【Day37课后实践】

这是2018年9月10日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第6.1讲的课后实践。

<实践事项>

在app中设定你的目标，最多3个。分享给朋友或po到朋友圈。

<实践日志>

1.我在本讲中学到的点：

昨日回顾：

@john陈：预设时间学习，树立了迫切需要学习的知识，将学习模块化。A1：好像自己在学习上有点囫囵吞枣，目标不明确，没有轻重缓急，没有限定时间的意识。A2：开启一个新的学习前，明确自己的目标是啥，显性目标和隐形目标。阶段目标和长远目标。

@瑶：有勇气有信心处理面对的问题和任务。A1：昨晚睡前突然闪过一阵忧郁小心思，有点纠结和犯愁。害怕自己失眠，就努力不发愁，告诉自己一定有方法化解的，每天的晨间复盘不就解决过很多问题吗，居然终止了忧思睡着了。A2：继续学习精时力课程，认真实践和写作业，培养积极的解决问题思维。

今日课程：

第1部分：APP新操作

一、设置目标

最大时间上限，例如娱乐时间需要设置一个最大时间上限来约束。最小时间上限，例如读书时间设定每天最少需要读书1小时。

目标统计，可以预览最近10天，自己花费了多少时间。距离一万小时还有多远。

设置目标，设置三个就好，三个目标可以是近期的目标。

二、同时进行两件事，如何记录呢？

例子1：用餐和看剧，时间记录计入哪个类别呢？

例子2：用餐和朋友，时间记录计入哪个类别呢？大多数人都会计入关系维护类别中，主要是为了和朋友见面，吃什么是其次的。

例子3：用餐和家人聊天，时间记录计入哪个类别呢？大多数人也会计入用餐。

例子3和交通时间学习如何记录，具有一定的迷惑性。

崔律的建议：面临同一时间做了两件事，不知道如何计入哪一类时？可以思考：

这段时间，你做了什么？

这段时间，你的重心在哪里？效果如何？

以交通路上学习为例：问自己：你的重心在学习吗？学习的效果如何？——自己说这话有底气吗

崔律在飞机上很专注的看书，也会把这段时间计入交通：一是想知道一年有多少时间放在交通；二是想着如何高效利用交通？去看交通规律；三是不需要自己有很多的学习时间来安慰自己，学习的多和少自己心里有数，不需要数据来安慰自己。

如果在交通中学习效果一般，为什么还想着把这段时间放入学习当中呢？背后深藏的心理是什么呢？

三、时间意识

内在的生物钟与时间的关系。崔律的进步（睡眠中的时间意识更强）：更精细的掌控睡眠，白天随时秒睡，一天2-3次微睡眠（<20分），不定闹钟，想睡多久都能按时醒来。

2.我在实践中的亮点：

1）上班期间的午睡，不用闹钟就能醒，大概在25分钟作用。已经一个礼拜都如此，且睡完之后下午状态很好。

2）记录时间进入24小时记录模式。

3.我的疑问(周六答疑) ：

atimelogger中设置的目标，周目标和日目标在统计中有啥区别呢

4.其他想说的话(如有)：

随着课程的深入，自己收获良多。变得看不惯时间管理不得当的行为，特别是自己的爱人。想着要把这么好的方法分享给他，推荐过高效todo，分享自己的进步和喜悦，但觉得不够具体。于是就商量一个共创某任务的做法（我是想借此让他看看我的工作方式、思路以及其中隐含的时间管理意识），但感觉效果不好，他也有他的方式，并且他不能被轻易改变。所以最后我变成了强行影响，告诉你就应该这样，这样更好，云云……。事后反思，应该还有更多更好的方式来慢慢影响的。所以想听听同学们是如何慢慢影响家人、朋友或者同事的？（换种问法：同学们影响家人、朋友或同事在影响家人做好精时力最有效果的方法是啥？）请求崔律哪一天把它列为学霸题吧

5.[学霸题]为什么不要同时记录？（例如：上班路上学习，不要既计入交通，又计入学习）

1）未来时间统计时，不容易区分同时记录的部分，不利于后期规律的总结。

2）两个都要记录会有一心二用的心理，反倒两个都做不好。

……要回答好这个问题，我觉得首先要回答这个问题：如果在交通中学习效果一般，为什么还想着把这段时间放入学习当中呢？背后深藏的心理是什么呢？

突然想起来微信读书这个APP，之前有一段时间用它读书，被那个排行榜所激励，每天读啊读，积累阅读时间。因为更偏爱纸质书，后来就不怎么用微信读书，但它还是会推送消息给我，提示我有几个好友已经在微信读书累计读书几本。它是想煽动我继续进入阅读竞赛的模式，激发对比的心理，炫耀的心理。

再回到交通时间和学习时间记录的问题，想到自己存在的类似问题“有意拉长学习时间，觉得学习时间比什么都重要"，虽然本意是好的，希望自己不断成长。但单位时间内产出比低，又导致其他人生模块没有时间发展。

为什么觉得不断成长是好的呢？因为大家都在成长，我如果不学习就会被落下。（对比心理、从众心理）

为什么会更重视学习而忽略其他呢？因为学习是一件有意义的事，如果我花更多时间学习，我就是一个有追求的人，一个过着有意义生活的的人。不停的学，不断的寻求自我认同，背后其实是觉得自己不够好，有一点点不自信甚至自卑的心理。相比其他事情，学习是自小到大更好掌控的事项，努力学习就会有好成绩，努力实践就会摸索出适合自己的行为模式，而生活的其他模块，可能不那么容易搞得定，比如带孩子，比如做饭等，做不好就容易逃避。隐藏的是逃避心理。