焦点网络初级11D26 20180909
今天看书看到认知扭曲其中之一：“应该”句式。当你的实际行动达不到你的预期标准时，你会使用应该或者不应该句式，让自己陷入羞愧内疚，更加痛恨自己。
此时这段话很符合此时的心情，每个周末离开孩子的时候，我都陷入这种自责内疚中，为啥没跟孩子好好沟通？为啥不再多做点孩子爱吃的饭？为啥昨天包了他不爱吃的饺子？为啥没有抱抱他？为啥没有把床单被罩都洗完？为啥不再多做点家务？这些都是应该句式，我对自己这两天的表现很不满意，达不到我的预期标准，从而内心充满压力，内疚和自责。
书上给的方法是，降低期望值，使之接近现实。我还得需要思考下，怎么调节这种情绪波动。
