20230106星期五六点零八赵昱鲲12自尊类型
昨天孩子们考试完，家长在家里改完卷子，孩子们就算放假了。我昨天晚上出去转了一圈，没有跟着健步走的队伍走，在步行街看了一会表演。昨天晚上老婆来我的屋里边睡觉，我让她听积极心理学，她也感觉讲的很好，随后我要让我的儿子、女儿、爸爸、妈妈都听积极心理学。
12自尊类型：你的自尊属于哪个类型？
那么基本上就可以说明这个人啊，他自尊水平是不稳定的。那么什么叫自尊的稳定性呢？美国心理学家迈克尔·克尼斯(michael curness)提出的，他说啊，人的自尊分为两层，一层是外显自尊，一层是内隐自尊。外显自尊指的是一个人显示在外面的，在意识层面对自己的总体评价。比如说我在这节课前给你准备的自尊类型测试，测出来的就是你的外显自尊，因为你一直在有意识的进行选择。而内隐自尊呢，就是说，你隐藏在里面的潜意识里你的自我价值感。
每个人啊，在日常生活中都会从外界得到各种各样的反馈，当你将这些反馈内化了之后呢，你对自我就会产生一种本能的判断，常常连自己都意识不到。如果一个人的内隐自尊和外显自尊基本一致，那么他的自尊水平就比较稳定，不会总受外界环境的影响而产生波动。反过来呢，如果内隐自尊和外显自尊不一致，这个冲突啊，就会让人反复的从外届寻找线索来确认自己的价值。可外界的反馈总是起起伏伏的呀。所以，你越是从外界寻找线索，你的自尊水平就越是不稳定。那么接下来我们就能画出一个完整的自我评估的轮廓了。从高低和稳定这两个维度我们可以把自尊分为四个类型，不稳定高自尊，稳定高自尊，不稳定低自尊，不稳定自自尊。通过这些分类呢，日常生活中我们的很多行为反应都能得到更好的理解。
接下来呢，我们就来分别看看这四种类型，首先是稳定的高自尊，总体说呢，稳定高自尊的人外显自尊和内隐自尊水平都比较高，所以他们的内心冲突很小。他在意识层面知道自己的价值，对自有正面积极的看法，内心深处呢，也有坚定的信念，所以现实生活中稳定高自尊的人看起来简单自然，真实成功的时候会开心，失败的时候呢也不掩饰难过。被表扬的时候感谢对方，被批评的时候就想对方讲的有没有道理，就事论事，不会因此而否定自己，或者埋怨别人，别人跟他相处呢也很愉快。《红楼梦》里的贾宝玉就是典型的稳定高自尊，他生出来就是集万千宠爱于一身，几乎所有人都喜欢他，所以他从潜意识里就知道自己是非常有价值的。他对外界的打击能够泰然处之，别人批评他几句，他也不会就急着跳脚争辩。林黛玉对他发脾气，他也不会觉得自我价值受到了否定，反而还会主动安慰情绪无常的林黛玉。
第二种类型呢就是不稳定的高自尊，不稳定的高自尊通常外显自尊比较高，在意识层面相信自己的能力和价值。但是他们的内心深处对自己并不是那么有把握，所以呢容易受到打击，这是不稳定高自尊典型的特点。他周围的人都会有一种感觉，不敢轻易在他面前说反对或者批评意见，就怕好像要戳破什么东西似的担心他炸了。这种感觉是对的，他的愤怒是来自于他内心无意识的恐惧，他担心那个弱小的内隐自尊被伤害。林黛玉就是一个典型的不稳定高自尊，她在主观层面知道自己是有价值的，外貌出众、饱读诗书、高雅不俗。可是在潜意识里她知道自己的母亲去世了，父亲也不再身边，如今只能寄人篱下，战战兢兢的生活，内心非常没有安全感。因此呢她在遇到困难的时候经常会做出过度反应。比如说有一回大家聚在贾府看戏，史湘云开林黛玉的玩笑，说台上一个戏子跟她长得很像。林黛玉当场就感到很不舒服，只是碍于大家都在不好当面发作，回去之后呢，她就把所有的负面情绪都发泄到了贾宝玉身上。
林黛玉这种敏感孤傲的背后啊，其实就说明了一点。就是好像外在的任何一点评价都证实了她自己心里觉得没有价值，不值得被爱的担忧，都变成了它否定自我价值的存在。现实生活中呢，不稳定高自尊的人内心常常隐含着不安，总想通过外界的评价和反应来证明自己是有价值的。可是外界因素很不可控啊，谁都会遇到领导的批评、同事的反对、客户的不满等等，这些负面信息仿佛都在告诉他们哎，你确实不行，你很糟。于是呢，他们常常会陷入对外界评价过激的反应之中。
我们再来看看稳定的低自尊，如果一个人在意识层面认为自己没有价值，内心深处也认为自己没有价值，不喜欢自己，那就意味着他的内隐自尊和外显自尊相对都比较低，他们的典型特征就是逆来顺受。你在职场上肯定也遇到过这类人，他们在自己的岗位上默默工作，总是趋向于附和别人的意见。如果请他来表达自己的意见和想法呢，对他来说很难，因为他总觉得自己不值得信赖。别人表扬他的时候呢，他会觉得哪里不舒服，觉得自己配不上这些表扬，别人批评他的时候呢，他反而会笑着承认，是啊，我确实这么糟糕。当自己做成了一件事情的时候，他也会诚惶诚恐，哎，真的没搞砸吗？哎，就是我运气好，撞大运了。因为习惯了接受自己的低自尊，所以不管外界好的坏的事情，都不会影响他的自尊水平。
那么相反呢是不稳定的低自尊，不管是正面的还是负面的外在事件都会影响到他们。它们虽然在意识层面常常觉得自己不够好，但内心呢，隐隐觉得自己可能还是有些价值的。他们最大的特点就是容易变化，平时表现很谦虚，一般在有很多人的场合里面呢，很少发言，习惯于小心翼翼的观察别人的反应。如果觉得周围的气氛比较轻松，他们才会比较好的表达自己的想法。但一旦有人强烈反对呢，他们很快就会乱了阵脚缩回去，没办法坚持己见。做成一件事情的时候呢，他们会短暂的感觉良好，自尊水平会会提升一点，但一般呢也维持不了多久，但下一次出现困难的时候，他们又很容易泄气。
这四种不同类型自尊的人啊，各有各的特点，他们都体现了一个人在自我适应外在环境的过程当中，曾经怎样选择了最适合自己的方式。那么这四种不同自尊类型到底是怎么来的?我在开头就提到过，自尊其实是能够用来观察自我发展水平的综合指标，它和三大基本心理需求的满足程度息息相关。首先呢，自尊水平的高低整体上和一个人得到的心理需求满足的多少有关系。如果一个人的关爱感、自主感和能力感从小就得到了持续充分的满足，他最后往往就能发展出比较稳定的高自尊。相反呢，假如这些需求长期无法得到满足，比如说缺少关爱感，所以觉得自己不值得被爱，缺少能力感，所以对自己没有信心，缺少自主感，所以找不到自己的价值，这样的话就会很容易的发展成稳定的低自尊。
那么不稳定的高自尊又是怎么形成的呢？最普遍的原因就是来自原生家庭有条件的爱，如果父母在孩子表现好的时候才爱他、夸奖他，表现差的时候就冷若冰霜，只说你要不好好学习我就不要你了的话。那一个人的关爱感就会时有时无时断时续，他可能会取得一定的能力感。因为和父母的连接是我们儿时最本能的需求，所以孩子往往会努力迎合父母的期望，取得一定的成绩。但这个过程中，自主感又会受到父母或者外在事物的压制，造成了他他主或者无主的倾向，结果呢，就是他的自我价值感会比较混乱。
所以啊，不稳定的自尊又叫有条件的自尊，有条件的爱往往会带来有条件的自尊。小时候啊，一个人习惯了达到条件，才能感觉自己是有价值、有能力、值得爱，没达到条件呢就否定自己，那么他长大后这种順性记忆会影响他，把外在表现和别人的评价当成是自尊的衡量标准。如果你平时表现还不错，那你会倾向于不稳定的高自尊。而如果你经常达不到别人的要求，反复受挫，反复陷入自我怀疑，那就可能形成不稳定的低自尊。但不管怎么样，你内心对自己都没有一个稳定的认知和评价，自尊啊总是随着外界的评价起起伏伏。
所以最后我想再整体强调一下，就是认识自尊、理解自尊最大的意义在于，让我们每一个人都充分意识到外界的声音常常只是一种参考，不能作为左右我们看待自我的关键。你想要的尊重不应该来自于外界对你的评价，而应该来自于你和自己的关系。那么如何修复、提升你的自尊水平呢？下一节的话，我会给到一些行动原理上的参考。当然了，我们这整个自我决定心理学课，就是在为这样的一个目标服务的，帮助你从认知升级到行动实践，不断地进行自我进化。
好了，总结一下，今天我们通过认识自尊，整体观察了一个人自我发展的全貌。第一，所谓自尊，是一个人对自我的总体评价和感受。具体来说就是你觉得自己有价值吗？有能力吗值得被爱吗？总体上你喜欢自己吗？第二，人的自尊有两层，一层是外显自尊，一层是内隐自尊，如果外显和内隐不一致啊，那人的自尊状况就会处在一个不稳定的状态。第三，从自尊的稳定程度和高低程度出发可以分为四个类型，稳定高自尊、不稳定高自尊、稳定低自尊、不稳定低自尊。第四，自尊发展的稳定程度和高低程度，主要取决于你的三大心理需求的总体满足情况。
今天的行动呢，就是根据课前的自尊类型测试，再加上这节课的主要内容，请你试着进一步分析一下你的自尊类型。我会设置一个场景给你，请你根据对自己的理解，从想法和行为这连个维度来回答。这个场景是这样的，你在参加一个比较重要的策划会，回忆上呢，一个比你经验丰富的同级职场前辈提出了一个方案。一半的同事听后觉得还不错，另外有一半没有表态，而你自己觉得这个方案有个不太行的通的地方。第一步，想象一下，假如你处在这样的场景下，你的内心想法是什么？第二步，想一下你实际上会做出的行为又是什么呢？第三步，结合你内心所想的与实际行动，这和你的自尊类型有关系吗？
这是一个简单的自我分析，它能够帮助你更好的了解自己。我很期待在行动系统中看到你的分享，我也会在回答恢复的时候呢，挑选几个有代表性的分享进行分析。那么在下节课呢，我就会跟你一起再聊聊，如何更好的修复你的自尊。让你的自我向更健康的方向发展，我们下一节课再见。16:34
