20190319 周二 多云 9-17度 湿度70%
周日天台半马回程的路上，和前辈聊起当天的成绩。他说我跑太慢了。针对31日的重马，他给出的训练计划是休息一天，今天跑一次25K，这个周末再跑一次25K+。而我这个懒人，今天刷一次LSD了事。本来还想周末那个半马算数了。
这还是我跑全马以来，第一次一个人跑了一个30K。
台州学院校园一大圈3.26K，都是柏油路。我磨蹭着出门晚了，跑得时候还是阴天，凉爽，长袖长裤感觉刚刚好。跑着跑着，太阳出来了，防晒霜没带身边，没补涂。之前都是周末的早上来学院里跑，第一次上课时间到校园跑步。跑最后两圈时，门卫大叔，园林大叔终于发问：跑了一上午，跑了几圈啦？是跑马拉松吗？
腰包自带两小水壶，一公里一口水，10公里补一能量胶。跑完拉伸时喝了一盒牛奶，喝水。一个人跑其实还好。中午路上遇见不少同学，也没什么，都不认识，我跑我的。
跑下来总体感觉还是满意，对于下周末的重马没那么怕了。穿了五指袜，脚趾之间没有涂抹凡士林，穿亚瑟士的旧跑鞋，右大脚趾边磨出了水泡，左脚后跟也有水泡。
