1、精力管理在人本质上本质上没有区别。2、我们每个人都能达到自己特别能承受的状态，关键是你，你想忙，你能忙，忙完之后你还OK完全没有问题，但是这种强度之后会不会生病，会不会情绪崩溃，会不会觉得很烦闷，这就是要学习关于精力的问题。
3、你要知道任何的精力好，都是练出来的，不是一开始就有的，不要永远不要认为说人，一开始就能变得非常厉害。
4、能够增加自己表现的要素，要用精力管理金三角理论来说。经理管理，金三角理论的公式，能量的输入能量的输出能量的守恒。
5、守住自己有效的能量输入：睡觉，吃饭和心情愉悦。
6、能量的输出包括能量输出，有价值输出和非有价值输出。能量分为两类，一个叫做有价值输出，比如讲课，一个叫，损毁时输出，比如就是和同事吵了一架
7、精力管理最棒的状态叫做能量守恒
8、我们怎样能够让自己的能量守恒呢，核心是通过一切办法，有两个调节器，调节器输入和调节器输出，通过调节输入调节的输出，最后做的就是能量守恒。。
9、三者之间的关系，我们的收入，我们的输出，以及我们的能量守恒，我们要通过调节输入和输出来增加我们的守恒，让我们的守恒能守的越好，那我们自己的经历价值就越好。
10、我们做精力管理核心的就是要抓两件事，第一个抓输入抓输出，把这个东西带上，输入增加输入减输出不等于守恒，输入大于输出能量守恒值为正数，输入小于输出能量值为负数。
11、睡眠输入，这个知识的关系强调的是制衡关系制衡是一个全面之术，它是一门管理学。
12、吃输入，这也是一个制衡的关系。睡觉多了，输出的时间就是睡。吃的多了就就困，不吃吧，还不开心。
13、情绪稳定的输入，初级收入叫稳定，我们最管用的输入，除了吃喝睡以外，就是情绪稳定，情绪稳定，这叫初级输入。
14、古代最早远古时代，把情绪当成工具，可是现大家在现代的时候，误解的情绪，把情绪当成了伤害自己的力量以及伤害别人的力量。
15、最高级的输入就是内心的平和和喜悦。你不能只通过冥想获得内心的平和和喜悦，你应该在时时处处都拥有内心的平和和喜悦。最高境界就是时时处处都能收获平和和喜悦。
16、 输入的三大工具就是第一靠税，第二靠吃，第三靠平和和喜悦。
17、情绪是怎么产生的？首先，由视觉或听觉输入去进入到我们的大脑，然后经过脑区加工之后产生情绪认知，产生之后继续发信号到中枢神经当中产生作用，之后产生了手脚行动。
18、本来是应该你的情绪直接发生手脚当中的认知，影响大家不要再走过去的这条通道，反而应该建立另一条通道，用自己的思维，这条通道这是人工通道，是新建的，用这套思维重新理解问题的时候，你要明白一套东西，嫁接到你的思维当中的这个模块，然后干预到你的行为，你不应该压住情绪，因为你的情绪产生了，我们应该让自己的情绪压根就不发生。
