主题是什么？
无他-唯手熟而！
2、事件是什么？
支付宝里有一款养鸡献爱心的小游戏！从得分上我最近有重大突破！第一次是突破了1000分，第二次是2000分，今天早上是3000分！达到历史最高的3368分！
3、即时反应是什么?
我可以带着觉知而清晰地在某个点上突破自己！非常开心！我要记录它，回看它，分享它！
4、此刻身体的感觉如何？
放松！喜悦！头脑有明确而清晰的确定感！
5、内在对话是什么?
之前影响我得分的三个障碍在此刻都不再有任何影响了！当我全然放松时！我的注意力是在当下的！我能清晰地看到发过来的球有三种颜色，白色(击中得5分)、兰色(8分)和黄色(10分)！这个过程中，它会打出一些诸如鼓励你们文字！最开始时会干扰我！还会不定时地扔出个炸弹！更会干扰我！现在这一切都不会影响到我了！
6、内在感受是什么？
很淡定，很清晰，很放松，很开心！
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我本具足的那个我被体验到了！从内而出的具足感，喜悦感自然就出来了！
8、发现自己有什么限制性信念？
我感觉不到就不相信，我不相信就不去尝试了！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
不管我知不知道，有没有感觉，那个永恒的道一直都在！那个是老师反复强调的夲体层面的在！即临在本身！我只有通过觉才能觉知到那个在！即自我观察！通过临在我才能观察到我内在的过程，都发生了什么？才能看见外在的真相，才能看见内在的我是如何与外在互动的模式！看见了才能区分哪些是恰当的，哪些是不恰当的，又进入了头脑的故事之中了！或者是哪些是在此时此刻的回应，哪些是被过去或未来带跑了！
10、可调整的回应和选择是什么?
这个自我觉察的过程，需要持续不断地进行，没有预设，没有期待，只是去做，去体验，去感受，改变在某一刻就发生了！就象今天早上的发生一样！我可以清楚地看到第一次击球时，我还没搞明白球就跑了，我没击中！唉，我怎么没击中呢？这么简单的游戏我怎么做不到呢？于是我便紧盯着球，用力击！击中了！怎么一会5分(最多)，一会8分，一会10分的(偶尔)！球的路径及颜色变化根本没注意到(它一开始就在)！连续击中几个球后，屏幕会出现一行字！一看字就可能没击中球！又被干扰到了！重来！等上了100分后！又出现炸弹，这时又紧张起来，赶紧躲！但在躲的过程中时不时会被炸，或者是因躲炸弹而未击中球！总之是很紧张，很用力地，虽然可以重来，但始终得分没超过400分的！当然这款游戏达到200分，三个礼盒就都能打开了！
如果仅从实用的功能来说200分就够了(自保的我会这样想)，我知道自己有这样的想法，同时，我也体验到没有什么实用之类的目标，只是体验与小鸡击球互动的过程，时间久了，人更放松了，发现一切都只是存在，刚刚好的存在，各有各的轨迹，根本没有相互干扰一说，那是我的一个念头，它就在即刻显化了！现在我又看到了那个和谐共处的一刻，它也显化了那轻而一举的状态！感恩这一切！
