心理专家表示：大多数抑郁患者，都会出现食欲减退的症状。但是也有一些抑郁患者，会出现不典型的症状，或者伴有焦虑的症状，这时候就容易出现暴食，也就是一边情绪不好，一边吃很多的东西。甚至有些人吃了很多东西之后，还会勾吐。因为她担心体重的增加，这时候会对身体有自我攻击，一边吃很多，一边又勾吐出很多，就是一种自我折磨。
我其实也是患者的其中之一，当时我的爱人离开了我，我认为世界已然毫无意义，我就想吃吃吃，玩玩玩，我做的一切的动机都是为了我爱的那个人。
但是她如果离开了？我做的这些还有什么意义呢？
那将毫无意义，她不在了，我什么也不是。我当时就是这么想的，一度认为生活已经没有了光，对生活充满恐惧感与失落感。
暴食症外在动机是让人不断焦虑，和消耗自己导致枯竭的不利根源，我从一开始建立这个目标的原动机，是来源于外在动机，那就是他人的认可，赞美甚至吹捧。
外在动机所产生的自律，是自我压迫、内部消耗，每天焦虑痛苦，就算短期内可以会有效果，但是难以持续长久。
而且身体在高压下，会分泌出更多的压力荷尔蒙，导致身体平衡机制紊乱，引发暴饮暴食。
而内在动机所产生的自律，是自我享受充能，每天动力十足，你会不断的吸收正反馈，变为燃料重新利用，从而成为一台自产自足的永动机。
再说说一个人如果把一个职业当成纯粹的内在动机。
谷爱凌多次表达出我做出这件事，是因为我想做，我喜欢。
并没有以期望来作为回报，或者他人的认可为目的，而是纯粹的去感受，这个职业给她带来的充实和快乐。
心理专家提出了三大心理需求去产生这种内在动机。
第一点自主。
周末你看到乱七八糟的房间，想好好收拾一下！这时候你妈突然进来催促你说叫你，这个时候你想收拾房间的动机，一下子就被打断。
任何让自己感到被他人控制的事情，都会削弱内在动机。
包括物质的奖惩、外在的监督、言语的威胁或者强加的目标。
如果你是因为主流审美的压力、消费主义的暗示、或者看到了所谓的自律、好身材带来的认可和赞赏、从而给自己立下目标，期待自律，也会有同样的回报。️
那么你破坏了内在动机中，最重要的一项，自主。
我们需要感到自己的行为，是由自己选择的，这个动机是内向的，而不是外在控制你的。
第二点胜任。
还记得咱们小时候对这个世界充满好奇心的感觉吗？我们会自己花一下午拼好的拼图，搭好的乐高，堆好的雪人，发自内心的欢喜和对自己的崇拜骄傲不已。
不需要任何的竞争和比较，更不是为了发朋友圈炫耀。那种单纯的享受一段奇妙的旅程，并庆幸与骄傲自己能参与其中，且起着不可或缺的主导作用，这个就是内在动机的中的胜任。
第三点联结。
指的是人们需要感受到社会的支持，爱与被爱。如果想要持续的拥有，高效能，高状态，和源源不断的激情。
我们必须激发自己的内在动机，专家指出，我们的外在动机通常源于得到外界的认可、他人的赞赏。
接纳情绪，指的是认真的问自己，我真的需要它吗？如果没有它我会怎样？
让自己充分感受到这些情绪。承认它们的合理性，在此基础上进行自我调节，我真的需要被不相干的人认可，喜欢和崇拜吗？
我真的需要牺牲健康，去迎合主流的审美吗？如果没有这些，我最差会变成怎样？
如果你的内心开始回应你了。这时候你可能会突然发觉，很多自己可能以为必须应该不得不去追求的一些东西，其实并不是自己真正需要的东西。
你需要在头脑中画出一幅清晰的画像，你想成为的自己具体是什么样，最好版本的你自己是什么样？而非以其他人为参照。
比如我希望到了四十五十岁的我，是个精致优雅的富婆，有车有房无负债无借款，每天想干嘛就干嘛！不想干嘛就不干嘛！
肌肉依旧紧致，韧带依旧柔软，依旧对世界充满好奇心与探索欲，随时可以和相爱的人、或者老姐妹来一场说走就走的旅行、或者是毫无顾忌的去远方，消磨一段时光。
身体精神物质上都有足够的资本，让我去体验新的旅程。学习新的技能，而不是走两步就累的够呛，或者因为常年的不健康作息，与不规律运动，而与慢性疾病做伴。
那这个时候我的每一次健身运动，每一次健康饮食，我都不再是以和别人对比为动机，我的注意力从向外，转为了向内，我好了不起呀！
时间让我的生理自然衰老了一步，而我的主观能动性，我的意志力，让我逆生长了一步，我也不可能像一个冷酷无情，甚至残暴的资本家一样，去剥削和压迫身体。
而是身心联合，知行合一，把他当成朋友甚至亲爱的人一样，去了解爱护心疼，让她快乐地做健康有利的事情，我也不会因为整天焦虑皮肤的问题，而且跟风买那些不必要的瓶瓶罐罐，繁复的护肤流程，反而会增加皮肤的负担，好的，身体状态让我只要抓住重点，选择我适合的产品就够了！
最后还有一个心理法则，我给他取了名字叫做主角光环，如果你觉得自己不够漂亮，身材不好，家境不好，人际关系不好，这些都是给主角的设定，去站在一个观众的角度，看你身处的这一场戏，你就会明白，故事只有欲扬先抑才更精彩！
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