健身的好处太多了，那么我们做为一个健身小白，在走进健身房后应该注意些什么呢？
1、找一个健身伙伴。
健身的关键在于坚持。在健身房里，大多数人中途都放弃了，而他们放弃的重要原因是觉得一个人练太枯燥了。找一个健身伙伴和你一起训练，这样可以相互督促、相互激励，并且可以协助保护完成一些动作。如果一个人中途放弃的概率是80%，两个人同时放弃的概率就变成了80%*80%=64%。当你想要放弃的时候，同伴的一声鼓励就可能让你充满力量，坚持挺过最难的那一段。当你完成了这个动作时，你就会觉得也不过如此，这样就会形成一个良性循环，让你的自信心不断得到加强。
2、先提升体能。
对于一个小白来说，初入健身房应该多做一些有氧，比如跑步、动感单车等，以增强自己的心肺功能。这一点非常重要，不然接下来根本没有足够的耐力去完成器械练习。如果你跑个2km都气喘吁吁，进健身房前，先给自己定一个距离目标，比如说3km，不要考虑配速的问题，如果跑不动了，走都可以，不要停下来，直到完成。随着训练的深入，你会跑得愈加轻松，这时候可以试着增加0.5km，直到能够轻松跑完5km。
3、做有针对性的训练。
每次在健身房里都只做1-2个部位的针对性训练，这也就是所谓的“刻意练习”。训练身体每个部位的经典动作在网上随便一搜就可以搜出一大堆来，我们需要做的就是一次对1-2个部位，选取3-4组动作，保质保量地完成。其实，对小白来说，能够高质量的完成一个部位的训练就已经非常不错了。在健身房里，我们经常可以看见这样一种人，这个器械摸一下，那个器械摸一下，做每个动作时都轻松愉快迅速完成，然后做了一圈，汗都没有出就结束回家了。而那些真正厉害的人，每次就那么几个动作，每个动作重复多次，每一次都竭尽全力甚至面目狰狞，这才是有效的刻意练习。日积月累，前者身体基本没什么变化，他们会因为看不到积极的变化就放弃健身。而后者，健身房里的常客，不管是刮风还是下雨，定点就来，动作干脆利落，每次做完那几组动作就收拾回家。这一小部分人，身材壮硕，肌肉线条明显，一定是健身房吸引新客户的招牌。
4、好好吃饭、好好休息。
健身完毕后，一定要吃好、睡好。俗话说，健身，“三分靠练，七分靠吃”，足见吃的重要性。我现在对这一方面的研究还很不深入，知识还很匮乏，所以也就没有什么发言权。但我现在吃东西很注意，一定要少油、少糖，少吃猪肉，不喝含糖的饮料。健身后一定是非常疲惫的，休息非常重要，它可以让你的肌肉得以恢复，疼痛感慢慢消失，从而有精力进行下一次训练。
