今天想要分享的书《深夜加油站遇见苏格拉底》 ，获取人生的秘籍，从此笑傲生命 。
少年每个深夜都做着同一个梦，无比恐怖的梦。梦中死神伸出白骨森森的手抓向他，然而总是在千钧一发的时刻，一个白发的老人及时出手赶走了死神。
少年叫丹·米尔曼，在校三年级大学生。又是一个被恶梦惊醒的深夜，无法安睡的他出门找吃的，在一个加油站，竟然意外邂逅了梦中的白发老人。更加神奇的一幕发生了，老人居然身怀绝技，一个乾坤大挪移飞上几米高的房顶，彻底惊艳了少年。并且主动要求收少年为徒，传授神功。
少年就是本书作者丹·米尔曼，美国顶尖身心灵导师、世界蹦床锦标赛冠军、斯坦福大学体操教练、美国欧柏林学院教授、武术辅导员。他的研究范围包括身心灵健康、心理学、教育、政治、体育和艺术等。本书被译为30多种语言，全球发行，畅销百万册，几十年来深深地影响着不同领域、不同社会阶层和年龄段的读者。
本书可视为作者魔幻版的自传。从一名普通的学生到世界冠军，再到大学教授，教书育人，硕果累累。作者以自身经历以及人生经验为蓝本，告诉人们如何改变人生逆境，走出低谷，收获幸福成功的人生。
面对这个从天而降的师傅，丹送他一个昵称苏格拉底。在他的心里，老人就像那个千年前的圣哲苏格拉底。这简直就是美国版的《笑傲江湖》。这个际遇就像令狐冲遇见了风清扬。挫折不断的浑小子，遇见身怀绝技的前辈，领受武林秘籍，从此开启咸鱼翻身之路。
老人看似普通的外表下，却有着一颗睿智而幽默的灵魂，温暖而包容的心。经常曝出发人深醒的金句。我们就称他苏老师吧。苏老师给丹量身定制了一套完整的教学计划。
清空你的油箱。这是苏老师对丹的第一个要求。
丹正值年少，志得意满。长得帅，成绩好，名校生，特长是体操，从大一到大三，代表学校去世界各地比赛，赢得了无数荣誉。前途无限光明，是老师的得意门生，家长心中别人家的孩子，女孩子心目中妥妥的男神。
而苏老师却对丹说：你就像个油箱，充满了太多先入为主的观念，还有毫无用处的知识。你对很多事实的了解和看法没错，然而你却不大了解你自己。在开始学习以前，你得先清空你的油箱。
很多人是不是都有这样的体验，每天上班前打开衣柜，看着塞得满满当当的衣服，愣是找不到一件合适的来穿；食品柜里堆满各种食物，甚至还有几年前的过期食品；家里到处摆满了东西，角落里堆着杂物，积满了灰尘。
心里也是装的满满的，工作，学习，应酬。想去看山看海看世界，想各种买买买，想努力上进，不停入手各种网课，办理各种健身房的VIP卡。每天努力振奋精神，但是面对骨感的现实，不能实现的梦想，飞速流逝的时间，而又莫名的焦躁沮丧，充满无力感。
很多时候我们以为能握在手中的东西越多越好，却不知道什么才是自己真正需要的。而且手中的东西越多，能抓住新的东西的机会就越少。而欲望是深不见底的黑洞，我们永远无法填满它，只能让自己更加苍白无力难受。
清理油箱就是给自己的人生做断舍离。打破对物质，欲望的过度需索，放下过去，无论你曾经有过多么辉煌的成就，也无论你曾经是否卑微的不名一文，全部放下，清空。放空心灵，清空思想和心灵积压的负重，抛弃脑中陈腐的想法，敞开心灵，接受新的思想和世界。
当我们清理掉繁杂凌乱，就会看清自己真正需要的是什么；卸掉身体和心灵的负重，才能轻装上阵，更加专注地追寻自己的理想目标。
苏老师的另一个重要建议：学会正确地评估自己，不要被嘈杂的心智所困。学会控制自己的心智，而不是被它控制。
心智是大脑的投影，是产生思想的过程，包含了过去的经验，习惯，记忆和情绪。它们来自潜意识，是宇宙铭刻在我们身体里的奥秘。
心智是安全感，快乐和目标，也是痛苦，懊悔和改变。它通常追寻的是安全感，快乐和目标，而免于痛苦，懊悔和改变。所以心智是矛盾的，迷惑的。
每个人的身体里，都住着迷惑的心智，做着痛苦的追寻。我们常常面临求而不得的痛苦，但是得到不想要的东西也会痛苦，就连得到想要的东西仍然会感到苦，因为无法永远拥有。
丹是一位优秀的体操运动员，一路走来，顺风顺水。一段时间内，他志得意满，意气扬扬，仿佛站在人生的制高点上。他得到了想要的成功，然而这成功是否能够持久，有一天会否从高处跌落，那时人们又会怎么看待他。他变得迷茫困惑，有时感到沮丧绝望，甚至一度有自杀的倾向。
丹的困惑也是我们很多人的困惑。我们一路向前，常常我们沉迷于超越我们前方的车。我们超越了一辆又一辆。然而我们真的知道自己的目标是哪里，又要去向何方吗？我们一直在自身之外的世界找存在感。
比起外界信息，更重要的是我们要觉察自己的身体智慧。要学会读取、领悟身体的需求和感受。顺应自己的内心、适应当下。而不是把注意力放在他人身上。因此我们要练习自己的觉察力，苏老师推荐的练习方式是——静坐、冥想。
冥想不是让心思空无一物或者是达到无我的境界。而是保持身心的宁静，头脑专注，体悟到充满精神之爱，内在智慧和目标的存在。从而摒弃外部的干扰，更清楚自己内心的需要，认识到存在的意义，专注于当下的生活，才能更加平静和幸福。
当觉察力越来越强，能清楚了解思绪的来源，我们就会明白心智导致的情绪波动和人无关，久而久之则不会被心智操控情绪、过度反应。比如在重大的体育比赛中，在成败关键时刻，谁能够保持内心宁静，专注于自己的行为，谁就最终会取得好成绩。
在苏老师的帮助下，丹开始学习控制自己的心智。学习冥想，静坐。经过刻苦的练习，他觉察到自己的身体开始放松，变得柔软轻盈，也更加敏捷；他感知到心智清明，觉得做什么都得心应手。他也因此创造出了更加杰出的成绩。更加惊喜的是，在练习的过程中，他遇到了自己的灵魂伴侣，收获了美好的爱情。
苏老师还有一个非常非常重要的建议，那就是：好好吃饭。
好好吃饭，大约没人认为自己不会。其实还真的未必！
生命需要的不仅是心智和情感上的能量，还需要一个健康的体魄，健康的体魄需要健康的饮食。但是你真的吃对了吗？
我们吃饭是为了给身体提供能量，吃产生能量所需要的东西。这本来是个很简单的需求，现在却演变成为了满足口腹之欲。食不厌精，花样繁多。人们开怀大嚼，饕餮之状甚是惊心动魄。大家还记得电影《千与千寻》中，千寻的爸妈就是因为太贪吃，而被惩罚变成了猪。
其实并非夸张，现实生活中因为大吃大喝而变得肥胖的人越来越多。目前我国平均肥胖率达12%左右，肥胖总人数高居世界第一，这个数据来自英国权威医学杂志《柳叶刀》。而因为肥胖引发的疾病种类越来越多，如心血管疾病，呼吸系统疾病，甚至还有肿瘤。
所以吃恰当健康的食物非常重要。苏老师提醒大家，只吃自然食物，只吃自己需要的份量；戒掉烟酒、少吃糖盐、精制面粉、肉类、咖啡，多吃新鲜水果、蔬菜、未精制的五谷杂粮、豆类。
而且简单的食物更能吃出大自然的滋味。另外吃的乐趣除了食物的滋味、饱腹感，还要享受整个过程——感到饥饿、细心的料理、布置漂亮的餐桌、深呼吸、嗅味道、慢慢咀嚼、品尝滋味、咽下、用餐后轻盈却洋溢能量的感觉、食物消化后轻易将食物残渣充分排除的过程。
因此吃饭的过程也需要专注，这也是应有的餐桌礼仪。食不言，寝不语的说法古已有之。现代人吃饭的时候聊天，看手机，做其他的事情，都是很不好的习惯。不仅不礼貌，也会影响身体对食物的吸收。
生命的过程也是如此，我们要专注当下，保持健康的体魄，更好地控制我们的心智，及时清理不必要的负重。尽管人生道路坎坷，我们也能如履平地，御风飞驰，奔向自由幸福的美好生活。
