提问：
2岁半的男宝宝，挑食，多吃一点会消化不良，嘴角裂口有口臭，抵抗力不好，入睡困难。怎样才能改善孩子饮食和睡眠，让孩子增强抵抗力呢？
回答：
这位家长你好！3岁之内是宝宝一生中生长发育最快的年龄段，在这个时间段内我们主要要抓住以下几个方面帮助宝宝长高身体，提高抵抗力，增强免疫力。
饭菜营养均衡
要想宝宝生长发育好，少生病，必须吃好每日的三餐。
01 吃好一日三餐和加餐，主食的三餐要营养均衡、全面。最好包含肉、蛋、奶，各种颜色的蔬菜、水果、坚果等。
02 宝宝的每一顿饭都要花样翻新，色、香、味、形上都要有变化。每餐要让宝宝感到新奇、味美，产生想吃的想法。
03 家庭中营造出一种积极、快乐的进食氛围，让全家人和宝宝都爱上吃饭、按时吃饭，快快乐乐吃完每一餐。
保证充足睡眠
每天充足的睡眠能帮助宝宝大脑中的脑下垂体分泌更多的生长激素，世界上所有的动物都要睡觉，尤其是身为高级动物的人类。宝宝要学会睡觉、睡够觉。宝宝在深睡眠时脑下垂体会分泌较多的生长激素，促进宝宝长高身体。同时人体的免疫系统也会得到休整、补充，增强免疫力和抵抗力。
睡前提前1小时关掉电视，把手机调成静音模式，拉上窗帘，全家人准备洗漱睡觉。给宝宝洗个温水澡，洗澡后直接抱入卧室。妈妈可以坐在宝宝的床边，抚摸TA的小手或者肩背，帮TA入睡；如果宝宝不睡，妈妈可以坐在床边或躺在TA的身边讲故事或小声地哼唱歌曲，让宝宝在不知不觉中入睡。每天坚持这样的睡眠程序不妥协。
坚持户外活动
坚持户外活动可以增强抵抗力，帮助宝宝长高身体。户外的新鲜空气可以增加身体血液内氧分子的饱和量，供给大脑和全身组织器官，加强氧气的供应，帮助宝宝加快新陈代谢。明媚阳光中的紫外线可以促进皮肤内活性维生素D的转化，促进体内钙、磷离子的吸收和利用，助宝宝骨骼强韧和更好发育。
在户外宝宝可以充分活动身体，增加肺活量、加快周身血液循环，从而有助于大脑和身体的发育。宝宝全身肌肉的积极活动加快了胃肠道的消化吸收功能，也消耗了身体内过剩的热量，从而出现饥饿感，产生食欲。
保持良好心情
好的心情能让大脑分泌更多的“快乐”激素，家庭中每名成员都需要保持和谐、安宁、快乐的心情，家长应该起到榜样作用，和家里的孩子一起玩玩具、读绘本、跳舞、捉迷藏，让自己年轻起来，不光可以让宝宝心情更愉快，增强彼此之间的了解与感情，同时宝宝也更加接近家长，了解家长，彼此之间沟通更通顺。
宝宝每天吃好，睡好，坚持运动，保持心情愉悦，身体强壮的同时，生病的机会也会大大减少啦！
