每日必练口部操锻炼步骤：
（每个步骤练习十遍）
⒈搓脸（十秒）
⒉绕颈
⒊提打挺松
⒋绕舌
⒌高跟鞋（舌头打响）
⒍闻花香（深吸慢吐）
⒎练习自如的高、中、低音（每组3次）发a,u,i音
⒏小狗喘气+嘿、哈
【发声练习】
（一）八百标兵
八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
八了百了标了兵了奔了北了坡，
炮了兵了并了排了北了边了跑，
炮了兵了怕了把了标了兵了碰，
标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。
（二）
七加一、七减一，加完减完等于几?七加一、七减一，加完减完还是七。
（三）
哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
（四）调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。
（五）数枣
出东门，过大桥，大桥底下一树枣
拿着杆子去打枣，青的多，红的少
一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个栆，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣
十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣
这是一个绕口令，一口气说完才算好！
（六）四声歌
学好声韵辩四声，阴阳上去要分明。
部位方法须找准，开齐合撮属口形。
双唇班报必百波，抵舌当地斗点丁。
舌根高狗坑耕故，舌面积结教坚精。
翘舌主争真知照，平舌资则早在增。
擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称。
合口呼午枯胡古，开口河坡歌安争。
撮口虚学寻徐剧，齐齿衣优摇业英。
前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。
咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声。
循序渐进坚持练，不难达到纯和清。
女人最美的样子
不是你相夫教子
不是你素面朝天
更不是你乖巧省钱
而是—-你已经拥有好的生活
却依然不忘记努力
新粮-新娘 旅客-女客 脑子-老子 难住-拦住 无奈-无赖 浓重-隆重 内线-泪线 留恋-留念
总是仰望别人的生活，
这不是什么好事！
把注意力放在自己身上，
这是你成长路上必须要记得的话。
其实人生没有可比性，
不同的出身，不同的环境，
必然会带来不同的命运。
把注意力放在自己身上的人，
成长得会比较快！
