快乐的微笑比笑声更接近泪水。 当爱在不知不觉中引起痛苦的悲伤时，我们往往会退缩。 当我们的感情受到伤害或心碎时，这不是那种悲伤。 这种悲伤对我们来说很有意义。 这种悲伤令人费解，因为当我们受到善意、同情和敏感的对待时，它就会被唤醒。 很难理解这些悲伤的根源的原因之一是，我们期望爱情能让我们快乐。 虽然我们可能很难从积极和充满爱的经历中理解悲伤，但如果我们真的仔细想想，我们都会意识到我们以前也经历过这种感觉。 当新郎新娘站在祭坛前泪流满面时，你会看到他们之间的情感。 这是一种情感，作为婚礼的成员，当您见证它们时，您会体验到。 当有人为你做某事时，你会感到难过，这表明你对自己特别敏感。 当你为别人做某事时，悲伤会让你感到惊讶，这表达了你对别人的敏感。 当你看到某人克服了阻碍其发展的重大障碍或取得了有意义的胜利时，这种感觉就会涌上你的心。 悲伤经常被误解。 当悲伤与不快乐和情绪痛苦联系在一起时，它是一种不愉快的体验，尽管即使如此，它也是一种健康的释放。 童年就充满了这种悲哀，因为孩子在长大的过程中，往往被忽视、被误解、在不经意间受到伤害。 但是悲伤比不快乐更重要，扩大我们对通常被认为是消极的情绪的理解符合我们的利益。 悲伤的根源 爱造成的悲伤有两个来源。 原因之一是我们埋葬了很长时间的痛苦。 另一个来源是我们现在所经历的情感亲密和亲密。 了解这两个来源有助于解释积极和有益的互动如何触发悲伤的情绪，即我们通过拒绝或疏远我们所爱的人来无意识地试图避免过去的悲伤。 当我们经历了痛苦的童年时，被温柔的爱和对待会让我们深感悲痛。 在某种程度上，以这种不同的方式回应让我们开始意识到我们年轻时所缺乏的。 这两种治疗之间的对比激起了我们压抑的失落或拒绝的感觉，我们无意识地期望这些情绪以其原始强度重新出现。 他们没有，因为我们现在是成年人，而不是孩子。 但我们仍然本能地对悲伤做出反应，我们经常通过推开引发悲伤的爱来保护自己。已经。 现在的悲伤是，当我们与伴侣特别亲密时，我们都会感到悲伤。 这种对爱情出乎意料的情绪反应很常见。 当我们彼此敞开心扉，彼此脆弱时，当我们进行感人的私人谈话时，当我们对彼此感到同情和同情时，往往会激起悲伤。 在这些悲伤的交流时刻，我们每个人都意识到生命的可贵。 我们分享的爱增强了我们的存在，并为我们的共同生活增加了价值。 当悲伤伴随着特别亲密和令人满意的性接触时，它可能是最令人困惑的。 一次令人满意的性生活和情感上的亲近，可以引发许多不同的感受——温柔、兴奋、满足伴侣欲望和需求的愉悦、满足自己欲望和需求的兴奋，以及分享这样一种有意义的体验所带来的满足和幸福。 当睁开眼睛的情感亲密与激情的性爱相结合时，两个人处于最脆弱、最容易接近的状态，随之而来的重逢感往往让他们感到悲伤。 理解悲伤常常被误解。 当悲伤与不快乐、情感上的痛苦和失落联系在一起时，感到悲伤是一种不愉快的体验，但即便如此，它也是一种健康的释放。 童年是充满悲伤的，因为孩子在成长过程中常常被忽视、误解和不经意间受到伤害。 但是悲伤比不快乐更重要，扩大我们对通常被认为是消极的情绪的理解符合我们的利益。 悲伤并不意味着抑郁。 我们常常把悲伤等同于抑郁，认为抑郁是一种极端的悲伤状态。 虽然两种情绪有相同的反应（如哭泣、精神不振、悲伤），但两种情绪状态是不同的。 悲伤是一种健康的人类情绪，是对痛苦的自然反应，甚至是异常积极的环境。 每个人都会经历悲伤。 然而，抑郁症是一种临床诊断，它的症状多于不愉快的情绪。 悲伤对你来说并不坏。 悲伤常常让你感觉良好； 然而，我们大多数人从小就被教导不要哭泣。 大多数父母强调永远不要在孩子面前哭。 当婴儿开始哭泣时，他们会很快安静下来或得到安慰。 孩子们被威胁：“不要哭，否则我会给你哭的东西。” 孩子们被同龄人嘲笑，“看哭闹的孩子！” 哭泣是一种娘娘腔的表达，“当我们长大了。时间，我们大多数人都认为悲伤是一种应该避免或至少应该避免的负面情绪把它藏起来。 悲伤不会永远持续下去。 当我们感到悲伤时，它似乎永远不会结束。 但事实并非如此。 我们必须要有耐心和宽容，因为悲伤是我们需要经历的。 它不能匆忙或避免。 当我们愿意坚持并顺其自然时，我们就会在另一端表现得更好。 在我们悲伤的世界里，每个人都会感到悲伤，而且往往伴随着痛苦。 除非随着时间的推移，完美的缓解是不可能的。 你无法相信你现在会感觉好些。 但事实并非如此。 你会再次快乐。 知道这一点并真正相信它会让你现在不那么痛苦。 我有足够的经验来发表这个声明。 如何处理悲伤对我们的幸福至关重要，能够接受悲伤并感到舒适。 当我们抵制它并试图避免它时，我们就会干扰我们处理这种情绪的自然能力。 像任何其他回避反应一样，摆脱悲伤不仅会增加我们的焦虑和紧张，还会增加我们悲伤的强度。 当我们试图让自己对悲伤麻木时，我们总是对我们所有的经历麻木。 在切断这一种感觉的过程中，我们必然会阻断所有其他的感觉。 不利的一面不仅是我们切断了改善生活的情绪，例如快乐和兴奋； 同时，我们也切断了我们生存和自我保护所必需的情绪，比如恐惧和恐慌。 离自己的感情越远，离自己越远，离别人越远，就越不能应付生活。 

允许我们自己和他人悲伤。 长大后，我们基本上都习惯了逃避悲伤。 通常，当我们悲伤时，我们会感到羞愧。 如果我们流泪，我们会感到尴尬，而且当有人哭泣时，我们常常会感到不舒服。 我们几乎本能地学会了移开视线。 我们大多数人从小就学会了不哭。 大多数父母强调永远不要在孩子面前哭。 当婴儿开始哭泣时，他们会很快安静下来或得到安慰。 孩子们嘴唇颤抖着被嘲笑。 我们开始将悲伤视为一种消极情绪，一种如果无法避免就应该隐藏的耻辱。 我们从家庭中吸取了这一教训，社会也加强了这一教训。 一个寡妇在丈夫的葬礼上不哭，可以被称赞为坚强； 忍住眼泪的孩子是“大男孩”，避免悲伤对一段关系尤其有害。 当悲伤来临时，避免它会扼杀亲密刻上亲密和魔力。 如果我们抑制悲伤，我们将更难与包括我们的伴侣在内的其他人建立更密切的关系。 因此，积极鼓励悲伤很重要。 当您或您的伴侣出现悲伤的情绪时，要抵制避免它们的诱惑。 不要开玩笑或转移话题。 不要发表评论来缓解情绪。 不要看别处。 保持专注，让悲伤成为一种常见的体验。 当我们分享最敏感、最脆弱的情绪时，我们处于最开放、最不防备的状态。 我们需要容忍和珍惜悲伤，这是真爱和亲情的自然结果，是一种肯定生命的情感。 当我们停止保护自己免于悲伤时，我们就会对所有情绪更加开放。 我们不那么愤世嫉俗，但更加宽容。 我们对自己有同情心，然后我们才能对他人有同情心。 我们变得更容易茁壮成长并在生活中拥有爱。