今年开始持续做周复盘，持续更新，每周末复盘，分别针对八大海星，分别是

①阅读方面

②写作方面

③家庭人际

④学习方面

⑤投资理财

⑥运动健身

⑦娱乐休息

⑧日常反思

一、本周目标

1、阅读1本 √

2、早睡早起 √

3、早晚冥想 √

4、仰卧起坐 √

5、写作4次 √

6、每日健走4天√

二、阅读方面

本周微信阅读1本书

1、微信阅读

   本周总共读完1本书，

第一本书：《遇见未知的自己》 作者：张德芬

一、作者：

张德芬

一位华语世界首席心灵作家，中国大陆心灵领域书籍的拾荒者和奠基者。

毕业于台湾大学企业管理系，曾担任台湾电视公司新闻记者/主播多年，在美国加州大学洛杉矶分校取得了企管硕士（MBA）学位。

2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程。

2007年6月在台湾出版第一本有关身心灵成长的小说《遇见未知的自己》，名列台湾各大书店畅销排行榜，读者反应热烈，成为畅销作家。

今日之成就：名师学院 领域学院副院长 张德芬空间

二、创作背景

曾当过台视新闻主播，经历过失败的婚姻，又到美国深造，担任某知名公司营销经理，却以忧郁症收场。最终，搬到北京郊区做了四年的家庭主妇。2002年起，她决定全力追求内在心灵的世界。

勤劳、勤勉一直专注个人成长，像激光一样的力量投射进去，去探索，慢慢研习自己的内在，学习了很多个人成长的东西后，一点点地扒开心中的迷雾，积累到了一定程度。一气呵成，于2007年，创作了自己第一本心灵小说《遇见未知的自己》。

三、读后-思考笔记

此书以故事的形式来分享作者多年的心灵成长感悟，来帮助我们解除现有的人生模式，帮助我们从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来，从而活出自己想要的人生，找回原本真实、快乐的自己！

1.【亲爱的，外面没有别人】- - 所有外在的事物都是你内在投射出来

           太迷了，一句外面没有别人，升起满满的好奇，什么内在，什么外在，NO了解，一起去寻寻吧！

2.为什么我不快乐？为什么我不能拥有我想要的生活？

           本书一步步从理性、科学角度看到大部分人困惑的成因，且从身、心、灵三个方面去探讨和研究，主宰着我们人生的模式是如何形成的，又如何在操控我们的身心，还有实际、有效的方法，帮助我们从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来

3.谦虚和感恩是解决一切问题的万灵丹

           本书可以让你了解自己、看清小我，进而在生活中操练，让自己更加自在、解脱、快乐。而感恩，正是你用谦卑的心去体会一切之后，自然而然发生的。感恩会带来更多的谦卑、更多的福分、更多的快乐

动机：以一位都市白领女性为主角，借由我们每天都可能遭遇到的种种事件，逐渐把眼光从我们外在的世界，转向我们内在世界，进而发现我们大多数人竟然都不是自己生命的主人，更糟的是，我们是自己思想和情绪的努力！所以，难怪我们无法获得我们想要的人生！

整体内容可以用下面的图来概括：

最里面的圆代表：【真我】即爱、喜悦、和平。而这个“真我”通常是被各种障碍团团包围起来的，很难触碰的到。

这些障碍包括身体、情绪、思想、身份认同/角色扮演

为了寻求“真我”，需要打破这些障碍

       用“联结（瑜伽）--->“身体”

       用“臣服”---->“情绪”

       用“定静、关照”---->“思想”

       用“觉察”---->“身份认同的障碍”

1.老人的读心术--我不是谁？

       如果月亮代表我们真正的自己，而且它是无法用言语具体描述清楚的东西，那么我们所有用语言去描述它的尝试，就是这根指向月亮的手指，而不是真正的月亮

2.我为什么常常不快乐--失落了真实的自己

       因为令你快乐的情境或事物不存在了，快乐就消失了，而喜悦不同，它是由内向外的绽放，由心而发，外界夺不走

3.人生就像一场戏--【角色面具】

       死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间甚至死亡而改变的

4.层次包围的同心圆---未知的自己

       发现了一点，我们在世界上扮演的种种角色会遮盖我们的真我。

       任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质。

三、写作方面

1、完成108自律训练营作业

  1.收获：

理论和工具都已经用起来的工具：生命之花、行动日志、OKR

  2.晨读正能量：

Day7:花开晨读 六项精进

️付出不亚于任何人的努力

️要谦虚，不要骄傲

️要每天反省

️活着就要感谢

️积善行，思利他

️不要有感性的烦恼

2、周复盘

 写周复盘2篇

四、家庭人际

与家人视频1h

五、学习方面

1.108自律训练营14天

       与教练对话，定OKR,做行动日志

2.周文强音频7天

读书篇:《遇见未知的自己》：自我，本我，真我

读书篇：《灵魂出生前的计划》

- [ ] 人生就像一场游戏，人物和场景是设定的，但是游戏的体验和乐趣是你选择的

- [ ] 活着就会遇到问题，你的问题和你的境界有关

- [ ] 发生在你身边的所有事都是应该发生的，发生在你身边的所有事背后都是有意义的

- [ ] 没有得到想要的即将得到更好的

- [ ] 贫穷是你最大的问题，体验贫穷，战胜贫穷

- [ ] 正面积极解决问题

- [ ] 所有的疾病都是来提醒你的，战胜疾病

- [ ] 改变你的价值观

苟且篇

歌曲：（生活不是眼前的苟且） 做自己爱做的事

开工篇：

- [ ] 你爱别人，别人才能爱你

- [ ] 你爱这个城市这个城市也会爱你

- [ ] 要专业的感觉，要什么给什么感觉

- [ ] 给他人想要的感觉

- [ ] 投资头脑，跟偶像学习

- [ ] 你永远跟你高的人在一起学习，永远和自己能量低的人做生意

- [ ] 要把熟悉的人变陌生，要把陌生的人变熟悉

商界篇

- [ ] 了解商业最新资讯

- [ ] 追星🤩

- [ ] 看谁的书就和谁的思维做链接

- [ ] 什么是股权投资

- [ ] 商界就是一款游戏，经商是一种游戏

3.成长群分享

       时间记录

六、投资理财

    周浮亏10000

七、运动健身

1、健走4天，这周没有跑步，健走

2、微习惯【每日仰卧起坐1个，超额完成】

3、微习惯【早晚冥想6分钟，超额完成】

八、娱乐休闲

1.看动漫

2.做美食

九、日常反思

奖励的

1.本周阅读已完成

2.坚持每天微习惯打卡

惩罚的

1.跑步换成了健走，目前需要坚持

十、本周金句

1、孤勇者歌词意义是：卑微的生活和梦想并不能击垮每个平凡的奋斗者。

正如陈奕迅所唱的那样，当你有疑问的时候，你就出去闯一回。当你定不下决心时，不如勇敢的去做自己想做的。

不完美的才有缺陷，人非圣贤，不完美的才是敢于在泥泞中对抗命运的王者。

2、比技能提升更重要的是文化和修养的提升，比财富自由更重要的人格和思想的自由

十一、下周计划

阅读 早睡早起 早晚冥想 仰卧起坐 写作 每日健走