佛说：能够平平安安地度过每一天，就是天大的福气。

可是很多时候，我们却假装看不见。 总觉得生活压抑、心里郁闷 ，着实了无生趣。

“人前笑不起，人后哭不出”便凝固成特有的标签，贴在了没有活力的躯体上。更不幸的是，我们无处倾吐。我们陷入了焦虑、抑郁、自我否定，甚至绝望……

有句很扎心的话这样说：生活，从来没有感同身受；你的苦，也没有人能够感同身受；你也不必尝试着去做到与别人感同身受。因为不现实，你和别人唯一能做的，只是学会或做到换位思考。

然而，真的是这样吗？

当然不是！凯特•艾伦就用她手里的画笔，将自己走出情绪障碍的经历，用暖心插画的形式，显现在《考拉小姐的心理疗愈课》里，她告诉我们：别难过，别沮丧，一切都会好起来的！

《考拉小姐的心理疗愈课》是一本绘本，一本自带温度、散发温暖的心理疗愈日志。作者凯特•艾伦基于自己情绪障碍经历，结合自我肯定、正念、绘画等疗愈手段，为同样陷入情绪障碍的我们走出茫然点亮了一盏明灯。

[if !supportLists]一、[endif]价值感来自持续的努力与奋进

稻盛和夫曾经这样说道：我们终其一生，追求两样东西，一是价值感，价值感来自于被肯定  ；一个是归属感，归属感来自被爱。

关于一个人的价值，90后江梦南给出了最完美的演绎，她是清华女博士，荣膺“感动中国2021年度人物”。

江梦南在出生半年后，一场肺炎，让她从此活在无声世界里，靠眼睛盯紧别人的唇来认知世界。

二十多年来，“残障”，从来不是她逃避困难的借口，她努力自强，一句“不希望自己比别人差”，便神话般地将上天给的超级烂牌，持续打成王炸。开挂的人生，冲上热搜，感动了亿万网友，成了全民敬仰的当之无愧的明星。

当然，江梦南的价值高度，健全的我们因懈怠懒散与感觉的自我良好变得无法企及。

而在与成功人士的比对中，这差距便回向了浓重的自我否定的情绪，我们毫无悬念地被焦虑抑郁吞噬了起来。

凯特•艾伦宽慰我们说：让住自己的价值观，然后根据它采取行动，这会让你感觉自己更强大，你将更有能力迎接生活挑战。让自己逐渐成长，不必让每一天都成为了不起的里程碑，只需要在生活的点滴中学会成长，在努力过的每一天中不断取得进步。

所以，我们要相信，每天都是新的，每天都可以是一个新开始，用不着患得患失，自我否定。

只要我们每天都有努力、每天都在进步，假以时日，我们也会拥有他人认可的价值感。

二、接受自己的不完美 ，学会自我安慰。

在人际交往中，我们难免会因为自己的不完美而被挤兑、被委屈、被误会……我们的情绪会低落，我们也会因无人倾吐变得抑郁焦虑不自信，甚至，我们会难过到不想面对其他人……

凯特对我们说：有这些情绪，都没关系。因为，我们大脑里产生的负面情绪，其实，只是在试图保护我们自己。

所以，我们要学会自我安慰，将负面情绪当成自己的一位忧心忡忡的朋友。事实上，这位朋友只是提醒我们在某些方面要提高警惕了，而且也正尽最大的力量在保护我们：别太在乎别人的想法，你无须一次解决所有难题，每向前一步都是进步与脱变。

亲爱的，我们就是我们，不是其他人。我们有负面情绪，这是再正常不过的事情，而且并不代表整个自己，那只是我们其中一个或小人格在特定时间段占了上风而已。朱建军先生就在《你有几个自己》里给予了全面的解析。

所以，人这一生最重要的不是取悦别人，而是丰富自己，用追一匹马的时间去养花种草，待到春暖花开，不仅蜂飞蝶舞，还有一群马供自己选择。

三、握不住的手中沙，不如扬了它。

杨绛先生说过：我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容；我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。

这就是说，为了体现自己的存在感，我们靠取悦别人让自己活成了别人期望的模样，却并没有得到他人足够的重视。

所以，我们要接纳自己并不完美的模样，试着放下自己无法控制的东西。

不能让大脑引诱起自我怨恨的情绪，否则，只会让自己远离健康并坠入无力自拔的泥淖。

还要告诉自己：即使无法变成自己想要成为的人，自己也没那么糟糕。

笑着面对，不去怨，悠然，随心、随性、随缘。注定让一生改变的，只在百年后，那一朵花开的时间。

写在最后

《考拉小姐的心理疗愈课》最大的特点有三：

1.基于作者自身的情绪障碍经历，结合自我肯定、正念、涂鸦绘画等的疗愈方法，用感同身受的方式，引导读者发掘通往自己内心深处的道路并全然接受最真实的自己。帮助读者重拾信心，走出困境。

2.留白的模式，让读者自然而然地进入角色，并与作者产生“感同身受”的共鸣，达到最佳的开悟疗愈效果。

这本书，其实可以称之为同名绘本，因读者不同而千变万化，各具内涵，尽显特色。

3.绘本的颜色，非常地治愈系，瞬间心头一暖，冰霜消融，让我们读者的心重回柔软温情。

《考拉小姐心理疗愈课》，你值得拥有！