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01 高光时刻难得，阴影常在
人生中总是有许许多多的时刻，觉得自己无能，觉得自己失败，身上的每一个细胞都在叫嚣着疲惫和不知所措。
我失恋了，我考试不及格了，我和妈妈吵架了，男朋友和我分手了……
难过自责的情绪就像是一头吃人的野兽，把我紧紧卷在漩涡之中，动弹不得。
我该怎么办，我该向哪里走？你说，我是不是真的很失败？
我想，你也许也有这样的时刻，等车时就要忍不住哭出来，可是没有人可以抱抱我。
02 请你替我抱抱你
美国社会心理学家费斯汀格有一个很著名的行为理论，被人们称为“费斯汀格法则”：
生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换而言之，发生了什么不重要，我们怎样处理它才重要。这就是我们对于一件事情的［解释权］。
那么，处在难过自责的情绪之中，我们应该怎么办呢？
是继续自责，还是抱抱那个孤单无助的自己，摸摸头对自己说：没有关系噢，我还在陪着你。
03 生活是独立的点连成线
李诞曾经讲过一个故事，故事中主人公说，向哪走都是向前走。
孤单无助的时刻，首先，请你替我抱抱你自己吧，告诉自己事情总会过去，坚持住就会好起来的。
我只是不及格而已啊，我只是不善于处理人际关系啊，我只是暂时不明白这件事啊。
请你记住：搞砸一件事情或者没有很好地完成一件事情，永远都不等于你很失败。
我这次不及格，难道下次会因为这一次的不及格而不及格吗，不会的。
在统计学中，这是两个独立的事件，第一件事并不会对第二件事造成什么影响。
我们需要做的就是跳出情绪，安慰好当时的自己，然后看看，我们下一次怎么做会更好，去想办法改进，而不是坐在原地自责。
好好抱抱自己吧，不要等找到工作之后，不要等学会沟通之后，就现在，抱抱那个不完美但独一无二的自己吧，然后继续前进吧！
春宵苦短，少女前进吧！
