2018-08-11午餐——水煮鱼,哇塞哇塞,口水都留下了了

水煮鱼片,谁又能对它说不呢?反正小塔做不到!!


健康功效

生菜:促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目

黄豆芽:润肤、低蛋白质


食材用料

黑鱼 1条生菜 随意

黄豆芽 随意郫县 豆瓣酱 2大勺

生姜 4块蒜头 4瓣花椒 随意、干红辣椒 随意

香葱 1把食用油 适量、盐 适量、老抽 适量

生抽 适量、料酒 适量、腌鱼料:、盐 适量

白胡椒粉 适量、料酒 适量

生粉 适量、葱 适量生姜 适量


水煮鱼的做法

1.黑鱼起干净后将鱼肉部分片下来,片成鱼片。

2.鱼片尽量片得薄一些。片鱼片的刀一定要非常锋利,而且薄。

3.鱼骨部分剁成块,并将腌鱼用的葱姜切成丝。

4.鱼片和鱼骨分开腌制,鱼片清洗干净去除水分,加入盐白胡椒粉料酒和生粉抓匀,调味料的量写的是适量,也就是多点少点没多大问题,大差不差都行,要注意的是,盐的量一定要给足,鱼能不能入味全靠腌制。

5.然后撒入葱姜丝抓均匀,腌制半小时或者更久一点。

6.用同样的方法把鱼块也腌制上。

7.将生菜和黄豆芽清洗干净

8.准备水煮鱼汤底材料,郫县豆瓣酱干红辣椒花椒生姜蒜头。这里的香葱是装饰用的。能吃辣的,花椒和干红辣椒的量可以再增加一些。

9.将干红辣椒剪成小段,香葱切大段。

10.锅中放入适量食用油,此时的油无需太多,用小火煸香花椒和干红辣椒。一定要用小火,千万别将干红辣椒和花椒煸焦了。

11.将煸香的干红辣椒和花椒盛出来。

12.留下刚才的油,放入生姜蒜头和葱白煸香。

13.然后加入两大勺郫县豆瓣酱,豆瓣酱的量也要给足了。

14.用小火将郫县豆瓣酱煸炒出红油。

15.然后加入适量的清水,目测一下,水的量要能盖住鱼和生菜黄豆芽。加入适量老抽调色,加少许生抽提味,再加一些料酒,


大火烧开后转小火炖煮半小时。这一步也很关键,炖的时间久一点,底汤更入味,有时间的话可以炖得更久一点,那么开始加的清水就要更多一些,没时间的话最少也要炖个15分钟。中途尝一下味道,口感应该偏咸一点,如果淡了请加盐,因为后期有生菜和黄豆来中合它的咸度。

16.转大火,放入鱼骨,中火继续炖十分钟。(事先将鱼片和鱼块中的葱姜丝挑出来)

17.下鱼片前转大火,一定要大火,有多大火,就用多大火。放入鱼片并迅速将鱼片划开,就不要乱动了,当鱼片发白时就可以关火了。

18.此刻可以用小锅加热多一点的食用油。这时的油需要多一些。

19.熬汤底的时候,可以将生菜铺在碗中,再铺上焯过水的黄豆芽。

20.将那一锅连鱼带汤全部倒在蔬菜上。

21.表面撒上花椒和干红辣椒,还有香葱。

22.这时候小锅中的油冒烟了。然后均匀淋在菜的表面。

次次啦啦,香味扑鼻,美味的水煮鱼就大功告成了。


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