不知道大家是否有过这样的体验，去电影院看电影往往能够完整地看完一整部，而在家里下载下来的，往往看不了几分钟就不想看了，觉得浪费时间。

有的小伙伴分析了：

●可能是因为我们花了钱形成了沉没成本，必须把它看完，不然对不起我们的电影票。

●有的则认为是有他人在场的心理原因，我们不好意思看一半中途离场。

●还有人说是电影院的音响效果是家里没法比的。

我曾经也是这样一个人，电影明明看的是内容（除了某些特效电影），为什么在电影院就能看完，在家里这样舒适的环境反而看不下去。这到底是为什么？

小伙伴们都是从外在环境分析，但是在我看来，去电影院能够看完电影、在家里看不了几分钟这个事实，是外在的环境掩盖了你内心的焦虑。在家里，我们的内心完全暴露无遗，然而我们却很难发现。

一部电影通常前面要有将近半个钟头的铺垫，但是很可惜，我们都等不及，我们急着要去干什么，其实我们自己也很难说得清楚。

我们为什么总是无法活在当下，哪怕是玩？

前一阵子，我曾经应一个朋友的邀请，去他家做客。那段时间我正在忙着备考心理咨询师，同时也有一些其他的阅读计划和学习计划。

从心理上我排斥：在我要学习的时间去参加朋友的聚会，而且仅仅是聊聊天喝茶而已，并没有什么实际利益产出，但考虑到这个朋友是我从小一起玩到大的朋友，而且他也邀请了好几次，推脱不了。

矛盾的心理已从此刻开始酝酿，我尽管已经答应了朋友，可是心里总是觉得有种说不清楚的忐忑。我的头脑里一团浆糊，不知道做下这个决定到底是好还是不好。

去到朋友家，朋友的热情款待，朋友刚入住的新房子，别致的装修，崭新的家具，无时无刻都在引起我极大的兴趣。

在以前，我可能会就房子的价格、地段、入住率、就装修的造价、装修的材质、市场的行情等等和朋友展开一段愉快的对话，并且从中收获到很多有趣而且重要的信息，同时增进彼此的友情。

但是在那一刻，我的心思始终无法与当下的一切环境结合在一起。

我看着电视里面正在热播的《奔跑吧，兄弟》，却找不到一两个话题可以和朋友展开对话。

我时不时的翻看一下手机，看看微信上面有没有找我；几分钟的时间刷了五六次朋友圈，但其实我什么也看不进去，看进去了也什么都不记得。

没过多长时间，我又不时地望向朋友家的时钟，如坐针毡。

对于朋友的提问和闲聊，我总有些机械地回应着：“是的”、“确实是这样”、“最近这件事很火”，但也仅止于这些机械的回应。

忽然之间，我朋友问了我一句：“你是不是有什么事要忙啊？”

我下意识地回答道：“没有啊。”

那一刻我才如梦方醒，草草聊了几句近期的工作之后，夹杂着矛盾的心理和混乱的情绪，离开了朋友的家。回家途中，收到了朋友的一条微信：“怎么坐下聊会天这么心不在焉，是不是遇上什么事了。”

是真朋友才会如此直接，我回了一句：“没事，有心了。”

我竟然焦虑到所有的心理表现都挂在脸上，我到底在焦虑什么。

我确实是有事要忙，但是我的时间真的紧到没办法去参加朋友的聚会吗？难道我真的忙到一点时间都没有吗？我如果这个时间在家里自学，难道就一定能保证百分之百全身心投入，而不至于浪费时间吗？我现在就焦虑成这样，那我以后怎么办？

我把自己每天搞得很紧张很勤奋的样子，为了考多一个证，学多一点知识，我几乎挤占了我工作之外其余的时间，但是好像过得并不快乐，更加不从容。

吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉？

曾经有一则寓言故事，说的是一个小和尚和一个老和尚的对话，小和尚问：“师父，你们不是常常说禅吗？到底什么是禅啊？”

老和尚气定神闲，敲了敲小和尚的头，闭着眼睛说：“禅就是该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。”

“该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，活在当下。”这个道理谁都懂。只是知道很容易，要做到却很难。

我们经常看到的是，吃饭的时候想着工作的事情还没做，睡觉的时候却在思考人生。哪怕这个时候你已经极度犯困，你依然不想那么快就进入梦乡，因为一旦闭上眼睛，停止思考，这一天就算过去了，今天的问题没有解决，明天依然带着疑惑重走昨天的道路。

多么善于思考的人类，可是这种思考却用错了时间，用错了场合，好一点的话只是晚睡造成神经衰落，不好一点直接就睁眼到天亮。

说到底，还是因为焦虑。

我们没有办法享受当下，是因为在我们头脑里面还搁着其他重要的事情没有做，我们的头脑无法负荷那么多事情同时进行。

长远的、近期的、大的、小的、紧急的、重要的、我们没有意识到，问题从来都不是我们忙到没有时间，也不是我们斟酌要不要去朋友的聚会，那样值不值，更不是我们要放弃掉社交聚会，时间就能充分发挥它的价值。

问题在于，你是否能够在你要去做的这件事之前，把一切思想负担都卸下来。“活在当下”的道理我们谁都懂，但是具体该怎么办？

➤第一种方法：想到什么事情，立刻去做，连一秒都不要耽误。

小时候曾经有一部非常经典的电视剧《少年包青天》，那个看起来木头木脑的青年包拯，一旦在查案的时候发现了什么线索，或者头脑里面闪过一丝念头，哪怕是路上阻拦重重，他也一定要第一时间去探个究竟，连一秒也不想耽搁。

正是这种傻到可以的冲动，每一次最先得到问题答案的总是包拯。

我自己后来也养成了这个习惯，不管我手头上的工作多忙，一旦有一个新的灵感闪现，我第一时间不是等工作忙完，而是用几个关键字迅速地记录在我的手机里面，然后再去忙手头上的事。

如果不这么做，一来灵感和念头稍纵即逝，二来一旦在我脑海里形成问题了堆积下来，接下去的工作也无法进行。

在这里有人就有疑问了，人生总不可能想到什么立刻就去做吧，比如我现在想要去旅游，难道我可以马上辞职，立马动身就去？

是的，我们人生不可能只做我们自己想做的事情，尤其当我们步入社会以后，有很多事情是身不由己。就好像我要准备我的备考，但却突然被我朋友邀请去做客，不管我当下的意愿是怎样的，答应了就一定得去，去了就一定要尽兴。

可是当时的我非但不尽兴，简直就像热锅上的蚂蚁，急啊。那怎么办？

➤第二种方法：如果你没办法立刻去做，一定要记录下来。

不要让还没去做的事情在你的脑海里堆积，我们的头脑就好像我们的电脑内存一样，开启太多的程序就会造成卡机甚至死机，而很多人却未曾意识到这一点。

大部分人只知道，工作的时候，领导分配下来的任务我们要列一个工作表，轻重缓急四个象限，然后再去工作；但是问题来到我们自己身上，我们的日常生活，想法，却不曾运用这样的方法。

就好像我去赴朋友聚会一样，我在出门之前，我的工作刚好进行到一半，我一定要在笔记本上面记录下剩下工作的计划：

不管去多久，回家以后我要完成第几章到第几章的阅读，我需要完成心理咨询师备考练习题多少道，我今天总共要有多少选题要写，如果完成不了，明天是否可以接着完成。

这种方法和有计划的做时间管理不一样，它仅仅只是需要做一个短时间内的简单计划，也许只有一天、半天，但是它能够让你在做任何事情的时候，都能尽情投入。

这也就是为什么我们晚上总是辗转反侧，难以入睡。我相信精神亢奋的理论，但是大部分人包括我在内，都是因为一天快结束了还有未了的事情，需要在躺下之后延续未完成的焦虑。

而这种所谓的“思考”，只需要马上跳起来拿个纸或者手机，就能记录。把你困扰你的东西，让你伤心痛苦的事，把你对人生的宏伟计划，都留到明天白天，精力充足的时间去消化，睡觉就该有个睡觉的样。

而且相信我，这不会耽误你多少时间，也许只需要三分钟。

一整夜的煎熬与三分钟写份简单的计划，孰优孰劣，一目了然。

结语

看一个人是否有耐心，仅仅只是表象，有些人把它理解成一种性格，这似乎有失偏颇，关键要看他是否处于焦虑之中，而焦虑的背后则能够看出来他对于时间的管理，对任务的执行力是否科学。

不管你的焦虑是长远的，诸如买房结婚、实现财务自由；还是近期的，应对司法考试、对着1000人做一场演讲，你都需要把你的疑虑、你的想法、你的计划付诸到纸上，哪怕这些想法和计划最后都不能落到实地，也总比烂在你的脑子里强。

有时候焦虑，会毁掉一个人。而有时候焦虑，却没有那么我们想的那么复杂。