01读书、听书

上半年度读了大概有30本书。

在得到坚持每天听本书。

02运动健身方面

坚持每天上午跑5公里，已经坚持了将近两个月。跑步历程200多公里。

参加了2019年中国宜兴马拉松比赛，亲子组比赛，跑了7公里。

03参与学习的课程

得到：刘润《5分钟商学院－基础》《5分钟商学院－实战》《薛兆丰的经济学课》《怎样成为精力管理的高手》《怎样成为时间管理的高手》《如何培养面向未来的孩子》《怎样成为有效学习的高手》

TED:《怎样才能“不畏将来”？》《逆境带来机遇》《怎样的人生更有意义？这里有4点建议》

05、家居整理、简约生活

1、每隔1到2天清扫地面，拖地。保持房间干净整洁。本月整理卫生有些懈怠。

2、每天11点前睡觉，6：30左右起床。有几天晚上休息的比较晚，12点以后才睡，早上起的也比较迟。

3、饮食方面。本月基本都是在家做给孩子吃。早上做杂粮粥，小米粥，豆浆，蒸鸡蛋，煮鸡蛋、鸡蛋饼。中午主菜一般都是牛肉、鸡翅，西蓝花。晚上，粥和炒菜。饮食开销比较大。本月争取在下厨房里多学习几道新菜，给儿子增加营养。荤素搭配，营养全面。

电影

观影3部：《蜘蛛侠3》《大鱼海棠》《扫毒》《狂暴巨兽》

电视剧。

《带着爸爸去留学》，《大江大河》，《我们都要好好的》，《猎场》。

05

写作

上半年度写作，有点三天打鱼两天晒网了，没有坚持每天日更。写出高质量的文章很少。

06

工作

完成每日工作。运营了5个账号，正常管理三个账号，账号有的时候上传产品，有的时候则没有上传。亚马逊已经连续上产品将近7个多月了，还没有爆款出现。

最近几个月在研究开发手工产品，像一些水晶类的，连续在直播平台观看了两三个月，采购了近2万元的产品。做出了四五批成品，已经发送到公司。公司美工，拍照的精力有限，才拍好一半左右的产品，还有一大部分的产品还没有拍照。已经拍照的产品，上传到平台后反应平平，效果不好。之后又开发了一些不锈钢定制的产品反应还可以。定制化的思路是没有错的，外国人都喜欢个性化的定制产品，但是定制的产品开发产品周期长，需要单独定制，采购有些麻烦。但这也是商机所在。后期再继续开发出一些定制性的产品，不锈钢系列的，帽子系列的，纯银首饰系列的，并配备相应的个性化的礼品盒。

上半年来工作的激情还是有的，只是时间安排有点不太合理，要用番茄工作法进行合理的时间分配。工作过程中容易被打断，比如说去接小孩辅导孩子作业，做饭等等。

要合理利用，安排时间。把工作当作是一种修行。在有效时间内做好工作，要保证工作的效率。做到高效产出。

要抽时间学习亚马逊培训课程。

运营方面，要做到精细化运行，更重质量，维护好listing，要注重爆款的打造。

07

家庭关系

1、本月感觉时间，不够用，给父母电话次数有些减少，要多沟通交流。

2、要多关心孩子内心想法，多和孩子和家人交流。

3、叮嘱父母注意身体，注重饮食养生。

4，有计划的培养孩子的良好的生活习惯。

08

旅游

1，游览了扬州瘦西湖、东关街、个园、大明寺等景点。

2，参加宜兴马拉松。

3，到镇江，参加儿子的网球比赛。游览了镇江金山寺和西津古街。

4，参加了中国泗洪湿地举办的国际马拉松比赛。跑了21公里。用了2小时50分钟。

5，游览了徐州的窑湾古镇。

6，游览了徐州的马陵山。

7，到连云港游览了连云港花果山，进入了水帘洞。观看了连云港的连岛夏季沙滩音乐节。在连岛海边栈道行走2.5公里。

8，7月13日自驾到了安徽芜湖，14日游览了安徽芜湖方特旅游小镇。在方特二期玩了一天。玩了十几个项目，基本上里面的项目都玩遍了。猴王表演，舞台效果很不错。下午3点观看了室内魔术动漫表演，挺震撼的。这几个节目编排的都不错，很有水准。晚上留在那里，看了9:30的烟花表演。效果还是不错的。门票有点小贵，成人是280元，儿童是230元。

9，7月14日晚，驾车到了南京，在网上订了靠近砀山的紫金湖酒店。酒店住宿环境很好，在山脚下。早餐也很丰盛。酒店的有高尔夫球场赛马场，还有温泉洗浴中心。只是赛马场还有高尔夫球场，野生动物园目前正在建设之中。7月15日，在南京欢乐水魔方游玩。当天，孩子和他爸爸玩的都很开心，我身体不舒服，没敢下水。水魔方门票小贵，成人，180一张。儿童票130一张。

下半年计划

学习方面

1·、每月读书8-10本、听书30本以上，看TED视频6部。

2、加强个人精力管理，高效工作，学习，办公。

3、读完论语，庄子。

运动健身方面

1、设计最佳运动方案。6~7月运动健身，情况完成情况比较好，每天可以持续坚持跑步。但久坐电脑的问题，比较严重。本月，工作一小时以上要，起来走动一下。

2、要运动到1万步，坚持每天一小时，每周五天的运动量。

3、每天称一下体重，看自己的体重是不是达标，完成目标给自己一个奖励。

4、碎片时间见缝插针的运动。做一套高强度间歇训练。

如，在工作的间隙，可以抽时间做一段八段锦的操。利用碎片时间做一些简单的拉伸运动。出门半天以上，包里带上跳绳。

5、下半年跑步500公里+。

6、坚持每周跳绳3到7次。

饮食方面

1、早餐不要吃得太饱，以高蛋白和高纤维为主，早餐吃鸡蛋，五谷，豆浆、米粥，杂粮稀饭蔬菜杂会。

2、上午10到11点可以吃一把坚果或者一小盘水果。

3、午餐吃六七分饱，吃大量的蔬菜，如、鸡肉鱼肉这样的高质量的蛋白质，吃一些牛肉。

4、下午三四点，再加一顿零食，比如说苹果、橙子或者坚果，晚餐吃谷物杂粮。喝玉米粥、南瓜粥、小米粥、杂粮粥等等，炒一个蔬菜。如西蓝花，花菜、紫甘蓝等。

5、吃营养指数高的食物。如菠菜，西兰花，芝麻菜这一类的，紫甘蓝。

其他的新鲜的蔬菜，水果，豆类，坚果指数比较高，加工过的食物，尤其是饼干薯片一类的，基本上全是热量，营养含量很低，尽量能尽可能的少吃。

带娃方面

1、处理好孩子的饮食，给孩子提供全面的营养。督促他按时完成作业的习惯。

2、培养孩子 定时吃饭的好习惯。

3、给孩子讲睡前故事，完成老师布置的暑期作业。

4、给孩子准备一个小盒子，记录他每天的优点，月底要进行统一汇总。

5、利用家里的白板、绿板，给孩子复习学过的课程。

6、每天争取每天抽30-60分钟时间陪孩子读书。

7、让孩子早睡早起，争取在晚上9点钟之前入睡，上午6点30之前起床。

8、支持并配合孩子练习网球，增强身体素质。提供合适的装备，以及合理膳食。

9、上半年度英语学习有所松懈。请假较多，要及时补上，督促到位。

工作方面

1、要向这个行业的专家学习，在网上学习课程。

2、做运营，要做到精益求精，产品要以质取胜。

3、每日提前列好工作计划，运用番茄工作法工作，劳逸结合。

4、多角度，多平台选品。

5、运用广告付费的方法，选择合适的产品，做推广。

6、解决好两个平台的时间分配问题。

7、要限定每天工作时间，工作期间内，不能干其他事情。

家居整理方面

1、坚持每日一扫，每天要拖一遍。

2、每天吃完饭要及时洗碗。上个月，没有做到及时洗碗，不想洗，懒得洗。

3、用完物品要把物品放回原处，维持好家庭的整洁清爽。

4、清理掉不要的东西。

5、买东西要仔细斟酌，买精挑细选的。

其他方面

1、这个月的主要任务是，健身写作，培养孩子良好的生活习惯。

2、学习家居整理。

3、坚持写作，每周发表文章5至7篇。目前，在简述发表文章，100余篇，总字数10万余字。离20万字目标还差一大节，这个月要抓紧时间冲刺，争取在12月初，完成20万字。