很多人一年四季都在抹防晒霜，尤其爱美的女孩，炎热的夏天更是有一系列的防晒措施，但适当晒太阳也是有好处的。
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那么怎样晒太阳最有效呢？
☼时间方面
晒太阳的时间最好选在上午08~10点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1~2小时，老年人晒30分钟左右即可。
☼不隔玻璃
有些人懒得到户外晒太阳，拿把椅子坐在窗户下晒，但这样，只是能感觉到太阳的温度，而不能起到促进钙质吸收的效果。因为隔着窗户玻璃，用处最大的紫外线照不进来，所以，如果真的实在不想到外面去，可以把窗户打开来晒或者到阳台上晒。但是最好是能到户外接受全身日光浴的洗礼。⑦
☼重点晒后背
《老老恒言》就有“日清风定，就南窗下，背日光而坐”的说法。因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
