1 首先我们要承认水的重要性，我们的身体70%是水，水是生命之源，没有水我们根本活不了。

2 但是我们要明白，身体里面的水不等同于我们喝进去的水。身体里面的水是以津液的形式存在身体各个部位，可以是眼泪可以是唾液可以是汗水可以是骨髓可以是脑髓等等。

3 我们吃进去的食物必须要经过脾胃的运化才能变成营养，同样我们喝进去的水也要经过身体的运化才能变成身体需要的津液，别傻傻的以为你喝进去的水就可以成为身体需要的水，这太低估造物主的智商了，完全是两码事。无法变成津液的水只是废水，废水越多对身体危害越大。

4 从中医角度来说，水到底是怎么运化的？《黄帝内经》是这样说的：饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调入道，下输膀胱，水精四布，五经并行，合于四时五脏阴阳，揆度以为常也。

5 通俗地说，水的运化是这样的：首先经过胃的受纳与腐熟，然后成为水谷精微，清的一部分输送给脾，脾再通过升清的作用给肺，肺朝百脉，再通过三焦水道把津液输送给肾与膀胱，浊的一部分直接由膀胱排出去，清的一部分再通过膀胱的气化作用输送给肺，由此循环不息，维持人体的生命平衡。

6 所以，你喝进去的水能否成为身体需要的津液以及废水能否顺利排出去与肺的宣化、脾的运化、肾的温化密切相关，还有三焦水道这个类似沟渠一样的通道是否畅通无阻。

7 一天必须八杯水是真理还是谣言？当然是谣言。无论是中医还是西医都没有说一天必须八杯水，你需要喝多少水由你的身体决定，而不是电视上的专家来决定。一天八杯水可能不是排毒而是中毒。

8 小孩子要适当多喝水，因为小孩子出于生长发育阶段，身体的运化代谢速度较快，又加之小孩子多动消耗的津液也多，所以需要多喝一些水。老年人则相反，五脏六腑俱衰，要少喝一点水，多喝水会加重五脏六腑的负担。

9 夏天的时候要适当多喝一些水，因为出汗太多，冬天的时候要少喝一些水，因为几乎不出汗。

10 不要等很渴的时候再喝水，也不要一点不渴的时候使劲灌水，最佳喝水的时机是似渴非渴，这个需要自己拿捏。这个时候喝水最容易被身体运化吸收。但你喝进去的水是甘甜的时候说明喝水喝到恰到好处，当你喝水无法下咽甚至想吐的时候说明你喝水的时机并没有到来。

11 如果你实在不知道自己要喝多少水，就让你的尿液来告诉你吧。如果你的尿液是淡黄色的，刚刚好，你不缺水，也没喝多。如果你的尿液入水一般清晰，说明你喝多了。如果你的尿液偏黄，甚至尿赤，说明你喝水喝少了。

12 晨起不要一大杯凉白开，这个时候我们身体的阳气刚刚生发，一杯凉白开就会浇灭阳气，对于胃寒的人来说更不要这样。晨起洗漱完毕最好喝一杯温开水。

13 晨起喝一大杯凉白开不通便，因为你喝进去的水几乎被胃与小肠吸收了，不会进入大肠里，除非你猛灌，这样会带来更不好的结果，会伤害肺，水会进入肺里，，老百姓俗称炸了肺。便秘原因很复杂，并不是一杯白开水就可以解决的，请及时找中医调理。

14 睡前一杯白开水不保护心脑血管，反而会加重心脏的负担，还会让肾阳虚的人频繁起夜，影响睡眠。晚上心脏需要休息，别去打扰它。白天适当多喝一些水，晚上九点以后最好不要喝水，特殊情况除外，比如脱水了，吃咸了。

15 没有任何理论与实践证明喝水可以减肥，有一种肥胖恰恰是身体水湿太重导致的，肥肉松松垮垮，就好比注水的猪肉。这样的人祛湿还来不及呢，还喝水减肥？水是湿气的来源之一，减肥一定要健脾一定要扶阳。

16 喝水治不了口渴，喝水能够解决的口渴不是真正的口渴，那只是生理性的口渴。病理性的口渴喝再多的水也解决不了，所以请不要一天到晚抱着水杯，请及时找中医调理。

17 病理性口渴一般分两个阶段，一个阶段是阴虚，这个时候只要吃点滋阴的食物就可以了，买点石斛来泡茶喝，或者买点沙参麦冬泡茶喝都可以。如果进一步发展下去，就会成为阳虚，这个阶段吃再多滋阴的食物也不起作用了，这个时候需要补阳，中成药桂附地黄丸就可。

18 同样，身体缺水并不是喝水就可以解决的，很多女人有干燥综合征，不停地灌水，一点用都没有，还是会口干眼干鼻子干嘴巴干皮肤干，调理的方法与口渴一样。

19 喝水可以预防肾结石？对于那些喝水很少的人来说似乎是不错的方法，但对于大多数人来说没有任何用处。这些年中国人喝的水还少吗？肾结石的病人少了吗？没有。肾结石属于水热之结，如果肾与膀胱的排浊能力下降，喝水反而会加重肾结石。

20 同样，喝水也不预防尿路感染。如果你的尿路感染属于湿热下注喝水反而会加重。

21 不可用浓茶代替水，因为浓茶有利尿的作用，反而会导致你脱水，浓茶对肠胃的刺激也很大，一天一杯淡茶就可以了。

22 不可用咖啡来代替水，咖啡是偏温燥的东西，阴虚的人喝多了会更加口渴。

23 果汁似乎很健康，但是也不能用果汁来代替水，因为果汁属于肥甘厚味的东西，容易生痰生湿，而且很多果汁糖分也很高，用果汁代替水会导致肥胖。

24 女人最爱的牛奶也不能用来代替水，牛奶在古代属于一种药，偏性很大，比较阴寒，会伤脾胃伤阳气，阳气不足的人，痰多的人最好不要喝牛奶。

25 更不能用可乐等碳酸饮料来代替水，这些碳酸饮料把二氧化碳加入水里，喝到胃里水就变成了气，会导致胃胀。气本来是要通过肺进入身体的，不能直接通过胃进入身体。用碳酸饮料代替水会导致糖尿病、骨质疏松。

26 任何时候不要喝冰水，越热的时候越不要喝。聪明的人都会借助外界的东西来暖我们的五脏六腑，只有无知的人才会用五脏六腑的阳气去暖冰镇的水或者食物。

27 越是渴的时候越不能喝冰水，冰水一点不解渴，反而会加重口渴。吃过冰棒的人都知道，口渴的时候吃冰棒不但不解渴，吃完会更渴了。古代卖冰的人口渴了都会用自己的冰去换一杯热茶，而不是直接吃冰。

28 越是口渴的时候，喝水越要慢，要小口小口地喝。运动过后喝水要慢慢喝。

29 喝水不排毒。排毒之前你先弄明白你身体到底有啥毒。湿毒？痰毒？血毒？寒毒？气毒？喝水排哪门子毒？

30 喝水不治感冒，与其说喝水治好了感冒，不如说是身体自己治好了感冒。感冒了，别扛着，用中医的方法调理，对症下药，一天就好。下次你的朋友感冒了别只知道说“多喝水”。拿出实际行动来，送粥的送粥，送药的送药。

31 千滚水不致癌。没有任何证据证明水只能烧开一遍才能喝。

32 隔夜水也不致癌，隔夜水也可以喝。

33 富氧水很好吗？别听他们忽悠，不过是看中了你的钱袋子，水里面本来就有氧气。同样，富氢水也是炒作的噱头，什么抗衰老什么预防心脑血管疾病都是忽悠，没有任何证据证明氢气多了对身体好，除非你想飞。再说啦，我们的身体，比如大肠自己就会制造氢气。

34 弱碱水也是大忽悠。酸碱平衡这个世纪大谎言去年就被戳破了，你还信什么弱碱水？

35 宝宝最好喝婴儿水？孩子的钱最好赚，宝妈们请捂紧你的钱袋子，现在的商家为了赚钱什么概念都会制造出来。婴儿不需要从什么婴儿水里补充营养，好好喂养才是王道。

36 最好的水当然是天然的矿泉水，这是非常有生命力的活水，可是现在很难喝到天然的矿泉水，除非在大理这样的地方，可以自己去打泉水。桶装水很多都是纯净水。纯净水并不比自来水好多少。

37不要喝太热的水，中医从来没有倡导大家喝热水，中医只是倡导大家喝温水，不冷不热的水，阴阳平衡。太热的水会灼伤食道，长此以往会引发食道炎，甚至食道癌。

38一天到晚从不想喝水的人到底是哪里出了问题？身体的寒湿太重。这种情况用点附子理中丸就会让你有喝水的欲望。

39 不要一边吃饭一边喝水，会影响脾胃的消化吸收。喝水要在饭后半小时或者饭前半小时。

40 水能载舟亦能覆舟，请正确对待喝水这件事。下一次，当你的朋友来家里做客时，别动不动就倒水了，要问他想不想喝水，万一人家不想喝呢？