健康身心，自然减肥
中医外治法谈减腹
肥胖定义
在中医看来，肥胖就是一种病，但这种病也是有范畴的。比如现在有好多体重正常的女士，为了减成魔鬼身材，有骨感，也去减肥了，她们这种情况就不属于中医所说的病的范围了。而中医所说的肥胖是从外形、从自己的感觉上就能判断出是一种肥胖的体质，是一种病。
肥胖不仅是当代人的常见亚健康状态，也是古代医家经常注意的问题。就连我国传统医学的经典巨著《黄帝内经》，也专门提到了肥胖问题。那么，我们的祖先是如何看待肥胖的呢？
古人把肥胖分成三个类型：膏人、肉人和脂人。
所谓肉人，指的是全身肌肉脂肪很匀称，脂肪虽多，但是体型高大健硕，没有太多赘肉，仿佛铁塔一般。这种人的皮肤和气色都很好，是健康人。
所谓脂人，指的是体型不算高达，但是没有太多腹部脂肪，体型虽小但周身各处都有脂肪，丰满而较小。
所谓膏人，指的是腹部脂肪多的人。从现在的角度看，就是挺着啤酒肚，肉嘟嘟往下坠，平时痰很多，身体重又特别乏累的情形。
《黄帝内经》认为，三种胖人里，只有膏人完全属于病态。这类人有相当多属于痰湿内阻、脾失健运。面对吃进去的东西，脾无法运化，于是堆积起来，化作痰湿，堆积在腹部，成为膏人。可见如果要是肥胖的话，腹部先胖起来的部位。
二肥胖的危害
肥胖会引起诸多疾病，说起糖尿病、高血压和高血脂，过去的时候没有这么多的人患这类疾病，现在我们身边到处看得到。多数人认为这些富贵病直接和肥胖有关，认为警惕发胖十分重要。香港艺人沈殿霞（肥肥）去世时，境内外媒体都做了详细的报道。她是一个很出色的艺人，大家都觉得很难过。遗憾的是，沈殿霞女士生前一定不知道自己是什么体质，如果全面了解了自己的体质，也许会改写人生。事实上，像这样的人有一个很大的群体，他们有着共同的体征——肥胖。什么样的人得什么样的病，这叫趋同性。先不说糖尿病，仅仅肥胖就应该让我们警惕了。通常情况下，医院在治病的时候会把病和人分离，只说病不说人。可是在确诊糖尿病之前呢？你是什么样的人？虽然有数据说，目前糖尿病的患病率接近3%，但不能说每个人的患病概率都是3%，这个数字只是个平均值。患不患病是有多种原因的，一类是先天因素，一类是后天因素，它是共同起作用的。如果他本身是糖尿病体质，得糖尿病的几率就比不是糖尿病体质的人大得多；而不是糖尿病体质的人，得糖尿病的几率就会小一些。如果你长时间的饮食起居不合理，肥甘厚腻，造成脾胃运化失调，肚子慢慢变大，得糖尿病的几率也会很高。因为体质是可以改变。一个糖尿病体质的人，平时很注意自己的饮食和生活习惯，得糖尿病的几率就会降低，发病年龄也会延迟，甚至不发病。“五脏皆柔弱者，善病消瘅。”这是《黄帝内经》里面的话，“消瘅”相似现在所说的糖尿病。常年不合宜的饮食习惯，首先会出现形体上的改变，比如肚子大了起来，胳膊腿细了起来……这些改变说明你的脏腑功能已经开始失调了，患各种病的风险都增加了，糖尿病就是其中之一。
三肥胖的原因
调查研究说明：肚子大的“胖”人，多数是脾气运化功能衰弱导致的营养物质“堆积”。我们认识肥胖的时候有个理论叫做“津液不归正化”，就是说你饮食所得的营养物质正常转化的时候可以变成津液，可是当脾气运化功能不强时，不能归于正常的转化，那就变成湿、瘀、痰，在体内堆积。而痰湿体质的一个重要的表现就是大腹便便，说明这个胖不同于其他肥胖。我们正常人每次吃完饭后，肚子都会鼓起来，但是随着饮食的消化吸收，精微物质被人体吸收，糟粕形成二便排除体外，这个鼓出来的肚子会慢慢复原。脾气功能健运时，它的升提能力很好，反映在他腹部肌肉的拉伸功能也很好。于是每次消化吸收后，肚子里空空如也，腹部肌肉可以恢复到未进食的状态。但是由于脾失健运，升提的功能减弱了，腹部肌肉的弹性也降低了，等到消化结束后，腹部肌肉慢慢难以恢复原形，逐渐就形成了胖。
四减肥的理念
减废”！ 我们要减掉的是身上的废物。要“减废”必须从器官的康复下手，正因为我们滥用，伤害我们的器官才造成了身上那么多废物的堆积。
一个家庭女主人（心脏）体弱多病，没太多精力经常打扫屋子，时间一长屋子自然堆满垃圾尘土（皮下赘肉）。而不是垃圾堆积导致女主人体弱多病，当然垃圾堆得太多反过来也会把本来健康的女主人弄病的。
“减废”！ 我们要减掉的是身上的废物。要“减废”必须从器官的康复下手，正因为我们滥用，伤害我们的器官才造成了身上那么多废物的堆积。有诸内而形诸外 外表的问题一定有内部根源。你说上面这样的问题靠脸上抹点粉刺露，涂点遮瑕膏，贴两片黄瓜搞得定吗？更多调理脏腑，减废排毒的 以前说过，很多胖人心脏不好，其实是心脏不好的人容易胖，不是人胖了才把心脏弄坏的。
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五腹部肥胖与带脉的关系
小腹肥胖是件很让人头痛的事。在现实生活中，不仅仅体重超标的人会有随身携带“救生圈”的烦恼，就连一些明明看上去很苗条的人也会有小肚子凸出“疑似怀孕”的困惑。
造成腹部肥胖的原因有很多，不规律的作息导致内分泌失调，爱吃高热量食品、久坐不运动导致脂肪堆积在腹部等等。排除掉先天遗传与药物作用的因素，事实上，从中医理论来说，腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉---“带脉”堵塞所造成的，因此，想要跟小腹上多余的肉肉说拜拜，首先就得让“带脉”变得通畅起来。
六什么是带脉
作为七经八脉之一的“带脉”，就像人体自身配备的一条腰带，其主要功能就是“约束诸经”。腰带的作用是什么？就是为了让裤子不松弛，所以才会在腰部系上一条紧紧的腰带。事实上，人体的“带脉”也有这个作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以，带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。
预防腹部带脉不通，注意腹部温度
注意腹部保温，少穿低腰裤、露腰装，以免造成“带脉”瘀堵。中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。腹部为阴，所有阴经都要经过腹部，如胆经、肾经、脾经等。如果腹部着凉，很容易就会让带脉变得瘀堵起来，因此平时一定要注意腹部“保温”，不要让腹部着凉。
对于平时爱穿低腰裤、露腰装的美女来说，如果不想小肚子长赘肉，就要改变一下着装习惯了。尤其是夏天，即使再热，睡觉的时候也要把腹部保护好，盖上薄被。
那么带脉的具体位置到底在哪呢？下面请继续看下去，会告诉你带脉的准确位置。
带脉的位置在哪里（具体位置见图）
带脉是人体奇经八脉之一。带脉能约束纵行之脉，足之三阴、三阳以及阴阳二蹻脉皆受带脉之约束，以加强经脉之间的联系。带脉还有固护胎儿和主司妇女带下的作用。带脉循行起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。
《奇经八脉考·带脉篇》：“带脉者，起于季胁足厥阴之章门穴，同足少阳循带脉穴，围身一周，如束带然。”带脉起于足少阴之正脉，出于舟骨粗隆下方之然谷穴。带脉与肾脏神经系统有关，故带脉强健可以固精、强肾、壮阳。由于带脉总束腰以下诸脉，下焦是奇经汇集之所在，张从正（1217－1222）《儒门事亲》曰：“冲、任、督三脉同起而异行，一源而三歧，皆络带脉。”
本经脉交会穴为带脉（带脉同名穴位）、五枢、维道（足少阳经）共3穴，左右合6穴。在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋游离端下方垂线与脐水平线的交点上。
七疏通带脉的方法有哪些？
敲带脉推腹法
敲带脉
想要让堵塞的“带脉”恢复通畅，跟肚子上的赘肉说拜拜，一个行之有效的方法就是经常推敲带脉所在的位置。
传统中医理论认为，经常推敲保养带脉，好处多多。
一是有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。
二是可以增加肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果。
三是可以让经络气血运行加快，有调经止带及疏肝行滞的作用，可消除诸经在此处的血淤积热，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼、痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。
除此之外，由于“带脉”上的三个穴位“带脉”（与经同名也叫“带脉”）、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击“带脉”又有同于敲打胆经，能够起到排除体内毒素的作用，经常敲打还可以祛除脸上的痘痘和痘印。
敲打带脉有这么多好处，那么如何正确的敲打带脉呢？下面就教你敲打带脉的方法，赶快试试吧。
敲带脉的正确方法：
位置：从肚脐往腰两边，腋下中线，与肚脐两边的交汇处。
方法：两手握拳，轻轻敲打两肋处及以下，300次以上为宜，敲打时不要太用力，但频度要快，这样一会功夫下来，就觉得痒、麻，这种感觉最好，这是带脉位置，正可以化解肝气。
可以每天晚上睡觉前，躺在床上，用手来回敲打带脉（即身体两侧、腰边的赘肉），用力适中，大概100-300下即可。每天花五分钟敲敲带脉，能够有效减少腰腹部赘肉的产生。
效果：每天早起喝杯温盐水，站着敲两三分钟带脉一路，排毒减肥效果巨好。
1、提高排毒能力，改善便秘。
2、可以自然减少食欲，口味会慢慢偏向清淡，食量也会自然减少。具有一定的瘦身效果
3、有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血淤积热，同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉。
4、去除痘痘、减淡痘印。
5、清除腰上的赘肉。
作用：可以行气化滞，无付作用，而且随时随地可以进行，经济实用。对肝胆类疾病有很好的作用。
敲带脉注意事项：
敲带脉下手不可太重，另外需要长期坚持。不需要特意节食、锻炼或者忌口，但是最好吃清淡的饮食。
敲带脉主要的功效就是减肥，尤其是减肚子两旁的赘肉。带脉是一个范围，就是腰的两侧，通常我们在睡觉的时候，如果是胖人的话，会在腰部露出一个游泳圈，就要敲这个游泳圈。当然，坐着的时候，也可以敲，有益无损。
只要每天敲300——500下就可以了。有的人一看这个数字，都觉得手酸了，可能想，那得要多长时间啊？其实，敲的过程可能只用四——五分钟，而且躺着敲的时候，胳膊肘支在床上，不会觉得很酸。
想减肥的朋友，试试每天都敲打带脉吧。长时间坚持的话，肯定会看到瘦身效果的哦。
推腹法
推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心……的目的，
现在讲解一下中医对于肥胖的概念。
身体肥胖，是体内的营养过剩，变成了垃圾需要排出去。但如果你的气血不足，那垃圾就没办法排出，就会堆积在身体里成为脂肪了。现代很多学生熬夜念书，没有在11点以前睡觉(人体大约10点就开始造血了)，导致身体气血不足，再加上晚上吃消夜零食，形成多余的垃圾，当然就排不出去了呀。所以，为什么推腹法短时间内可以瘦的这么明显？道理很简单，就是因为你把体内多余的垃圾排出去了。这个有点像吃泻药减肥，不吸收食物的营养，但比吃泻药健康一百万倍！
有些人推腹后会特别想吃东西，这是好事。因为脾胃调理时需要气血，推腹后瘀滞通了，胃自然就会顺利运作了，当然就能吃了。胃口好在中医叫"有胃气"，这代表人体气血原料的生产工厂─胃已经健全了，这是好事情！推腹后会开始放屁，这也是好事。
正常的人每天应该要放十几个屁。至于帮助放屁排除浊气的方法，最有效的当然就是推腹法，最佳效果是睡前推一次，早上起床再推一次。饮食方面，黄豆(豆浆、豆腐)和白萝卜汤，都是有助于排气的食物。有的人很能吃，但大小便都很正常，每天还要放很多响屁，这是消化不良吗？不是，真正消化不良的人，是因为体内累积大量浊气才造成消化不良的，所以我们只要保持放屁的管道畅通，你就会百病不生了。
体内有浊气会出什么问题？浊气会把血液管道堵住，造成血液流通缓慢，人体就不能进行大循环，顺利循环到脚底下了。为什么有人老是脚冰凉，就是血液循环到不了脚底下了。要是循环能够到脚底下，脚自然就会热了。如果血液循环作用弱了，脚自然就凉了，就算靠热水泡脚也只是热个半小时而已，当你不泡时就又凉了，因为血液下不去呀。
很多美眉还有静脉曲张(脚有青筋浮现) ，就是静脉回流不顺畅，这是什么原因？就是你的新鲜血液下不去了，当然就没有办法回流了，而造成青筋突起的警讯。推腹可以引血下行，改善这种情形。
【注意事项】
注意：在推腹之前，可以先敲心窝。推腹效果较好喔。
在推腹之前，可以先找心窝这块，就是先摸到胸骨，再往下一点就是心窝。看里面是不是有结点。这个结点你推不到，就用空心拳头敲敲它，让自己打嗝儿，然后把气放出来，再开始从这地方由上往下推腹。
【修练方式1】
初学练习量：每次推100下，可发挥1000点攻击力。肚子得到经验值1000点。
进阶练习量：每次推200下，可发挥2000点攻击力。肚子得到经验值2000点。
高阶练习量：每次推300下，可发挥3000点攻击力。肚子得到经验值3000点。
每天只要推腹3-5分钟，如果一秒钟推一下，那每天最多推180-300下就够了。
也就是每天推200-300下，或早晚各推150下，或是早午晚各推100下都行。
【修练方式2】
如果你想要加强推腹的效果，也可以增加"由外往内推"的流程(如上图右)：
初学练习量：
每次上往下推50下 + 由外往内推 50下 ，发挥1000点攻击力。肚子得到经验值1000点。
进阶练习量：
每次上往下推100下 + 由外往内推100下，发挥2000点攻击力。肚子得到经验值2000点。
进阶练习量：
每次上往下推150下 + 由外往内推150下，发挥2000点攻击力。肚子得到经验值2000点。
使用时机】
EX 起床后：此时推腹效果最好。就躺着推100下吧！
EX 睡觉前：此时推腹效果最好。就躺着推100下吧！
EX 看电视：也可以一边看电视，一边推腹。就推个100下吧！
推腹后会开始放屁，这也是好事。
正常的人每天应该要放十几个屁。至于帮助放屁排除浊气的方法，最有效的当然就是推腹法，最佳效果是睡前推一次，早上起床再推一次。饮食方面，黄豆(豆浆、豆腐)和白萝卜汤，都是有助于排气的食物。有的人很能吃，但大小便都很正常，每天还要放很多响屁，这是消化不良吗？不是，真正消化不良的人，是因为体内累积大量浊气才造成消化不良的，所以我们只要保持放屁的管道畅通，你就会百病不生了。
【动作效果】
1.帮助减肥：让你的肚子和小腹瘦一大圈。
2.解决便祕：推腹法，最直接解决的就是便秘问题。
3.解决尿频：改善夜间尿频或是经常性尿频的问题。
4.提振食欲：胃口大开，消化能力变好，但吃不胖。
5.消除胃痛：推完腹部会轻松许多，试过你就知道。
6.改善睡眠：消除儿女夜间会磨牙，或老公睡觉会打鼾的恶习。
7.消除硬块：肚子若有硬硬的地方，推腹可以消掉它预防慢性病。
8.调理月经：改善MC来时会出冷汗、肚子疼痛，上吐下泻和眩晕。
9.头脑变好：排除肚子的浊气，头脑会感到清醒而脑袋也会变聪明。
因为人体所有的经络都会通过腹部，所以「推腹法」可以直接刺激通过腹部的十二条经络，对于治疗许多慢性病，都有很好的防治效果。推腹法，就是最简单有效的健康养生减肥法！
中国的中医文化源远流长，今天就给大家简单的介绍了两种减肚子的手法，谢谢大家的支持，下次给大家讲讲内调中的饮食法。
