今天也是有计划的跑，时间计划好，路线计划好；基本都是符合规划范围。本来还是没有想好一定要跑到目的地，昨晚上同学又发来微信，叫我跑进去喝茶，于是更加坚定这个这条路线；
第一公里还是不变的爬升，直接到接近最高点海拔600米，整体爬升241米，这一公里用了9分09秒；
第二到四公里，平路加下坡，但是奇怪的事，只有一公里在6分的配速，其他的都是在7分多，甚至还有快8分钟的第五公里，每一个公里不是停下来拍花，就是停下来让狗经过，或者看到庙宇进行拜拜一下。
第五到六公里，是平路加上坡，因为我从山上下来沿着我们村道直接到达同学家石林村，累计爬升估计也100米，缓坡慢慢长达2公里，直接到他们村；今天看到他们村子不大，从村头到村尾都是张灯结彩，说是一个叔叔家的孩子准备结婚，今天是他们这里比较热闹的时间，大部分外地的兄弟姐妹都回家，一起准备接亲，庆祝纳新人。我跑到这里看表刚好6公里，全身湿透，到他们家没敢做沙发，叫他们拿了一条小凳子，喝了三杯茶，参观一下他们的闽南大厝，上下结构，前后格局，左右相连典型的红砖大厝，站地大，通风好，房间恰好，有上下两个厅，中间还有采风天井，门口是石头砌成的门口厅，反正就是最最标准的闽南大厝；可以算得上年轻的文物了。
接下来就是要实现月初制定的目标，后面四公里争取定速在540以内，可惜是前面两公里没有实现只有跑了607和608的配速，第9公里最快526的配速基本达标，最后一公里536，整体最四公里配速在550以内，接下来在福州的平地需要加强最后四公里的速度，争取能够到月底结束可以有530的配速完成最后四公里。
后天早上如果有去平潭，那就在平潭跑个十公里；
