《戒糖：改变一生的科学饮食法》终于看完了，这本书内容看着多，其实里边的要点就几个，接下来我总结一下：
1、多吃天然的食物，少吃精加工的食物饮料等。精加工的食物没有饱腹感，但是实际上糖分已经严重超标
2、多余的糖对身体的严重危害。糖化对身体各个器官如皮肤，对肝脏，对胰腺，癌细胞等等的
3、对生活中常见的各种戒糖方法进行了分析。轻饮食，代餐等等
4、该如何做到合理的饮食，包括选材，烹饪方法，先后顺序，一日三餐该如何吃等都做了详细说明。
5、对戒糖心态给予了一定指导。正念饮食
本书希望能够认识各种食物，认识自己的身体，让自己的心来察觉自己对食物的需求，有点像食疗的感觉。可以一看哦
