蔡康永的201节情商课第63节读书笔记

【升级态度】强迫症可能是生活的一种仪式感——脱敏

有一个流行用语，叫做“强迫症”。 “强迫症”既然其中有一个病症的“症”字，应该就是一种疾病吧？可是其实，在心理学严格的定义上，很多我们随性地称为“强迫症”的行为，根本就没有到强迫症的程度。所以今天的情商课，想要来厘清一下这方面的误会。如果你本人听完今天的情商课之后，发现自己所谓的“强迫症”，根本只是你个人的行为特色，也就不用再担心，不至于构成这方面持续的困扰。

我有一次参加一个节目录影，当时一起录影的有赵又廷，高晓松，还有马东，我们四个人是节目的评审。来参加节目的其中一位选手，当时为了要表现，把手边的豆子乱七八糟地撒在了地上。高晓松跟马东跟我三个人其实没有什么反应，可是，赵又廷立刻表示受不了，起身去捡这些豆子。

当时赵又廷告诉我们说，他受不了这些豆子这样漫无章法、乱七八糟地撒得满地都是。我就忍不住问赵又廷说，“如果拍戏的时候，导演需要场景里面，跟你演对手戏的人把豆子撒得满地都是，可是你必须要演出很平静的情绪，你能够演吗？”赵又廷说，“工作需要，当然会继续演下去。”

我也碰到过，有明星跟我说TA有密集恐惧症。当时我们去的那个机场，整个天花板都是密密麻麻的洞眼，对TA来讲是很恐怖的一个机场。可是，当我们发现我们快要赶不上那班飞机的时候，这位明星也是照样拎着TA的行李箱，快速地在这个TA认为很恐怖的机场里面急速前行，没有困扰TA到无法行走的程度。

刚刚这两个故事告诉我们，当事人确实感觉到不舒服。可是，这个不舒服，没有严重到会耽误他们做要紧的事情。其实在一个节目里面，评审如果一直是高高在上，让人感觉到没有破绽，会让人觉得这些人缺乏了人性。赵又廷愿意曝露他的这一面，会让现场的气氛为之放松。

大家都放了心，觉得，赵又廷起码不是我们心目中那么完美的人。他还是显示出，他会被某些事件所困扰。我们很容易就判断出这是他的特色，而不是一种疾病。

我也遇过一些所谓有“洁癖”的人，他们会把自己家里面的沙发，从买进来的那一天开始，就用塑胶布给罩住。结果每个客人坐到这个沙发的时候，其实都坐不到沙发本身的皮的质感，都坐在塑胶布上面。如果你花大钱买了一套牛皮的沙发，可是十年来，你都始终只享受到坐在塑胶上面的感觉，享受不到牛皮的温暖、质感，为何要花大钱买牛皮沙发呢？可是只要当事人不在意，TA可以说，TA光是看着这些牛皮沙发，心情就会很好，TA不在乎触感方面差一点，那这个牛皮沙发依然发挥了它的功能，它的价值。

相对的，如果你开一家餐厅，可是你却怕客人把沙发给弄脏，结果把沙发全部都罩上了透明塑胶布，我想客人会抱怨，觉得“来到这个餐厅，没有享受到TA花钱应有的价值”，这样就构成了困扰。所以有一些场合，强迫症是一个困扰，有一些不是。

今天的情商课，我们想要为大家厘清，这种所谓的强迫行为是怎么来的？

我们介绍的第一个形成的原因是仪式感。我相信很多男生在学校没有打过领带，可是一旦毕业之后要去上班，被逼迫要打上领带的第一次，都会感觉到“打领带是一个不舒服的事情，颈子受到了束缚”。实际上，“打领带”这件事情，恐怕就是在追求对你形成某一种束缚，分分秒秒提醒着你，这不是一个可以放松的场合。

当然，打领带已经是最常见的事情，我们不认为这是强迫行为，可是，它是一个仪式感。当我们下了班解掉领带的时候，这也是一个仪式，我们重新回到了放松的个人生活里。而被我们认为有强迫行为的人，只是把这种仪式感表现得特别地明显。像我访问过一位市长，他管理他的城市非常有效率。可是另外一件他在市政府里面有名的事情，就是他每次开会的时候，当秘书把公文打字打好了，用订书针给订起来的时候，这位市长会拿着尺，去量这个订书针距离下一个订书针之间的距离，必须要每一份公文都一模一样，他才愿意开始开会。这，就是这位市长的仪式感。

听到这边你可以想一下，有些事情你是不是喜欢混着做？比方说，一边上社交网站，一边背英文单字，结果背英文单字的效率很差。如果你想要切换一下你的态度，能够明确地划分开来“上社交网站”的时间跟“背英文”单字的时间，也许你就可以帮自己找到一个小小的仪式，来让你自己找到一种标点符号。这个标点符号一出现，你的态度就会转换。像有些人想要开始专心工作的时候，会把TA的智慧手机放到抽屉里面，然后把抽屉上锁，这就是一个仪式。没有困扰到任何人，所以不会被认为是强迫的行为，可是，的确帮助了态度的切换。

接下来我要介绍，所谓强迫行为的第二种成因是敏感。这种敏感会造成当事人对于其他人的行为感觉到难以忍受。我有个朋友对于其他人不用皮夹装钱难以忍受。这个人甚至对于其他人把钞票放的方向不同，也会感觉到难以忍受。

我相信，如果你拿一叠钞票给你的朋友，结果发现TA要把钞票全部都转移到同一个方向，很整齐地叠在一起，很隆重地放进TA的长皮夹里面，你当然会很轻易地称你这个朋友有强迫症，甚至引为笑谈告诉别人。只要TA没有严重到，到马路上去掏每一个人的口袋，把钞票给掏出来，把它给用熨斗给烫平，这就不构成困扰了。

如果当事人真的想要改变这种强迫行为，心理学上有一种疗法叫做“满贯疗法”。满贯疗法很不讨人喜欢，就是要当事人透过忍受，一点一点地把这种特殊的感受完全地磨掉。比方说，号称有“密集恐惧症”的人，你让TA近距离地盯着一个莲藕的洞眼，或者近距离地盯着癞蛤蟆背上的点点，透过一次又一次的忍受，来把这种对于密集的恐惧一点一点地磨掉，这就是“满贯疗法”。

可是往往不需要动用到这种满贯疗法，人生或者时间就会把这种过敏的感觉给克服。很多妈妈在少女时期，一看到蟑螂就尖叫，逃出屋子外面；可是当了妈妈之后，她能够用肉掌就把蟑螂给拍死。应该就是因为当了妈妈之后，人生的忍受度大大地增强，再也不会觉得蟑螂有什么了不起。

但是请记得，我们的情商课希望你能够舒服地做自己，而不是变成一个跟其他人一模一样的人。如果用种种的疗法，把自己的特色给消除掉，值得吗？如果听完今天的情商课，你发现你的怪癖、你的敏感都是你个人特色的一部分，那就是你最特别的自我。实在不需要为了去迎合别人，而把这些特色给抹除。