写在文首：记得小虎总跟我说，让我多写写自己的经验和周围人的故事，可能简书这个平台大家更想要看到的是真实的故事，今天我找来了我的一个小伙伴去分享她的减肥故事。
下文作者：May
减肥，女人永恒的话题。我这个虎背熊腰，号称要吃遍天下美食的胖妞却偏偏有颗爱美之心想要瘦成一道闪电！多少次午夜梦醒时分都在思考：广大人民群众为何不以胖为美？在我记忆中我一直都很胖，因为胖而多了很多外号，因为臃肿的身材也受到了一些心理伤害，曾一度因为肥胖让自己挺自卑，总是班里最胖的姑娘。
说到减肥史，真是一把心酸一把泪。从高中开始，当时觉得减肥是件很难启齿的事情，所以晚自习回家背着家里人偷偷的在房间里原地慢跑,跟做贼似的。恰好身体发育时期，胃口特别好，奶奶做饭是属于油很多的，体重一直都在120斤左右。后来陆陆续续的尝试过很多减肥方法都失败了。
让我记忆深刻的是读大学四年级的时候一个月瘦了20多斤,从130斤瘦到了105斤。采取的减肥方法是非常极端的。那会刚好是公主酵素非常流行的时期,从舍友的推荐下我买了瓶酵素，两天不吃任何东西，就喝酵素，瘦了6斤。然后就一发不可收拾的迷恋上这种极端的减肥方法，隔三差五就不吃东西纯喝酵素，恰逢寒假每天在家躺尸，就靠喝点燕麦吊命。从床上站起来都会头晕，一个月以后我身体就出现：内分泌失调，低血糖，贫血，月经不调，抵抗力和免疫力低下。最要命的是稍微吃一口饭极快的速度反弹，一天反弹两三斤，两周时间我就胖回来了。现在回想起来，也幸亏我爸做的那顿鱼拯救了我，不然那种状态下去得厌食症就不远了。
其实很早以前朋友就推荐下载了马甲线App，自己跟着上面的训练计划瞎练，没有坚持下来。三月份的时候偶然翻到大学舍友微博看到她晒出我的一张相片，底下他男朋友的留言着实让我自尊心受到很大的伤害，并且三月份我开始筹备自己的服装工作室，穿上做的衣服，在镜子面前看到个不堪入目的大胖子，就下定决心好好减肥。
现在的运动
由于我的体脂比较高，我每天大概进行1个小时以上的运动。通常是10min热身+30min无氧训练+20min HIIT/tabata+10min拉伸，练三休一，无氧训练为：肩膀+背部 +腹部， 胸部+手臂 +腹部，腿部+臀部+腹部。通常休息的那天我都会选择跳绳30min。在我想偷懒的时候也会选择跳绳。
现在的饮食
我是广东人，所以总是吃宵夜，原来也很爱吃多油，高糖的这些东西。现在的我每天基本都是自己准备三餐，饮食原则基本是低脂、低油、低糖，主食3-4，蔬菜，蛋白质占6-7。公司的人也总是担心我会吃不饱，可是我一点都不饿！
我觉得自己湿气比较重，所以会买来炒过的薏米去嗷薏米粥喝薏仁水，偶尔也会熬红豆薏米粥。
分享我自己的一些小经验
1、不要相信任何除了运动健身和合理饮食减肥之外的任何方法。真的是要命不要瘦的各种作死方法，就算偶尔瘦个几斤，真的会飞一样速度反弹。
2、如果你真的在减肥，健身方面很小白，你需要一个有专业知识的人去给你进行一些指导。因为自己瞎练不仅不适合自己，很有可能没有效果，最后被自己的惰性打败。你可以多问问周围有健身经验的小伙伴，或者去请教一些教练~
3、你需要一群小伙伴，我在马甲线遇到了遇到了好教练和一群来自五湖四海的减肥小伙伴们，每天一日三餐饮食和运动打卡。遇到想放弃的时候，他们都会特别有爱的鼓励大胖子的我，遇到嘴馋想吃东西，也有他们帮助克服。虽然也是会有一群妹子都在一起放弃自己，但是总会有一两个意志坚定的把我们打醒，让我不放弃，坚持下去。减肥这事，难道不是坚持最重要了吗？
4、改善你的生活方式，现在的我生活方式变得很健康和规律，不再熬夜，养成了早睡早起，一日三餐准时的好习惯。胃病几乎不犯了，皮肤也变好了，睡眠质量也改善了，每天吃的很健康也不多，但是并不会觉得饿，而且整个人精气神都变好了。
5、不要想着瘦很快！其实我平均一个月才瘦四斤，刚开始我也非常的着急，后来的几个月，体重变化非常的慢。但是坚持下来的我现在回头看看，很健康，皮肤也很紧致，而且偶尔大吃大喝也不会反弹。
现在的我已经从130斤的大胖子瘦到了110斤的小胖纸了，虽然在很多刚认识的人眼里我还是个小胖子。但是我的老友们，还有我自己知道自己这小半年的坚持、努力和变化。
依旧在努力，不放弃。现在自己在创业，我已经把减肥视为一个考验，证明自己是那种有毅力和恒心的人，想要的东西多苦多难都能坚持下去。假如减肥这种只要坚持就可以成功的事情都做不到，就更别说创业了。
讲真，假如你只是想三五天就瘦下来，想轻松的减肥，那还是别折腾自己了，做个快乐的胖纸。减肥不是说说而已，更多的是种苦修行！
