刚翻看了一下最近写的文章，已经有好几天没跟自己对话了。已经好几天，中午都没睡午觉，也好久没有散步了。晚上虽然休息比以前早，也不算太早。
今早戴着耳机，做了个冥想，做一颗喜悦的种子，在地球上生根发芽，发挥出自己的一份价值，与同伴们一起共享、爱护这个美丽的家园。我可以明确看到10年后的画面，我在什么地方工作，怎样的装扮，正在做什么，跟谁一起，住在哪里。
想到昨晚自我关怀的基础: 内心的静观世界:
设想一只小鸟飞过碧蓝的天空。鸟待产着我们的思维和情感，天空代表着静观，它承载着思想和情感。这只鸟很可能在开始的时候上下蹿飞，或者停在树上，等等。但是天空仍静悄悄地在那儿。客观静观一切。
头上一片澄澈蓝天，看着当下的发生。
时间安排
早上:
6:50起床，洗漱，发早安卡，做早餐，刷手机，一般快8:00才开始写，10点多写完，11点编辑完。
休息会儿，开始运动。
饭后饱腹，休息半小时，看看趣配音或者其他。
因为给自己定了化妆打卡，有时间就眯5分钟，没时间就直接不睡了。
晚上下班一般7点到家。
8:00以后才吃，之后开始听课，玩配音，看书。（昨天配音的时候，真是自娱自乐，不厌其烦，一遍一遍沉浸在其中。）
一整天的时间，其实也没浪费很多，主要是围绕幸福力（日更，看书）+美+配音（兴趣），每日精进的事，还算比较集中。
昨天新增了一门课程。
如果想要兼顾，就要像之前一样，起得早一些，并把日更时间缩短（听课+编辑，3个多小时）。
调整
1.从今天开始，日更定在9:00前试一试。
9:00--12:00，有3个小时时间。
今天用来听海蓝课+运动+写新年誓愿或完成柚子妹作业。
2.中午午休15分钟。
看书不要留到晚上，饭后就可以把10页看完。
3.晚上最多只留一节课。
【要点】:
①提高时间利用效率，而不是仅仅把时间拉长。
②精心建立花园，勇敢不断尝试。
