今天一天的时间我都在准备着我的这次作业，但是没有思路。翻看着曾经的笔迹，关于这本书的笔记，少之又少。
先叙述一下今天所处的环境，放假在家，只有我和女儿二人在家，5岁的女儿感冒发烧中。女儿是感染了甲流，今天是第二天虽然发烧但不是很高了，除了上厕所都是在床上躺着。女儿很不爱吃药，一说吃药就哭。其他时间她比较乖也不爱说话，我就是喂饭喂药，给她拿东西。她除了睡会觉在听小度或者看动画片。因为我也要准备作业，所以也没怎么陪她玩。
我今天就在女儿播放的小度讲故事的环境中。从昨天起她就抗拒吃药，每次准备给她吃药时我都是带着很大怨气和怨言。（不吃药怎么能好，不吃不吃，现在能吃啥？现在能起来玩吗？不想好起来吗？）这些话不是每次都说，但心里就是这样想的。也会想到她的爸爸就知道工作不知道管生病的孩子。一说吃药她先哭起来，她一哭我会突然出现很负面的消极情绪。感觉突然心脏在堵着，后背会刷的一阵热流涌上来。于是便出口一些不好听的话，今天少了很多那样的话因为少了消极情绪。（以为我乐意管你吗？乐意吃就吃，不吃我也不管你了。前天睡的很少，昨天带她看病回来本不舒服的我想让她快点吃了药我也好好歇歇，结果她就是不吃药，我就很生气的躺在沙发上睡着了。这是情况是在昨晚。因为昨天有姥姥在陪着女儿，所以实在太累的我就选择不管了。）
晚上女儿还是不肯吃药，我看的情况也好些了，自己也只想写作业这件事。也不想让她再哭着吃药了，这时她也说困了，我便把小度讲故事切换到轻音乐。没想到孩子睡着了，我的心也格外的平静。翻看着手机和书，寻找我的作业素材，尽快时间很久期间也去浏览了无关的文章，但没有责怪自己，直到自己敲键盘列出提纲发现是轻音乐让我内心平静。轻音乐调节了我的消极情绪和未完成作业的焦虑，今天的实践证明了有了好的情绪状态来投入做事、学习自然就是高效的。
一、高效学习的首要因素是情绪。
在没有阅读刘老师这本书之前，只知道要让学生在我的课堂上是轻松愉悦的，但并没有认识到情绪如此重要。通过学习刘老师的高效学习五维调控技术让我明白了为什么女儿不喜欢我教她学习。通过学习我认识到，在教五岁女儿学习新知识时我没有耐心和方法，总是觉得她做不好做不对的我要说她，这样一说就会有训斥，自然她不会有积极情绪，更会让她没有自信。反思中让我看到了我和女儿的教识字老师正好相反，教识字的老师会鼓励、会表扬她，会对她温柔耐心，自然她在跟着老师学习认字过程是轻松愉快的，所以她喜欢跟着识字老师学习不愿让我教。
情绪状态是重要的变量，所以调节和控制情绪使其对信息加工处理有积极正向作用，这是有一定心理成熟的人才认识到并能做到的。作为教师应积极调动学生带着积极正性情绪开始学习、参与学习过程直到学习结束。我在想能做到这一点，能在每一次教学中做到也就成为了一名懂得尊重学生的好老师。
