【读书笔记】《晨间日记的奇迹》

【作者】佐藤传

【章节】全书完

【字数】1982

001晨间日记的优点。

1.  具有计划性，可以做好一天的准备。

2. 有效率性和忠实性，可以正确地写出昨天发生的事情。

3. 有中立性，可以冷静的思考前一天的事情。

4. 持续性，早上最自由，最利于安排。

5. 活性性，将过去宝贵的经验或者回忆运用于当天。

002 常规日记的问题

1. 常规经常会写成负面因素的总结。像这样的日记再写下去有什么意义呢？这样的日记根本没有办法帮助自我提升。

2. 晚上记日记。感觉在时间在流逝，人仿佛这条河流上的一条小船一样，毫无办法，无可奈何。

3. 常规日记通常和会变成负面情绪的积累与宣泄。会愈发使得自己更加压抑。又会被当天的情绪以及事件来影响。变成了“后悔日记”，“反省日记。”

4. 人类只要一情绪化。原有的能够解决的问题也变得无法解决了。

5. 不是运气好的人抓住了机会，而是不懂得经常把梦想放在心上的人，让大好的机会逃走了。梦想绝对不会背叛我们，只有我们舍弃了梦想。用日记的形式，训练自己对梦想的执着和追求。

003 日记的五大优点

1.  提升写作能力。

2. 写作素材的收集。

3. 人脉的建立。

4. 身体、精神的状况的记录。

5. 反省和复盘人生。

004 晨间日记的四大好处

1. 不只书写昨天的事情，也要记录下情绪。

2. 写下执行的决心，改变今日。

3. 当日将今日梦想实现。

4. 提升4个能力指数。

IQ：智慧指数。
EQ：情绪，情绪指数。
NQ：人际关系指数。
DQ：梦想指数。

记日记应该形成一种习惯。坚持每天花三分钟完成。

005 晨间日记的功效

1. 成功的习惯——日积月累的记录。

2. 健康功效——培养早睡早起的习惯。

3. 镇静功效——有时候，翻阅之前的日记，给人带来启迪。

006 九宫格日记

九宫格日记，也叫“超级曼陀罗日记”，简称做“hmd”。

用九宫格的格式，将每天晨间日记的形式固定化。只要考虑内容，对应格式填写，三分钟就可以完成晨间日记的书写。

作者推荐以Excle电子表格的模式书写，便于存档，便于对比，便于查找。

“九宫格日志”是本书最核心、最精华的部分。

007  三七原则

原则一：早上不要花三分钟以上的时间

原则二：先决定书写的地点

原则三：写一个字也没关系

作战守则一：开心日记作战法——记录内容以开心，正向，正能量为主。

作战守则二：ONE TWO 作战法 ——每次晨间日记的步骤，形成固定程式，慢慢就变成了习惯。

作战守则三：“巴甫洛夫的狗”作战法——以音乐和香精配合写作，形成良性循环。

作战守则四：奖励自己作战法——以一个星期，一个月，一个季度为期限，完成则奖励。

作战守则五：宣告众天下作战法 ——告知大家，开始晨间日记了。

作战守则六：一千日作战法 ——  一千日是日本密宗修炼阶段的重要标志。

作战守则七：为别人努力作战法 ——设定一个“为了别人”的栏目，“施予比接受更有福。”

008  感悟及实施

读《晨间日记的奇迹》是源自阅读了李参的《印象笔记：留给你的空间》。

书中李参借用印象笔记里的“晨间日记”九宫格模板，进行自己的每日晨间日记的修炼。

我决定借鉴这个经验，也用印象笔记开启自己的晨间日记。阅读了李参的《印象笔记：留给你的空间》。

书中李参借用印象笔记里的“晨间日记”九宫格模板，进行自己的每日晨间日记的修炼。

我决定借鉴这个经验，也用印象笔记开启自己的晨间日记。