小夜灯星星：求助，我今天拒绝了一个相亲对象，他对我很好，客观条件也符合我的标准，我爸我妈也极力主张我和他在一起，我今年30，女，一个人在外地工作，现在我好慌，极度害怕，不敢向父母坦露这个情况，我现在需要帮助！我现在情绪非常不稳定，我好害怕！
看出你内心的害怕有两层：不敢向父母袒露你已拒绝相亲对象；你之所以拒绝对象，是有对走向亲密关系的某种害怕，换句话，你还没有做好谈恋爱的心理准备。两者压力的叠加，带给你更紧张焦虑的紊乱情绪。
如何面对，应先看清你害怕的层级，以及所意味着什么。就是，先要了解清楚自己：你为何害怕？你真正的所需是什么？
我是认为，你目前怕向父母的袒露，是表层的，也是继发的，而你拒绝“符合你标准的对象”背后有对亲密关系的某种害怕，才是更深更本质的。因它的存在，才会有其他相关的继发性害怕。所以，值得你弄清楚的（也是要解决的），是对亲密关系，和亲密关系的建立，心存怎样的顾虑、或抵触、或恐惧？比如，可否是对异性有某种无意识的畏惧，或是你对亲密关系本能地感觉窒息、被控制？又或是有某种自卑而担心被对象嫌弃、抛弃？等等。
假如是其中的某个原因，那么，就需要对因做调整和改善。具体说来，你需要先承认自己的“欠缺”，不回避不逃避，包括向父母承认“我虽然30了，但我还很脆弱，还没有力量接受亲密关系”；然后，再接受自己的“欠缺”，不哀怨不自责，然后鼓励自己对“欠缺”去做些补足的工作。
害怕父母知晓你拒绝了对象，是你目前要紧的顾虑或焦虑，可先处理这一顾虑。前面说了，这一焦虑害怕是继发的、必然的，解决也成为当务之急的必然。如何解决？也唯有坦诚的承认。即便向父母坦诚了，他们会难过到伤心欲绝，你也需要去承受他们的难受，同时，尽力去取得父母对你的理解。又即便父母他们绝不可能理解，那你也需要去承受他们的不理解。做自己的前提，是信任和坚守自己内心的需要。
很多时候，我们不能承受父母的伤心背后，是自己不能承受自己的伤心。往往，我们无论是父母还是儿女，总是美其名“为你好“或”为了你不受伤”而回避真相的做法，反而伤害了对方的情感和需要，甚至是深深的伤害。所以，在真实面前，你若是越隐藏、越回避，其隐埋的风险越大，你所体验的焦虑越高。那么，做自己还意味着，你能对自己真实、对自己坦诚。
人只有，当清晰了自己的问题根源，改善的方向就对。成长的路上，我们都需要这样的自我宽慰：在某些脆弱点上，允许自己先哭泣，再坚强。
