减肥对于很多人来说是一生的事业，对于有的人来说，是一时的事业。减肥大军万万众，成功者寥寥。像我这种在其中往往复复，仍没放弃治疗的也不在少数。身边也有成功不反弹的实例，究其深因，发现一特质最难能可贵：不是能够三五天只喝蜂蜜水的“毅然绝然”、不是坚持长时间运动的“持之以恒”，而是两个字：克制。
我经常和很多小胖子交流减肥感想，发现大家的情况都差不多：都有一颗想减肥的心，也都付诸过行动，也能做到晚饭甚至午饭只吃水果，也都瘦下来一些过，但总是伴着几次大吃大喝恢复原态。
大家非常有共鸣的一点是：晚饭可以不吃啊，但别让我吃一点啊！“节食”和“少食”仅一字之差，难度却隔了千山万水。坐在餐桌旁，好像桌上可口的饭菜有魔力一样，食欲之火马上燃尽控制之意，什么减肥、什么苗条都一边去吧！当下我只想满足我的胃！待酒足饭饱之后，又开始抱怨已经圆圆滚滚的肚腩……
但关键点就在于，你可以一周甚至一个月不吃晚饭，但你能一年不吃晚饭吗，你能一辈子不吃晚饭吗？就算你可以，但社会不允许，你总会有很多朋友邀你共享晚餐，沟通情感，你可以一次不去，但你能永远不去吗？
所以想要减肥成功，就必须学会克制。真正厉害的人，不是一星期不吃淀粉，不是一个月每天跑十公里，而是学会每一餐都克制的人。
有人说，我觉得足够的运动比克制重要啊，吃多了都消耗就好了嘛！理论上是说得通，但实际操作起来就很麻烦了，因为运动需要时间。不谈健身哑铃等进阶动作，就算最简单的跑步，一次最少也要一个半小时：热身5分钟+跑步1小时+消汗15分钟+洗澡10分钟。
大学期间还好，时间比较充裕，等到工作之后，本来一天的工作就已身心疲惫，再出去跑步一个小时，真是对意志力的考验。并且每天的下班后的空余时间，相比于花费在跑步上，我觉得更应该花费在个人技能的塑造或者培养第二专业上。但不是不运动，只不过每天都运动相对于大多数上班族来说，可行性低一些。
运动是成功减肥的基础，但更重要的是饮食上的克制。这是最有效，但也是最“折磨”内心的减肥方法，这需要你克制住作为人的原始欲望，用理性战胜本能。你必须做到在户外烧烤局只取“一串”，面对美味佳肴只取“一勺”，再多山珍海味，不再动容，再多珍馐美馔，只取所需。
这时候吃货们就忍不了了：连美食都无法享用？活着还有什么意义！
不是不吃，只是适当。这也是克制的本质：凡事做到恰到好处。减肥成功的人真正“可怕的地方”不是坚持多年的运动，而是已经懂得了克制。当一个人真正拥有了“克制”这位好朋友，他将在人生的道路上无往而不胜。
“克制”像是一管万能胶，能在任何方面成为黏合“成功”最有效的方式。
克制在与人相处交流时，就会转化为“点到为止”。很多时候，不论父母对子女的关心，还是朋友之间相互交流的小秘密，抑或同事之间交往的日常，不是言多即佳，而总是言多必失，“点到为止”可能成为最好的说话之道。
“克制”在人性中，会转化为“拒绝盲目善良”。这个时代愈加复杂，当你善良得没有原则，别人只会更没有底线。退让和妥协是有限度的，善良和友善应是有原则的，克制自己泛滥的善良之心，有利于树立自己正确的价值观和增强自己的判断力，有利于那些真正在风雪中前行的人们获得珍贵的炭火。
“克制”在成长的道路上，会转化为“一条道儿走到黑”。随着经济的快速发展，这个世界的浮躁也在蔓延，所有人都渴望成功，快速成功，但大部分的姿势是错误的。一个身边的朋友想把英语、健身、吉他、CPA、本职工作全部在一年内提高水平，结果没有一件事做出成果。克制，这时再次显得尤为重要：想要成功的第一步是在一个领域做到前20%的水平。在这之前，必须把眼光从“100种成功之路”收回到脚下的这条路，所有成功的斜杠青年都是从一个领域的专家开始的。
最近看到一个有趣的观点：如何才能进行长时间有效学习？不像之前大家普遍认同的方法：每天学到筋疲力尽，然后回去好好休息充电，第二天再把电量耗尽，循环往复。而是在学习完一个高效阶段后，再学习到一个高效的感觉时马上停止，保持这种感觉，第二天还会记得这种感觉，就会愿意开始。因为人都是追求快乐的，你学到情绪快乐的时候就中断，你的情绪就会带领你再来领略一次那种似曾相识的快乐。这种方法的关键点就是在于克制学习的欲望，留在下一日继续。克制在这里又为“坚持”作了辅助。
克制，让一个人在慢与静中积蓄能量，它会引领你穿过无尽诱人的花海，去找寻真正珍贵的宝藏，所有带着克制去经历的事情最终都会成全你。那些没有得到的（如太好吃的事物与特别爱的人）与无法实现的（放弃的更多选择与无止的物欲），如果它最终没有属于你，说不定这就是更完美的结局。
