减肥最困难的就是瘦大腿，有着一双大象腿，夏天不敢穿超短裤和短裙；不讲究方法瘦大腿还会变成肌肉腿，更难看，怎么打造纤细的美腿？小编教你4招正确的腿部减肥动作。
瘦大 腿
大腿粗瘦腿方法第一招：简单腿部运动
身体站立，双脚打开与肩同宽，双手各握住哑铃，屈肘至胸前，然后向前迈出右腿，屈膝呈90度，左腿则向下蹲，左膝盖不接触地面，保持30秒，接下来双腿直立，左腿朝左侧踢出伸直，同时右手往头顶方向举起伸直，保持10秒，恢复到初始转态，换腿继续练习，左右反复做，坚持5分钟以上。
瘦大腿
大腿粗瘦腿方法第二招：每天腿部按摩
腿部按摩是瘦腿最快的方法之一，不仅具有减肥的作用还有保养肌肤的功效。只要不是三天打鱼两天晒网，每天坚持腿部按摩10分钟，就能实现瘦腿。不论站在还是坐着，都可以腿部按摩，非常方便又有效的加速脂肪燃烧。如果，在按摩时，搭配一些小动作，瘦腿效果会更好哦。
腿部按摩
大腿粗瘦退方法第三招：
侧身躺下，右手屈肘撑着头部，左手放置胸前撑地，双腿合并伸直，然后向上抬左腿，保持10秒，反复做次动作20次，更换左右在继续。该动作反复练习，不仅能瘦腿还能塑造腿部曲线。
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大腿粗瘦退方法第四招：
身体站直，双腿打开与肩同宽向下屈膝呈90度，保持蹲坐姿势，双手平行向前与肩同高，腰背挺直，保持10秒，然后站立，上身不变，双手向后摆，反复做蹲下，站立动作，练习20次为一组，每次做三组。
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【本文由“幸福享瘦”发布，2017年7月13日】
