1.
刚参加工作时，顶头上司是一名雷厉风行的30岁出头的女强人，高高瘦瘦，说话做事风风火火，从不拖泥带水，是老板的一把手．很快，她就升职加薪了．年纪轻轻就月过数万，真是让人羡慕．身处外贸行业，她经常要接待客户，也就随老外的作息时间．早餐来不及吃饭，中午不能准时吃饭，晚上又大鱼大肉．家人一个礼拜见不到面，子女的学习情况也只能远程监控．生活嘛，哪有十全十美．
这么折腾几年，她肠胃系统变得敏感脆弱，经常看西医中医，可就是没有好转．又在岗位撑了一段时间，她选择辞职，告老返乡，安心养胃．
曾经的女上司走了，虚席招来一名"中年妇女"．矮矮的个子国字脸，大妈级人物，却精气神十足，声音洪亮．新官上任三把火．让人大跌眼镜的是她一来就扮演起"你妈喊你吃饭"的角色．一到饭点，就到办公室催着所有的年轻人去吃饭．
"该工作就工作，该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉！"
她不仅"逼"大家按时吃饭，也不提倡加班加点，以往十点还灯火通明的办公室，现在七八点就关灯熄火了．遇到陪同客户的情况也要随身带上可口"零食"．
这样"偷工减料"一年，大家工作效率不降反增，业绩还比去年提升好几个点．老板也就不再一味推行加班文化．
一晃多年过去了，再遇到"该吃吃该下班"的曾经上司，当年不显年轻，可现在也不显老气．依旧在工作岗位上忙碌，神采飞扬，身形紧致，就能看出日子过得不错．聊起周末，她说她喜欢逛菜市场，为自己熬汤，为家人煮一桌好菜，这就是她眼中的幸福感吧．
2.
年轻的时候，总不能理解，"为什么把美好的时间就浪费在吃饭睡觉上"？
这世界太精彩，还来不及看呢？
准备食物太麻烦，还不如叫外卖？
一个吃饭多没意思，随便吃点就好了！
早餐太赶，就不吃了吧？
生命是一袭华美的袍子，上面爬满了虱子．你在忙着抓虱子．
生活是一个个坑，你在忙着从这个坑跳到那个坑．
就这么从20出头熬到30岁，没吃的早餐，吃进去的垃圾，暴饮暴食的负担，全部都要偿还．胃不舒服，精神疲乏，频繁跑医院，诊断书下来，慢性胃炎，胃食管反流，胃溃炀......肠胃系统的疾病越来越普遍化年轻化．美女名流得胃癌的新闻也不在少见．这些病的背后只有一条：不规律饮食．
于是，你有梦想，有满腔的热血，就是没有健康的身体，无法管理精力，也就无法迅速系统地行动．
如何判断一个人有没有认真生活？就看他有没有按时吃饭，按时睡觉．曾经一篇10万+的文章<30岁之前应该养成的九个习惯>，第一大习惯就是，尽量不吃外卖，而是自己准备午餐，好好吃饭．这样方能安全迎接到来的30岁．
没有遵守这八字方针(按时吃饭，按时睡觉)，再昂贵的护肤品都涂抹不了你的气血两虚；再天价的保健品都滋补不了你的心慌气短．别说你现在一切都好，那是因为你还没到30岁．追逐"财富自由"的世人往往不屑这朴素的真理，直到肠胃发出警报才重视．
什么是好好吃饭？我认为有三点，吃好一点，吃少一点，吃慢一点．营造生活的仪式感，从学会一个人好好吃饭开始.
有人说，你能想象出比一个人吃火锅更孤独更寂寞的状态吗？许岺<衣食住行培训专注力>就倡导，每个人真的要学会自己认真吃一顿火锅．学会好好做一顿饭给自己吃．这是营造仪式感非常好的行为活动．
蔡澜在<今天也要好好吃饭>记录着各地美食和食材．一辈子不长，尽量吃好东西，尽量经历学习，人生就比较美好一点．
知道了很多道理，依旧过不好一生．清楚好好吃饭的重要性，但还是做不到．不自觉得拖延饭点，暴饮暴食，怎么办？
3.你和食物的关系＝你的内在关系模式
一个人(主体)和他最初的重要客体构建的关系，会内化到他的内心深处，成为一种内在关系模式．这就是性格．6岁前定型．重要客体就是妈妈的乳房，妈妈，爸爸和其他重要养育者．
你当下和食物建立的关系模式，重复着你童年时和乳汁的关系模式．你怎么吃饭，用什么方式跟食物打交道，反映着小时候怎么吃奶，用什么方式和妈妈的乳汁打交道，反映了你和妈妈的关系质量，也决定着你和其他女性的关系质量，还影响着你和整个外部世界的关系质量．怎么吃饭这件事，可以看出太多东西．这是武志红在得到专栏里提到了<吃的隐喻>．
这很有趣，也很伤人．如果你和食物之间能建立起愉悦的健康的亲密关系，某种程度取决于你6岁前妈妈和你的关系．只要婴儿和食物提供者建立起良好关系，就是一个好的命运原型．
很可惜，据我有限观察，大部分人没有获得好的命运原型．如果小时候哺育方式痛苦．没有按需哺育，婴儿经常饥饿，一有机会他们就会狂吃，但因为没有满足，婴儿对奶水有恨意，吃完就可能吐奶．长大之后，这群人就成了"吃货"，他们往往吃很多，吃到撑，但又吸收不好，形体消瘦．贪婪进食表现他们对饥饿的恐惧，吃到吐表达了对食物的憎恨．
如果婴儿感知到妈妈充满恨意不情愿，那么婴儿会恐惧担心吃进来的食物，好像食物有毒一样．为了生存，不得不吃，但吃了又会抵触．长大之后，这群人就容易胃不舒服和呕吐．
武志红也给出了办法，如果级别没到进食障碍，那么要好好满足自己的口欲．在满足自己时，一定要慢慢吃，去体会吃的过程中，自己的感受，特别是匮乏感和恨意等负面情绪.
曾经尝试着对自己说:"吃慢点．"然后唇齿慢慢咬开食物，感受食物的纹理，味觉，体会内心情绪，情不自禁流下眼泪．这对童年的匮乏表达一种承认和哀伤．只要哀伤释放了，我们就可以继续前行．
4. 边哭也要边好好吃饭
从今天开始，不要随便打发自己的胃，简单粗暴填肚子,学会一个人也要好好吃饭．
再好的事业，都有可能遭遇滑铁卢；再好的婚姻，都曾想掐死对方；再爱的孩子，都会长大离你远去．
真正懂生活的人，即使在食不下咽的时刻，仍会好好吃饭，照顾自己，长日方长，别给爱的人添麻烦．
认真做饭，认真吃饭，认真生活，2018年，我们一起营造生活的仪式感．
