在《七年就是一辈子》这本书，作者说：
改变常常是一个过程，且是个很长的过程，不是瞬间能够完成的。应该是把“改变”理解成了一股势力，心平气和地接受自己最初的弱小，需要时间，需要投入，需要持续投入才能逐步壮大起来。
今天看到了一个这方面绝佳的例子，汤姆·盖纳是金融控股公司马克尔的联合CEO，管理着约210亿美元的股票和债券，还管理着19家全资子公司以及约1.7万名员工，显然他的生活会很忙。
由于久坐以及年龄的增长，他的体重一度超过了90公斤。于是，他下定决心减肥，并向朋友宣布，在接下来的10年里，他每年将减掉0.45公斤。
他估计以前自己每年会吃掉约200个甜甜圈，但他不像一些节食者那样宣布完全放弃这种“罪恶”的享受（他们几乎不可避免一段时间后都大开了吃戒），而是愉快地承认，他每年仍可能可以吃20个甜甜圈。
他说：“我做每件事时都力求“适度”。如果我要做出极端的改变，那改变将是不可持续的，但适度的、渐进性的改变是可持续的。”——《更富有、更睿智、更快乐》
就连学跑步也一样，在第一周，他每天最多跑5分钟；在第二周，他每天跑10分钟；第三周，他每天跑15分钟；第四周，他每天跑20分钟。慢慢地，“你已经养成了一种全新的习惯”。5年多过去了，他仍然每周跑步5次。通常在早上5:30或6:00左右出发，在30分钟内慢跑约8公里。
传奇的自行车教练大卫·布雷斯福德爵士也一样，为增强自行车轮子的抓地力，布雷斯福德的队员用酒精擦拭车轮；为保持肌肉的温度，他们穿电热短裤；为降低患病风险，他们研究了外科医生如何洗手；为了睡好觉，他们甚至在旅行中自带枕头。——《更富有、更睿智、更快乐》
在他的带领下，英国自行车队在北京和伦敦奥运会上所向披靡，斩获了多枚金牌。他取得这些成绩并非因为重大的创新，而是众多微小的改进，这些改进逐渐累积，最终形成了压倒性的优势。
我们都听过“积微成著”这个成语。短期看，这些微小的进步似乎微不足道，但微小的优势或劣势经过长期累积，可以形成巨大的复合效应。
人们往往低估习惯的重要性，但时间是坏习惯的敌人，也是好习惯的朋友。我们日常需要做的的就是——培养一个个能让我们不断积累微小优势的、方向正确的和可持续的明智习惯，可能产生的改变效果就是惊人的
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今天是公众号日更的第83天/100天，早起第1265天，最近我正在读《更富有、更睿智、更快乐》,很多理念来自《富足人生社群》，欢迎加入一起学习
