香煎馒头+香蕉奶昔--好好吃营养早餐29期

将冰箱里剩余的馒头切成片,裹上一层蛋液,香煎来吃,对于吃惯了蒸馒头的小伙伴们是一种福利,这样煎出来的馒头香软可口,配上香蕉奶昔算是一顿美味的早餐。

香煎馒头:

馒头          适量

鸡蛋          2-3个

香葱          少许

1)将馒头切成1厘米左右厚度的馒头片。

2)鸡蛋打入碗中,放入少许盐和香葱。搅拌成蛋液。

3)将馒头在鸡蛋液中滚一遍,全身粘上鸡蛋液。

4)锅中放适量油烧热,将馒头片夹入锅中小火煎。

5)煎至一面金黄色,翻面继续煎另一面,中间可以多次翻面以免烧糊,煎到两面金黄色即可,夹出时略微抖掉多余的油。

香蕉奶昔:

香蕉         2根

牛奶         1盒

提子干      1小撮

1)将提子干和剥掉皮的香蕉放入搅拌机中,再倒入牛奶。

2)启动搅拌机,搅打成香蕉奶昔。装杯。

馒头的制作:

面粉          250g

酵母          2-3g

白糖          适量

牛奶          150ml

1)少许温水加入酵母,酵母大概2-3g,倒入温水的酵母能平均铺在水面为宜。搅拌溶解片刻加入面粉和白糖,白糖可根据自己喜好决定加入的量。用筷子朝一个方向搅拌面粉,边搅拌边慢慢加入牛奶,使面粉和牛奶均匀融合成絮状。用手揉面至如下状态(大概一两分钟),不要过稀也不要过硬,如果稀了,可以再加入适量面粉,硬了可以加入适量牛奶,这个过程需要慢慢调节两者的量,最终达到理想状态。

3)如果电饭煲有发酵功能或者有烤箱,这种寒冷的时节可以放电饭煲或烤箱中发酵,发酵适宜的温度大概在30度左右,温度高发酵就快,下图为在电饭煲的发酵功能发酵40分钟的效果。常温发酵的话至两倍大的样子,发酵的时候用保鲜膜封住碗口,用手戳一下不会反弹,扒开是拉丝状态就可。

4)砧板或者碗中倒入少许面粉,将面团放置在上面,开始揉面给面团排气,用手掌使劲压揉面团,揉至面团结实光滑有分量,摸着很舒服即可,大概5-8分钟。将面团揉成小剂子再做成馒头的形状,放入刷了一层薄薄植物油的蒸锅上以免粘连,如下图,也可铺蒸笼布将馒头放蒸笼布上。

5)蒸锅的水烧至30度左右停火,馒头进行第二次发酵,静置15分钟,馒头比之前变大。

6)蒸锅开始蒸20分钟左右后焖3-5分钟再揭开如图,不焖一下的话馒头容易回缩。待馒头变凉后,用保鲜袋装好放冰箱,2-3天内吃完可放冷藏室,1个月内吃完可放冷冻室。

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