最近我无意识发现自己身上一个非常有趣的现象。比如我发现自己每次见到幼儿园的老师，嘴角就会不自觉的上扬，脸上都会自动露出灿烂的笑容。这个笑容看上去似乎很合时宜：我看到幼儿园的老师，作为家长，面带笑容，这很正常啊。但问题是，我觉察到这里面包含着一个模式——只要看到幼儿园的老师，就会立刻面带笑容，这其实很不正常。我看到老师，不可能每一次都心情灿烂，那么当心情不好的时候，我对老师展现的笑容是一种虚情假意吗？也不是，我还是挺喜欢幼儿园老师的，很亲切，我家小孩也很喜欢上幼儿园。于是，我反复觉察整个过程，细细品味跟幼儿园老师的关系，结果发现一个令人惊讶的事实：我其实并没有很享受这个关系。在这个关系中，我做的很好，老师也喜欢面带微笑的我。但跟老师相处久了，我就会觉得累，整体很空很虚，想尽快逃离这种关系，我在这个关系中没有感觉到满足和滋养。
其他的家长是不是跟我一样呢？于是我偷偷观察其他家长的表情，我发现他们表情各异，有的面无表情，有的紧皱眉头，有的很严肃。我才意识到原来我也可以不微笑，不用微笑这个虚伪的面具特意讨好别人来维持关系。我可以做真实的自己，我也可以什么都不做，别人一样可以接纳我的存在，这真的让我非常的震撼。
于是在接下来的日子的里，在跟幼儿园老师打交道的过程中，我慢慢开始做自己，尝试表达出真实的感受:我不想笑我就不笑，我可以面无表情，我允许自己不特意讨好别人，这种感觉真的太舒服了，我再没有想逃离当下的感觉。然后我也发现就算我没笑，没表现得善解人意，关系也没有破裂，一切如常。
告诉大家一个做自己，表达真实感受的小诀窍:尽量多地把注意力拉回身体上，通过对呼吸的觉察，让我们回到当下，这样，“微笑”等各种虚假的自动反应模式就会远离我们，表现出真实的自体感受。而真实的感受带来恒久的踏实感，扎实的存在感，这种感觉真的非常的舒服。
