今天是11月11日，农历十月初七，星期四，星系印记是KIN72，共振的黄人。面临的问题是：是什么让我坚持自我？答案是黄人让我坚持自我。黄人的关键词是智慧、自由意志、影响。星际原型是圣哲之人。
今天来到白世界桥波的第七天。共振的频率，最重要的课题就是怎么样回归自己的中心。当你自己的振动频率越来越聚焦，归于自己核心的时候，反而能够去协调更多人。这里所说的归于自己的核心，就是做当下对你来说最重要的、最有价值的事。昨天跟大家分享了面对二难选择时，如何找到对自己来说最重要、最有价值的事。今天来聊聊如何归于中心。
用最简单的一句话就是：随时随地地记得自己。那么如何随时随地记得自己呢？大家分享正念修习中的四大核心。
第一个核心是关注呼吸。是正念中最简单，也是最有力量的练习，它可以帮助你去集中注意力。正念修习的创史人卡巴金博士将它形容为：“它好比一根锚索，使你专注当下，在你思绪游离时将你拉回到当下此刻。”如果你思绪飘走了，透过你的呼吸，回来；你一次一次呼吸，就可以把每一个觉悟的时刻连在一起。
第二个核心是观照。这种观照必须是深刻的坚定的、必须能真实地反映你自己认定的个人本质、你的价值观、你的心灵方向。
第三个核心是专注。是我们对注意力进行聚焦，又叫做定力。要培养你的定力，可以去使用你自己的注意力，来专注于某样事物。比如，把你的注意力集中在呼吸上，专注于呼吸。当然你也可以把专注用到其他的事情、某个特定动作上等等，以一个方式为工具，把自己的注意力全放在这个工具上，就可以了。
第四个核心：练习-这意味着，你要去做，而且要持续去做才行。
这种守住中心的正念练习不会帮助你即刻得到看得见摸的着的利益，却可以帮助你在遇到复杂或者是剧烈变动时，保有从容沉稳的静气。也就是我们常说的每临大事有静气。
其实，我们缺乏的不是智慧，缺乏的往往是制心一处的从容与静气。
《道德经》有这样一句话：致虚极，守静笃。万物并作，吾以观其复。只有保持心灵虚和静的至极笃定状态，万事万物并行发生时，才会不受影响。因此，我们在经验的每日生活各种琐事中，以外境来反观自身，运用自由意志做出选择，来修正谬误的思想和偏离的行为，从执着于某一个具体的结果，到放下，放开来，回到自己的心，关注到你正在做的事情本身。回到了心，来去才能自如。身与心，再度建立了连结的桥梁，生命的不同面向开始相互协调，更加平衡。
黄人的自由意志赋予我们力量，今天借助黄人的智慧，帮助我们不断地校准内心里面真正重要的，对我们人生真正有意义的这些事情。就像是一个人生的罗盘，不断地把你的时间指向对你人生真正有意义的事情上。
共鸣的黄人，教导我们要成为构建自己生活的桥梁，我们是那个决定自己发展方向的人。今天是银河启动之门，你能够更敏感地感受到频率。灵魂、心智和意识是连续的整体。
「没有心智，灵魂无法发展。没有意识心智无法扩展。」
关注点在哪里，定力就在哪里，力量就在哪里。
愿你在归于中心中，成为实现自己梦想的自由通道。
祝福你，我是文华，我爱你
今日小练习：用正念修习的方式归于中心，再次问问自己什么是你愿意制心一处，坚守一生的事。可以尝试一下吧，这或许就是你走向新生的桥梁。
