很多人对减肥的定义是：挨饿、大量运动、吃药……..，但我认为减肥是一种健康的生活方式。
我有过三次减肥经验，每次减重在10斤左右。在这三次的减肥果过程中我学会了：健康是一种生活方式，并通过不断的学习总结才能掌握。
第一次减肥，大概是10年前，那时年轻26岁，不懂得身体像汽车一要需要保养，更多是透支身体。白天外边上班，吃各种快餐，晚上总觉得不能亏待自己。所以晚上的饭菜那叫丰富，有菜、有肉、有饭，两个人的饭要做出3个人的量。每天吃到撑，收拾桌子刷刷碗，躺在床上看电视，直到被电视的哗哗声吵醒关掉。一个冬天涨了12斤，后果是坐在椅子上的角度一定要大于90度，否则真的无法呼吸。不懂减肥知识，为了快速减轻体重，在网上选择了 “七日瘦身汤”，7天下来瘦了8斤。总结这次这件减肥：通过每天单一饮食，食谱要求的最大量饮食，体重快速减轻！瘦的很快，但对身体伤害也很大。“不知者无畏”，现在肯定选择这种方式。
第二次减肥，31岁。生完老大一岁时，断奶后，看看镜子中那个臃肿的妇女，发誓减肥。但是因生产、哺乳 ，身体虚，所以不能采取有损身体的减肥方式。身子虚、不能饿；体重大，不能大量运动。那就只能通过外辅手段减肥了，选择了针灸。针灸毕竟只是辅助手段，必须制定一套详细的配合方案。当时大概制定了一个减肥计划：1、期初开始针灸时不改变饮食习惯，而是慢慢减量（针灸１－２周后）;2、改变饮食习惯，参照医生建议食谱饮食（针灸３－５周后）３、瘦下来，停掉针灸，保持医生建议食谱（４周）。４、慢慢恢复正常饮食。整个过程减重１０斤。总结这次这件减肥就是：通过外辅手段，循序渐进控制饮食，平稳控制体重。
第三次减肥，去年３4岁。因为生了老二，年初断奶，刚刚立志减肥，４月份不小心外脚踝骨折，打石膏卧床１．５个月。上班后，大家都委婉的说：“在家休息的不错”。重新开启减肥之路。公司新来了一位领导，聊天中知道：她也是两个孩子的妈妈，成功减重２０斤，顿时觉得好生崇拜。在与她的交流工程中，明白了：减肥更准确的说是减脂。吃饱、合理运动、睡好，才是减脂之根本。下面来谈谈减脂的三个根本
吃饱
1、 每天饮水量应该在1.5-2L,注意餐前半小时饮水200ml。
2、 减肥期间要讲究用餐顺序：餐前水果100克（非高糖）、300克3种颜色的蔬菜、高蛋白肉类80克左右、最后碳水化合物50-100克。
合理运动
1、餐前运动
餐前1小时运动，调动身体各项技能，更助于消化机能提升。有人问可否在餐后运动？可以但应该是两小时后。两小时内，因为刚刚进餐完毕，身体主要在处理食物。这时运动会增加身体负担，不能起到剑圣效果。
2、适量运动
运动是一个长期循环的过程，千万不要想着一天两天就把身上吃的肉减下去。体脂过高建议每天30分钟三公里的运动量开始。
合理睡眠
日出而作日落而息习惯流传至今，人类的基因已经适应。减脂一定要利用号夜间的时间，因为夜间是很好脂肪代谢的时机。
减肥是了解自我、不断调整、探索成长的过程，找到适合自己的健康生活方式。
