天气:下雨
今日学习:看新闻联播,使用黄油相机
今日进步:坚持记日记,背单词,运动
战痘行为:从饮食,作息,运动,护肤四方面综合作用。
1.饮食
早餐:蒸饺
午餐:莲藕炖排骨+腐竹木耳
晚餐:馒头+鸡腿+菇
水果:苹果+香蕉
水:喝1600mL白开水
其他:无
2.作息
早上8:00起,昨天晚上12:10点左右睡,下午未午睡
3.运动
运动半小时,跳绳+暴汗操,泡脚已经10天
4.护肤
早上清水洗脸,晚上清水洗脸,早晚均先涂油橄榄精华,再涂修护霜,最后点涂克林霉素;睡觉前涂阿达帕林
记录右脸、三餐、饮料
连续12点睡已5天,连续熬夜0天
这两天严格控制糖分的摄入,还换了被套,加油,战痘人