人类进化的过程——不断突破自我舒适区的过程

人的整个一生都在不断进化，不断突破舒适区，从出生开始学说话、学走路、上学、工作、恋爱、结婚、生儿育女……。只有勇于突破舒适区、扩大舒适区、再突破、再扩大……人才能得到进化，做更好的自己。今天主要讲人为什么要选择突破舒适区，以及如何持续突破舒适区。

为什么选择突破舒适区

大家都知道人要进化，要变成更好的自己，就得超越自己，突破自己的现在，但人为什么害怕突破现在的自己呢？这是因为我们走出舒适区时会面临各种心理障碍，也就是心理挑战。现在就说其中三种心理挑战

第一种：“真实性挑战”

它发生在走出舒适区，开始感觉到虚假、陌生、错误时。

舒适区内的我，每天的生活节奏、工作节奏、工作内容等是那么的熟悉、那么的顺其自然，一旦走出舒适区，会让人觉得陌生、无所适从，觉得不真实

比如我原来是个会计，每天只要完成部门领导安排的填制凭证、报税、出具报表等工作就可以了，但某天，发现有个晋升为财务经理的机会，这个职位，它不需要做很具体的如填制凭证等工作，但它需要在完全了解会计工作基础上，站在管理者角度，管理和安排下属的工作，统筹部门或团队的任务，同时向老板汇报。没做过财务经理的我就会感到很陌生、很不真实，感觉“这完全就不是我”

第二种：“魅力挑战”

它发生在不得不做出行为拓展，却又担心其他人不再喜欢你的时候。

还是上面的例子，作为财务经理的我，除了统筹本部门的任务，管理和安排下属的工作外，还有必要与其他部门领导沟通协调相关工作，假如这时销售部出于营销策划等考虑出台一项促销活动，而有悖于财务制度和税法规定，这时我要不要反对这项活动呢，如果反对了，销售部领导会不会觉得我教条，老板会不会觉得我不变通，我担心“人们不会喜欢这样的我”

第三种：“能力挑战”

它发生在当你想要成功完成新任务，却感到技能和知识匮乏时。

还是上面的例子，当老板晋升我为财务经理时，我心里既兴奋，又焦虑，焦虑的是我能胜任这个职务吗，有能力吗，能统筹安排好部门工作吗，与其他部门沟通有问题吗，能为老板做好财务数据分析吗……。如果做不好，“人们会发现我的无能”

正如你所想象的，当你试图走出舒适区时，其中的任何一个挑战都会让你心力交瘁。通常，在经历了更多的挑战后，你会变得不堪重负。结果是很多人会逃避走出舒适区，谨小慎微地经营他们的工作和生活，避免考虑那些会带来巨大压力的关键任务。

逃避的方式大致有：完全逃避；敷衍了事，而非全力以赴；拖延和推卸责任四种

逃避是人类的本能，它可能会暂时缓解你的焦虑和恐惧，但同时，它拒绝了真正的机遇

从“会计”晋升为“财务经理”，是个很有难度的挑战，如果由于害怕挑战、畏难情绪作遂，选择了逃避，那么将真正失去了一次挑战自我、表现自我、突破自我的机会。

当你对舒适区外的任务充满焦虑时，如果你选择逃避，它会暂时缓解你的焦虑，但这只是饮鸩止渴，随着时间的推移，你所焦虑的任务可能会不断重现，你会更加焦虑，更想逃避，不断重复形成恶性循环，这有点像在原地打转。而如果你决定接受挑战突破舒适区，那么通过尝试，你会发现自我、提升自我并内化你的能力，从而成功突破自我并乐在其中，你会很享受这个过程。现在问题来了：想要突破舒适区，要如何成功突破舒适区呢

如何成功突破舒适区

成功突破舒适区有三个关键来源：信念、定制化、清晰度。它们是建立舒适区与不舒适区（或有限舒适区）之间的桥梁。

第一个来源就是“信念”

人一旦明白了走出舒适区的重要性和实现的难度，现在关键就是要建立起你为之付出时间、投入精力，做出改变的信念，也就是要达到的目标，目标具有多源性，如：能够改变自己的生活状态，能够改善他人的状况、提高声誉、加速个人能力提升、增加自信等等。

第二个来源是“定制化”

就是调整或定制个性化的跨越方式，让自己觉得更舒服更自然的能力。

定制化特别好的一点就是我们自己掌握主动权。它由自己来定制，可以通过定制使用语言、定制自己的肢体语言、定制时机、借用道具、定制情境等等方式来调整自己。

通俗点讲，就是人们从舒适区内到舒适区外时，会很不舒服、不适应，通过自己定制的各种方式进行不断微调，让自己不断从不舒适到舒适

第三个来源就是“清晰度”

清晰度是指对自己在面对某个特定场景时的好恶、自己的长处和局限做出诚实的心理判断，并且不让消极扭曲的思维阻碍“理性的我”，积极采取行动的能力。

如果能清晰认识到自己正在逃避，所采取的逃避方式，甚至正在为逃避自圆其说或自欺欺人。那么就可以尽可能真实地面对自己，正视自己，从而避免我们逃避。

清晰度的另一个作用：它可以矫正“扭曲”或“夸大”的思维模式。

比如：我从“会计”晋升为“财务经理”，当时会觉得难度非常大、甚至应该是我不可能胜任的工作，而实际上它是有难度或有挑战的工作，通过努力是可以克服的。如果能清晰认识到这点，那么我就会采取积极主动的方式去尝试突破自我，而事实也证明了这一点。

说了“清晰度”的作用，那么我们要如何提升清晰度呢？

提升清晰度的途径有很多，具体列示如下：

1、“置身事外”：把自己置于不同场景之外，抽离当时的场景，以旁观者的身份来看

2、“用第三人称称呼自己”：自我抽离，在同一场景内以另一个人的视角来看

3、“练习自我反省”：采取事后记录，并与其他人进行比较

4、“从他人视角获取清晰度”：通过有洞察力的教练或导师的指导，帮助我们分析来提升清晰度

利用突破舒适区的三个关键来源（即：信念、定制个性化的行动、提升清晰度），搭建舒适区与不适区（或有限舒适区）之间的桥梁，从而成功突破舒适区，并给我们带来成功喜悦。

突破舒适区通常涵盖五个阶段：逃避阶段、考虑阶段、尝试阶段、提炼阶段和享受阶段。前面两个阶段很好理解，都还在舒适区，还没跨出去。重点讲后面三个阶段：

“尝试阶段”：这个阶段你会采取行动并跨出突破的那一步。

从字面上很好理解，但特别要注意这个阶段是一个不断实验和练习的阶段，它就像“试错”，期间很大可能会发生小意外或小错误，甚至自我感觉在倒退，甚至怀疑选择突破是否是错误的。这时请不要退缩和放弃，寻找导师或教练、朋友、前辈等来帮助你，继续努力，坚持下去，经过足够长时间的试错、纠错、完善，慢慢地你就能有一些成功的经历并开始积累经验。

“提炼阶段”：这个阶段你真正开始定制化和个性化你的行为

这个阶段也是在尝试，是尝试提升你的技能，提炼你的成功经验并内化适合你的个性化行为。它是在“尝试”基础上经过提炼，取其精髓，去其糟粕，内化并提升你的能力。

“享受阶段”：这个阶段你已经成功突破你的原舒适区，并扩大了你的舒适区，也就是原来的不适区已经成功被你转化为舒适区了。这时你已不再感到不适，不但感觉舒适，而且很享受这个阶段。

我们了解了突破舒适区通常所涵盖的五个阶段，这五个阶段让我们认识到突破舒适区是一个过程，是一个突破和转化的过程，它无所不在，它贯穿每个人的一生。它需要时间、努力、策略和耐心。

我们大多数人在面对某一次状况时，可能有足够的勇气去突破舒适区，但真正的难题是如何让这种突破舒适区的行为一直保持下来，变成我们的长期习惯，使其成为我们内在能力的一部分，从而做到不断突破并扩大自己的舒适区。

要想持续突破舒适区，可以利用自己现有的资源，如导师、教练、家人、朋友、领导、同事等人力资源、培训、蚂蚁私塾等平台资源；通过缜密而有效的日常反复练习，不断试错、纠错，记录自己每次突破的里程，提炼成功经验，提升自我能力等等，使每一次突破都能达到享受阶段，让你更愿意挑战自我、超越自我、突破自我，进化成更好的自己！