原创 神奇的绘画心理学 2019-12-12 14:41:55

一晃，100天“未知的自己”心理画探索营第3周很快的就结束了，本周的主题是“做情绪的主人”，苹果老师带领我们一步步去看见情绪、接纳情绪，并和情绪和平相处。

01 回味内在小孩

先来说说上周的内在小孩吧，我看到了我的洞中小孩，在独自寂寞地玩耍。当我开始感受着她的感受，才发现原来小女孩不是我以为的那么孤单，她看似无聊地等待，实则是暖暖的、有爱的等待，暖暖的。

我看到周围有棵大树，很粗壮，绿油油地，它仿佛是个支柱。还有一口井，老家的那口井一直陪伴着我们成长。当然还有一只可爱的小蚂蚁，那是小女孩的小玩伴，给她增添了很多的乐趣。我就想这样，静静地陪伴着她，抚摸着她的头，就像妈妈当初抚摸我的头一样，很温馨的感觉~

通过书写与绘画的结合，我仿佛看到了内心的那个小女孩开心的笑了。

02 做情绪的主人

在“情绪的主人”绘画中，我的情绪事件是大宝的作业。当我回家时看到大宝的作业没有完成，很生气，加上他会用各种理由搪塞我，我会更生气，忍不住去斥责他，一念起，万念生！这时，大宝会要求我陪他写作业，给他检查作业，而小宝偏要我陪他玩，不要陪哥哥。这样两股力量拉扯着我，我开始烦躁，开始没耐心，特别是看到哥哥写得乱七八糟的字，或者说出现低级错误时，我会忍不住生气，会骂他。

可往往这样根本解决不了问题，最终的结果是，我们三个的心情都不好。我的身体也开始疲倦，头疼，肩膀疼。当我开始唠叨时，我会看到那个面目可憎的我。于是唠叨了一会，我会走开，看会书，或者陪小宝宝……我也会从各种书籍里面去寻找适合我的方法。我想要控制我的情绪……

当我听了苹果老师这周的课后才恍然大悟，原来，还有另外一种应对方式，就是当情绪来的时候，我们去接纳它，接纳这个时候的我们，当情绪被看见后，它其实就不会呆很久呢，而我也不用去害怕那些负面情绪了。

每一天，我们的情绪起起伏伏，会给我们带来困扰，我想从现在起，我可以学着更好地与情绪相处。

03 记录情绪日记

这周苹果老师让我们每天记录情绪日记，当我真正开始记录和实施，才发现原来我的情绪每天都在变化：时而喜悦，时而平静，时而懊恼，时而愤怒，时而烦躁，当然也有忧伤……

以前当情绪来的时候，我以为坏情绪都是不好的，我总想着要控制我的坏情绪，会后悔我生气时的表现，更不喜欢我的哭泣。但从这周开始，当我学着跟这些好情绪或坏情绪慢慢相处时，发现真的不一样了！我开始接纳它们，而不是想要控制或抑制它们，当情绪发生时，让情绪们自由自在地来回流动，然后又消失了。看见它们，认识它们，和它们相处，它们就这么离去了，我也又一次恢复了平静。

认识情绪→接纳情绪→调节情绪。

我爱好画画，喜欢通过文字和图片结合来表达每天的情绪，是一件很有意思的事。我想以后也可以持续用这种方式，来记录我的情绪日记，积累起来一定很有意义呢！

雨中树

当我冥想雨中树时，我听着雨点刷刷刷的往下落，我感知着那棵树，那是一棵在黄山上的松树，它有一个名字叫“梦笔生花”，它在一个独立的岩石上，静静地伫立着。雨不停地洗刷着它的身躯，它依然咬定青山不放松。周围很寂静，它是松，它也是雨。它的内心很静很静，雨只是洗去了凡尘。它是那样地清新自然。好美的意境！

一周即将结束，在这周里，我看到了好多小伙伴的情绪日记，情绪的主人，以及雨中树，感受着大家的感受，看到了大家的勇敢与突破。敢于面对不完美的自己，就是跨出了很大的一步。感恩苹果老师的课，也感恩大家的遇见。

作者介绍：

Leewood（孙黎花）

苹果老师亲子绘画营学员，

房树人特训营第4期学员，

100天探索营第1期学员

在职产品经理，

南行实小书友社社长

绘画分析爱好者，

朗读爱好者。

和苹果老师结缘：

爱画画，所以爱上绘画分析。喜欢阅读，所以组建南行实小书友社，发起家长孩子们每晚朗读，在学校成功组织了多场大型亲子活动、大型讲座。同样因为喜欢阅读，在阅读群里遇见了苹果老师，被苹果老师的标签吸引。怀着忐忑的心情，邀请苹果老师来学校开展“静心曼陀罗”沙龙活动，没想到苹果老师一口答应了！让我初识绘画心理学，就一见倾心。在茫茫人海中，寻到了知音，觅到了导师，把我这颗热爱绘画的心，重新点燃。不进则退，我喜欢学习，在我思索人生意义的时候，遇上了苹果老师，打开了一扇神奇的绘画分析之门。从此我跟随着苹果老师的脚步，体验亲子绘画成长营，学习房树人绘画分析，加入100天认识未知的自己探索营……每一次我都深深的着迷，深深的感动，各个营的成长陪伴，像一个温暖的大家庭。苹果老师见证了我的成长，越成长越快乐。感恩遇见！

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我是绘画心理疗愈导师苹果老师，想通过绘画得到成长和疗愈，也可以私信我哦！

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