钟南山院士:免疫力是世界上最好的医生。
人人都有免疫力，为什么有的人容易感冒，有的人容易生病呢？说明免疫力是有强弱之分的。
这九类人免疫力最差
1.交际圈子太窄
研究证实，一个人结交的朋友越少身体越易生病，甚至寿命也会有影响。
建议:友谊是增强免疫力的良药，良好的社交关系有助于减少压力荷尔蒙对免疫细胞功能的影响。
2.平日欠下的睡眠债
经常客服睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量减退。芝加哥大学的研究员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
3.凡事老往坏处想
研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量就会增多，他们的身体状况得到显著改善。
建议:多想想生活中开心的事情，放松心情，免疫系统的损耗也会降低。
4.有话别再肚子里
研究发现喜欢探讨问题的夫妻，血压心率会降低，免疫系统就会增强。
建议:有话就说不要别在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。
5.外出常以车代步
有车一族越来越多，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。
美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30到50分钟，，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会增加。
6.朋友是个大烟鬼
统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童换呼吸道感染，二手烟对健康的影响无需多言。
建议:远离二手烟环境
7.过分依赖抗生素
研究发现，一出感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
8.不易被逗笑
干嘛总是紧绷着脸闷闷不乐呢？大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。
专家给出了9个提高免疫力的妙招
1.充足睡眠
充足的睡眠要保证醒来时体力恢复，精力充沛，一般成年人睡眠时间在7到8小时老人也不能低于6小时。
2.酸奶早餐
酸奶中所含的益生菌，更可以大福提高机体免疫力和抗病能力。
3.多吃大蒜
常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病，减少自由基对细胞的损伤。
4.蔬菜鸡汤
专家补充，感冒容易影响人的食欲，此时蔬菜鸡汤等流食均能补充能量，提高营养，帮助免疫力恢复。
5.常饮蜂蜜水，姜水，柠檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器，生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭病毒的作用，柠檬中含有丰富的维C，有抗氧化性。
6.享受下午时光
下午3.4点后，人体精力开始衰退，此时喝杯下午茶或咖啡点心，不仅补充能量还可以提高学习效率，还可以提升免疫系统健康。
7.每周坚持锻炼
运动能够帮助冲洗肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力，能够增加人体肌肉，，维持营养状况。
8.多晒太阳
充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险。
9.保持微笑
积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平，还能促进睡眠，还能降低应激激素水平，激活细胞，提高免疫力。
在生活中我们都知道了，应该怎样做才可以让我们免疫系统变得非常我强壮了吧，在平时多通过饮食方式，运动增加我们的抵抗能力，免疫力是世界上最好的医生。
