时间：4月22日 06：15

地点：云之家群

主题：周检视&软件

主持人：妙华老师

时间郎：林俊喜

记录大臣：胡珊

会议内容：

一、黄娟（南昌）

（一）本周个人检视

百日目标在本周有了新的突破，目标之一，跟孩子进行中英文阅读。通过有计划的安排，本周每天晚上都不再看电视了，留出来的时间都用来陪伴孩子阅读，中英文的经典绘本阅读都有了不错的进展。

（二）软件分享：印象笔记

目标的进展离不开软件的帮助。软件的进展是从张黎同学的分享开始，以前的记录都是杂乱无章的。发现的好用之处：

1、高级账户：信息可以在不同的设备间（工作电脑、家庭电脑、手机等）同步，而初级账户只能两台设备同步。

2、笔记本和笔记本组的分类应用：健康、家庭、工作、个人成长都可以分为不同的笔记本组，下设不同的笔记本。比如“百日二阶”的笔记本组里面，分设了“每日打卡”笔记本，用来记录每日打卡情况；“周检视”笔记本，用来记录周检视情况。如此记录，便于我检视自己本周事务的完成情况和打卡完成情况。

3、记录清单：和孩子读书的清单：读了哪些书、某一本书的阅读次数、阅读的安排等。

二、麦璐

（一）本周个人检视

践行前的状况：要兼顾家庭和工作，事情多，睡觉晚，没有运动时间

践行后的状况：早睡了，精力充足了，杂乱的事务可以应付了。

（二）软件分享-扫描全能王（日常办公神器）

1、几款设备对比

扫描仪，需要驱动软件，软件没了，设备就不能用了；

扫描棒、扫描笔，价格比较贵，可以将书上的文字转换成word文档。

扫描全能王：可以随身携带，价格不贵

2、软件功能：

（1）可以拍摄文件照片：没有灰色地带，增白、增亮，拍摄发票等可以自

（2）文字识别：准确率达到95%以上。对经常查阅资料和

3、价格

一款免费。一款收费，价格1元。

【妙妙老师】

推荐软件OfficeLens，拍PPT神器，任何角度都可以清晰扫描。

三、陈军

1、教练技术分享：

第一阶段：觉察：对自己有了客观的认识

第二阶段：打破：对自己抗拒的东西有了

第三阶段：重组：开始重组自己的信念，最大的收获就是打开了自己的心

2、时间践行的收获：早睡早起、运动

3、因为两个主题学习的冲突，需要暂时退出。

四、曾莉（东莞）

软件分享：

1、下厨房

软件内有各式各样的菜谱，你想的到的和想不到的都有，并配有美丽的图片。在软件里搜索要做的菜：里面可以搜到这道菜有多少人做过、其受欢迎程度、综合评分来评估你到底选择用哪一份菜单。

2、运动软件KEEP

利用碎片化时间锻炼，不受场景限制，有真人视频教学，一个步骤一个步骤的来。

五、左慧君

软件分享—金数据

这个软件是一个数据平台，用来制做表单，如出差申请表、活动报名表等，有固定的格式，只需要填写部分内容。这个软件可以让任何人都轻松编辑制作表单。

（1）使用方法：

点开界面；新建表单；根据需要的内容，选择空白字段并编辑（如意见反馈表，可以添加姓名、年龄、电话等）；保存会形成二维码或链接；将二维码或链接复制到微信/微博公开分享；点击链接进入后，用户就可以填写表单内容。表单制作者在软件后台可以汇总所有已经填写的表单数据。

（2）特点：

可以永久保存。可以上传文件，不限制单次上传容量，根据上传次数收费，发多少表单，跟据发表单的数量收费。有很多模板，比如报名申请表、课程预约表等。可以语音录入（类似苹果的siri），自动创建表单

【秒秒老师】

链接发出给用户保存后，创建表单者对表单内容更新后，用户不需再更新链接，就可以看到实时更新后的表单数据。平时，我们要收集大量的报名数据，它可以一次导出，非常方便。

六、冯锐（北京）

软件分享——印象笔记

三年前开始用，缘起我喜欢收集各种各样的资料，刚开始用excel。但后面发现收集了各种各样的资料也没用，没时间整理，看起来太麻烦了。

1、链接功能：跟微信、微博、邮箱链接。跟微信链接的功能让我开始用印象笔记，有时候一天可以存20条信息，调动我用这个软件的积极性。

2、搜索功能：插入的word、ppt、图片中的内容也可以搜索，比电脑搜索方便。

3、记录功能：比如，生命力存储器、负能量爆棚存储器（有记录但很少看）、电子衣橱（把所有的衣服归档，可以防止冲动消费），晨间日记清单（手机和电脑实时连接，在床上就可以完成晨间日记的记录）

4、使用中的不足：高级功能探索不足

【分享】余秋雨—《收藏昨天》

希望世间能有更多的人正视自己的每一步脚印，勤于记录，乐于重温，敢于自嘲，善于修正，让人生的前前后后能够互相灌溉，互相滋润，不妨把这样的事情称之为“收藏人生的游戏”。让今天收藏昨天，让明天收藏今天，在一截一截的收藏中，原先的断片连成了长线，原先的水潭连成了大河，而大河，就不会再有腐臭和干涸的危险。

七、彭苏梅

1、自我介绍

出生江苏吉安，嫁到湖南邵阳，目前在东莞长安工作，从事财务工作。

2、周检视

不足之处：第一周没有做周检视，第二周没有严格按目标践行，分配好自己的时间。原因：没有下意识的关注自己的时间，去做平衡，时间的平衡能力不足。平时工作中应用的软件很多，因为是从事财务工作。可是在时间管理、运动、生活方面的管理，几乎不用软件，觉得有点浪费时间。听了大家对工具的分享，收获很多，原来生活中有那么多的软件可以应用。

下周改进：找到适合自己的工具，做时间方面的平衡，让自己的时间分布到各个目标里面去，避免工作一忙，就无法平衡生活的其他方面。

八、胡海芬

（一）软件分享

1、Finger

这款软件被称为口袋乐器教师，可以调音、可以记录，有阶梯的教学和不同阶段的教学方案，有非常多的乐器选择，有各类大神的分享。

我用来记录练琴（尤克里里）的时间，浏览其他人的分享。

2、VOE

这是一款视频记录软件，可以发10秒的小视屏，镜头可以慢动作或快动作，有背景音乐、表情等，可以记录感动的小瞬间。

（二）本周检视

工作比较乱，运动不足，这是自己要检讨的地方。

【妙妙老师】

我们要做的是检视，而不是检讨。希望大家在觉察到自己的不足的时候，能马上转念去想，怎样可以做得更好。当然，我们要去发现自己可以提升的地方，然后去想我们如何做得更好。

九、严雯雯（宁波）

1、学习历程：

感谢一一妈，带我接触到了易效能时间管理的学习圈子。学习了叶老师的三堂课、100讲、10堂课，但践行不太好，参加了天使实践一阶，重新听了叶老师的一百讲，再次开始践行。感谢妙妙老师让我参加了天使实践二阶，因为开始了心理学学习，打卡践行有帮助。

2、本周检视：

本周开始打卡吃青蛙，每天固定了学习时间。每日检视让我反思了今日的事情，发现了有很多事情自己做的不好。每天中午抽出半小时到1小时时间备考，如果没有检视打卡，估计中午的时间就玩手机度过了。每天早上和女儿读一本绘本，并录音。晚上督促女儿早睡。

3、下周改进：

增加心理学备考的时间，用心复习。保障女儿的睡眠时间。

十、吴春红（四川绵阳）

去年八月参加了成都128期的一介课程，下个月准备参加5月成都的二阶课程。感触，在一阶课程中，培养了早睡早起和运动的习惯

1、过去的一周

（1）坚持了运动，使用了keep或者悦跑圈，每天坚持晨跑5公里，有时候自己掌控速度，有时使用keep里面的减脂变速跑，有时听音乐。每天6：10出门，保持半小时运动后，回家用keep做拉伸，然后洗个热水澡，开启美好的一天。

（2）使用now冥想软件

（3）启动早睡仪式：泡脚、面膜、看书，让自己静下心来，通过这一套仪式，让自己保持实践目标。

（4）软件使用不足：青蛙打卡和周检视不错，of使用不太好，

2、下周改进：记录时间，加强使用软件

3、软件分享：forest，保持专注力。

种下一棵树，保持专注力，就会收获一片森林，专门治疗低头族。手机上要是有任何操作，树苗都会枯萎而死。

十一、周乐清（广州）

分享：微信读书

1、可以与微信朋友互相关注以后，交流书、赠送书。

2、读书的时长可以用来购置数。

3、书中的内容图片可以点击保存到印象笔记或其他等

4、可以和自己的微信朋友互动，不用再另外加朋友。

十二、妙妙老师

1、答疑：分享的工具适用平台：手机都可以用

2、软件分享：

（1）OfficeLens

特别适用于听课时，拍PPT。这个软件有个自动识别框架，变成扫描件，各种角度都可以自动识别，拍出来的PPT，像平面扫描的一样。

（2）印象笔记

冯锐的笔记本的架构很好。

无论哪一种云笔记，都希望大家对自己的笔记本做好规划。在易效能的二阶课程中，我学习到了一整套学习的方法。叶武斌老师会给我们一种方法，如何有序的规划好信息的管理。一个空的APP给到你，里面没有任何东西，那你如何把它变成一个很棒的，为我所用的工具呢？需要我们在思维上有一个逻辑，我们要有一种既能宏观也能微观的拉伸的习惯，这种习惯是需要锻炼的，这是一种能力，需要锻炼。我们在运用一种工具时，我们要去想想，这个工具怎么样达到我们想要的效果，去搜集相关学习的资料，再形成有自己风格的应用。我现在学习应用软件都会这样去做。

（3）OminiFocus（OF）

这个软件是收费的，258元，但一次购买可以用一辈子。用过之后发现，物超所值。它就像一个贴身的秘书和管家。

①它帮我们解放了大脑。

我们大量的事情堆积在脑海里，生活中有很多事情需要我们去记下来，然后完成它，包括和别人的约定、自己的想法和计划，太多了。可是大脑记不下来，所以我们会突然间记起这件事情我们还没有完成，就很焦虑、注意力不集中，很难把事情做好，甚至拖延，等等，这些就导致我们的效能不高。OF就能解决这个问题。他的服务器很可靠，所以我们脑海里的很多想法就可以放进这个工具里面去，因为他可靠，所以大脑很安心，它知道我脑海里的这么多的想法、念头，有一个很安全的地方存放。大脑被清空了，就会很有灵性、很跳跃，因此这个时候有新的想法就会更容易产出，而且当我们大脑里面没有太多纷繁的念头的时候，我们更容易专注当下，这也是这个工具带来的好处。

②可以帮我们跑在时间的前面，去规划。

有短期的规划，也有一辈子的规划。短期的规划是在于，我们可以把每天、或者一周、甚至一个月这样中长期的事件，要做的事情，通过行动清单的方式记录在OF 里面。把事情都记录下来了，只是清空了大脑，但要真正要做到这些事情都有结果，要把他们逐一变成可落地的行动。比如，我要减肥5公斤，就一个想法在脑海里，我要减肥，我坚决的要减肥我要去锻炼、去运动，要让身材练出人鱼线、马甲线。这是一个很好的想法，也可以成为一个很好的目标，可是没有落地，没有具体的行动方案，这个事情可能永远无法达成，并且会有沮丧的感觉。那怎么办？那就需要给自己一个期限去完成这个目标，并且制定很具体的落地的方案。你可以说我去请一个健身教练，让他指导我如何有效的、有针对性的减重的锻炼。那么我什么时候去报名、每周上几次课，这些都把他定下来，写进OF。那我们这个目标就有了可管控、可落地的行动，那我们也可以阶段性的去检视行动的效果。所以来看，我们就可以把很多我们要做的事情，通过一个系统管理起来了。

③除了单个事件以外，OF还可以做项目管理。

日常工作、学习中，会遇到很多项目，而这些项目的管理，在OF里面的操作呢，仅仅是通过建立项目和文件夹的方式，三级嵌套，让我们把要做的事情有序的有规划的在里面罗列。那这样的话，他就可以更好的让我们对事物进行安排。那这些都是中长期的规划，那对于更长远的规划，人生的规划，这个功能是在上了易效能的课之后发现的。叶老师是一个时间管理大师，他发现我们中国人，很多很多的中国人，对自己人生的梦想和目标是不清晰的。也许我们没有这个习惯，可能是国家、社会文化习惯的影响，中国人本来也是中庸之道，就是很多的成绩和影戏呢，我们的成就感和目标感不强，因此，可能过一辈子，好像看上去安安乐乐的过，其实很多人心里还是有些小遗憾，总觉得自己的人生没有过成自己想要的样子。那因此来讲呢，到底你要过成怎样的样子呢，你得对自己的人生的目标和梦想，要有一个规划和想法。而就像刚才讲的你想要减重，又没有具体的行动和落地的想法，他也只是一个想法而已。人生的想法也是同样的。如果你有了一个还蛮不错的梦想，你可以把它写下来，把他进行规划，分段的，对人生目标的实现，在OF里面导入了一个高空的梦想系统，去应用。我经常会检视和更新。很多人就是因为有了这样纵向的思维，让人生找到了方向并且实现了梦想。

3、软件的运用

所以，一个小小的工具，可以带给我们这么大的效果，这是为什么呢？刚才分享了很多很棒的工具，所有提到的软件，我都想有个小小的心得给到大家。

（1）要找到自己需要的东西，找到满足需求的工具或软件，去持续的使用。

因为这个世界的信息、APP太多，甚至有时候变成了干扰和时间的黑洞，它会把我们大量的时间消耗掉，并没有取得好的效果，所以你最需要知道的是，你最需要的是什么？当然，这个需要背后，又得跟自己的梦想、目标挂钩了。这一点很重要。找到自己真正需要的，在这些需要里，去找到实现自己需要的工具，开始可以多找几个，检验之后呢找到其中最能够帮到我们的。接着就是持续的使用。比如，关于笔记的软件这么多，有道云笔记、印象笔记等，如果你这里写一点，那里写一点，就没有一个系统的管理。所以找到需求之后，找准工具，找到自己最需要的，把它用到尽头，用到极致，才会发现这才是自己的东西。

（2）保持关注度，还有20%的敏感性，去关注、去发散式的去关注。比如今天会议中提到的各种工具，如果你一听，这个工具我有点兴趣，那我们就去了解它。虽然这个占比只有20%，但是它带来的收获可能是下一个80%潜藏的东西，也就是我们要更多的去关注，去了解。要保持好奇心，有了这个好奇心，才会发现学习的劲头。在我们的生命里会遇到很多的人，去发现他们的闪光点。

4、小组规则约定

（1）每一位小伙伴都要起码做一次分享

最好的学习就是分享

（2）迟到发红包的小伙伴，集中在周检视会后发。

5、践行情况检视

（1）满分前行的同学：满分背后代表的是有规划、持续的按照自己制定的目标在向前推进。

（2）不是满分前行的同学：可能代表我们要去关注到，自己没有做到的那一部分的背后的原因，和我该如何进行改进的下一步。如果是意识层面不够重视，那你要重新梳理你要的目标是什么，如果是发现是因为一些时间和环境的影响，让自己无法如约的去践行，那么要去检视我可不可以提升他，让他可以按时实现。

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