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保持灵活是一种习惯
保持灵活是一种习惯
一、课程回顾
1.目的
通过计划表来设置弹性计划、防范过程中的风险
2.海比特第四法则
弹性比僵化更有价值
3.痛点
·不知道什么是习惯养成计划
习惯养成计划包括精准目标、弹性计划和启动宣言。
·计划中失败
原因
①没有好方案
②周期长阶段多
③计划没有变化快
④诱惑多
⑤没动力
4.计划设置中最重要的注意事项
务必遵循习惯养成的规律
5.习惯养成的本质
行为习惯克服改变阻力所花的时间
它分为3个阶段：
①反抗期（5—10天）
这个阶段要投入极高注意力并且小步快跑。
具体做法是多提升、自我激励、每天做、持续做、保持轻松简单有弹性的状态。
②无聊期（7—20天）
这个时期的阻力变小，会感觉没有意思，有点儿厌倦。
具体策略有：增加乐趣、谨慎提高难度、保持稳定和平的状态等。
③挑战期（20—30天）
最后一个阶段是挑战期，比起第二个阶段这个阶段没有阻力但是却有了乐趣，开始有了习惯化的感觉。
这个时期就需要我们来点儿高难度的挑战了！
习惯计划指标弹性设定机制
二、思考论述题
问：今日所学内容和自己过往最大的不同是什么？
答：习惯计划的弹性指标
我以前想要养成习惯或是目标时，从未考虑过“弹性”这个问题。
比如说，我每天大约23点睡觉，可每次都想着要21点睡。因此每天给自己设定的目标就是21点睡，但大多数都没有完成，每天晚上写回顾的时候，就觉得今天本来可以21点睡的，然后第二天又给自己定下了21点睡的目标。就这样一直循环着……
我从未想过先把入睡时间调到22点，再到21点，这样一点一点向着目标走。我想这也是为什么我的早睡习惯一直养不成的原因吧！
所以结合着老师的《习惯计划指标弹性设定机制》，我重新计划了我的早睡习惯，比较符合自己的实际情况，希望可以达成吧！
习惯制定手册04
