经常看到朋友圈在晒满头大汗的运动照片，附文字：流了这么多汗，今天至少减了两斤。憧憬着自己马上就要减肥成功的样子。这个画面可以想象得到。但这个误解实在是太深！汗是流了，脂肪却还是实实在在地呆在你的“游泳圈”上。
流汗不等于减脂。为什么呢？人是恒温动物，体温一般保持在37度左右。运动的过程中，身体的大部分器官都参与，特别是肌肉活动时，体内的能量被消耗而产生大量热量。
为了保持体温恒定，身体主要通过流汗的方式进行散热，使身体产热和散热保持相对平衡。所以汗水是人类身体的“空调”，既调节体温又排毒。汗液主要成分包含了98%-99%的水分，1～2%为少量尿素、乳酸、矿物质等。
水分在人体中的比重约为70%左右，水在人身体起到调节体温、促进消化、润滑关节、运输营养、代谢废物、确保血液量等等作用。因此每天都需要补充充足的水分确保身体的正常运转。
身体的体重在每天的不同时段会有最高2KG的误差，这里面大部分是水分的原因，所以你认为的运动后减少的体重其实是水分的重量。补充水分后，体重很容易就恢复了。
有些减肥的朋友会使用拔火罐、蒸桑拿等出汗的方法来减肥，其原理其实和脱水是差不多的。拔火罐和经络按摩能起到部分的排毒作用，暂时提高代谢，但是补充水分后马上恢复重量，而身体缺水的情况对健康是非常不利的。
了解流汗的生理原理和汗液的成分之后，是不是恍然大悟：人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。
