如何获取元认知能力
原文：
提高元认知能力的方法很多，但最让人意想不到是下面这条——冥想。是的，冥想就是那种只要静坐在某处，然后放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动。
冥想带来的极度专注可以帮大脑做健身操。通过持续锻炼，大脑可以直接从物理上提升人的元认知能力，如果过程中察觉到自己走神了，我们只需柔和地将注意力拉回来。
我的阅读心得：
我在APP上听这本书的时候，没有想到周岭会在这里提到冥想。
买来纸质书以后，特意先翻到这一部分，他说的关于冥想的全部内容，就是上面的“原文”这么多，但是已经清晰地表明几个信息：一是冥想确实对获取元认知能力有奇效；二是冥想可以训练得来；三是点到为止。
这些年看了许多牛人的书，至少有一半的牛人练习过而且持续做冥想，且结论基本一致：冥想对人的积极作用非常大。还有一个基本一致的情况，这些人介绍自己做冥想的好处写了不少，但对如何理解冥想、练习冥想都鲜有详细的阐述。
有一次，我从一个牛人的文章中，看到了他间接说明了原因，冥想的练习绝大多数人坚持不下来，说了也没有用，再就是社会上很多人对冥想有各种各样的说法，真正懂得冥想的人又不多，所以对那些不懂装懂的人谈论多详细都是徒劳，还有就是怕说多了，被人扣帽子。我好像明白了他的意思，也是大多数牛人不肯多说的原因了。
我在2020年2月份自己居家隔离y..Q的时候，练习过一个月的冥想，正巧我是在2019年的10月份买的斯瓦米 拉玛的《冥想》，还没有看，正好居家隔离就开始阅读并尝试练习，与一个一直练习的外地朋友微信沟通，向人家学习，有了一些体验与体会，后来，却没能坚持下来。
这次我如此认真阅读《认真觉醒》，就是为了践行自己认可的观点，其中当然包括作者极力推荐的内容，比如冥想。所以，我会很快重拾冥想。
我再这次顺便把这本《冥想》的第一章何为冥想的部分内容，摘录给你。
“冥想是一种截然不同的境界。
冥想是一项独特的技能，能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态。
冥想（Meditation）的英文词根与医药（Medical）和医疗（Medicated）等词的英文词根接近，这一词根有注意、关注某物的意思。就“冥想”而言，关注的是自己平时难以觉察的维度，是最深入也最内在的层面。
冥想是独特、精细、准确的方法。
再初始阶段，冥想具有理疗作用。
作家、诗人和思想家通常会希望更富创造性和觉察力，而直觉是所有知识中最精细、复杂的一部分。冥想能够系统地帮助我们在日常生活中提升这种内在的智慧。
冥想对健康也有着重要的影响力。
冥想是一个过程......
冥想不是沉思或思考。
冥想也不是催眠。
冥想不是宗教。
...... ”
