喜欢上一个作者而喜欢上她的书，喜欢上了她的书，就喜欢了书中的每一段文字。感觉每一段文字都有疗愈的功效。
当我最终愿意谦卑地上命运低头鞠躬的时候，我就解脱了，我就自由了，心里是前所未有的解放和自在。
本以为只是一锅好喝的鸡汤而已，没想到是一锅用药材熬制而成的鸡汤，一勺一勺地喝下去，心舒坦了，身体轻松了。
其实，观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为，情绪其实就是身体对你思想的一个反应。
人的一生看起来有好几十年，但是从另一个更高的视野来看，可不可能就像“黄粱一梦”般，其实相对来说是短暂的。
我们之所以会这么不快乐，是因为我们意识层次的进化一直没办法有突破性的提升。
有时候我们的灵魂会发出求救信号，连自己都不知道。不过在下意识里，我们应该感觉到自己内心有一种渴望吧？那就是求救信号了！
如果我们能真正的认识自己，就能改变自己的命运了。
我们的感觉是来来去去的，可是，总有一个观察者在观察这一切。
太阳就是我们本来的面目，乌云就是我们特有的各种心理活动。所以，唯有在定静、沉寂中，当心里的各种噪音平静下来，也就是乌云散开的时候，我们才会看到自己真实的本性。
在生活中观察自己
观察情绪最简单的方法就是去观察自己的身体，因为，情绪其实就是身体对自己思想的一个反应，只不过有时候自己还没觉察到思想，情绪就起来了。
观察情绪的步骤【细见下篇】
回观自己，不被情绪左右
这个世界我们所看见的人、事、物，都是我们内在的一种反射。只要我们自己的内心改变了，外在就会随之改变。
每个人的心里都有一匹恶狼和一匹好狼，最后那一匹狼会存活下来呢？那就是我们自己喂养的那匹狼。所以，要记住去喂养我们内在那个有爱成人的声音，认出它来，把它的音量调大。
观察自己是我们灵性成长的第一步，它让我们能够脱离对自己的情绪、思想，还有对当下的情境、状况的认同。一旦我们可以开始观察自己，就从睡眠中醒来了，我们看到自己只不过是一部被机动化模式操控的机器，那么真正的觉醒就有可能发生了。
观察自己有一点要注意的就是，千万不要批判自己，或是为自己的情绪辩护，甚至为自己的行为自圆其说。
有爱成人的声音有几个特质：首先，它不批判你，其次，它不会计较二元对立，例如赞成你的作为或不赞同你的想法。它只是如实地观照，然后用极其慈爱、充满同理心的方式与你沟通。
培养灵性空间
当我们的心理充满情绪性的垃圾，每天都在抱怨，不知道感恩、欣赏我们所拥有的事物时，我们的内在空间就会很小，难怪我们会觉得很不快乐，很不舒服。
我们的身、心、灵如果用一栋房子来比喻的话，我们的身就是房子的框架，也就是结构本身、硬件的部分；而心，也就是我们的思想、情绪，感官觉受等，就等于是房子的装潢、色调、家具等部分。
就房子本身来说，最重要的是什么呢？
房子最重要的就是：空间。没有空间，人无法住进来，东西也没地方放。更重要的是，一个房子的空间感，决定了这个房子是否让你有舒适的感觉。
如果没有空间，也就是说，我们不注重灵性的培养，那么这栋房子还是让我们住得不舒服。所以，我们学习到的观察自己的功夫，就是一个灵性空间的培养方法。
能够提升灵性空间的活动，会让我们在生活中感受到内心的一种悸动，感觉到一股深沉的喜悦或平安。
提升灵性空间的活动【详细见下一篇】
不要用头脑思考，要用心去体会。
我们所做的每一件事，都基于“感觉”而做的，方法也许各不相同，甚至很多是有害的、错误的，但目的都一致，希望感觉好一点。
回顾自己的阴影
当我们觉得别人“高高在上”的时候，是因为我们内在有一个“低低在下”的自我。当我们有被别人轻视的需要时，才会被别人鄙视。
我们在与外在的人、事、物互动时，如果产生了负面的感受或情绪，都认为是外在的那个人或情境引发的。殊不知，那份不满与不快其实源自于我们的内心，不在外面。
一个自卑感重的人，自然会在生活中体会到许多别人不尊重她的感受。一个觉得这个世界没有温情的人，到处都会被人冷眼看待。
你怎么看待这个世界，这个世界就怎么对待你！
拥抱自己的阴影
我们所痛恨的也许会为我们带来了一些好处，我们如果坚守着天平的一端，永远没办法看到他的平衡。所以，这个问题是要帮助我们看见，也许天平还有另外一端，我们可以看看，这样就比较容易把我们带回到中心点。
接纳自己
自己也不屑自己、瞧不起自己，难怪事业、婚姻、金钱一败涂地！这样一种批判、分别的心理，最早还是源于对自己吧，然后再殃及他人，却用美好的包装来掩饰。
摘自《活出全新的自己》第一部，待续……
