语言是有能量的，当说“我爱自己”和“我恨自己”，会有两种不同的感受。从潜意识的角度来说：你说的话就是你的人生。
弟子规中写到：话说多，不如少。古儒吉上师说：只谈论知识，不要转述别人所说的关于其他人的坏话，当有人前来告诉你这类事情时，不要鼓励它们，不要相信那些话。
大部分人喜欢闲聊，找几个志同道合的朋友一起，但大部分话题都是与成长无关的话题，抱怨居多，被各种关系束缚。并没有从中觉得充实，反而空虚了许多。空虚也不是真正的空和虚，真实的空和虚是修行的境界。而这里的空虚在于大脑填满了各种与自己无关的信息。
以前总喜欢看看各种俄乌战争的新闻，但后来发现，从新闻里永远看不到真相。你也会加入讨论的圈子，但是我的收获在那里。
只有把外在的关注转向内在，浮躁的内心才会平静。那么从有意识的练习不说话开始，或者只说读过的书和感悟的人生。
开始不适应，这很正常，习惯的代替，身体都会有反应，当忽视它，身体就会适应新的习惯。改变之初，内心总有找人聊天的渴望。但每次聊完，又觉的虚度。反复多次后，当知道结果是什么，就学会了控制自己的行为。随着静坐，沉默禁言时间的延长，消极的根源也可被连根拔起。
和朋友在电话里聊天的话题也是关于成长，以这样的话题为主线，聊多长时间也不会绝的空虚。你需要主动思考，每一句都来自内心的感悟。有意识的去说，去听，去看。那么人生就会变得充实。
也不再追剧，不再沉迷于手机。每当想要拿起手机，都会觉知，然后放下。当外面的信息越来越少，内心就会越来越平静。
焦虑，抑郁越来越多与信息的泛滥也有关系。潜意识不会分辨是对他人，还是自己。都会被自己留下。
动画片里不时跳出的广告，孩子们就知道买什么零食。这都在无形中通过对潜意识的影响引导消费。
只有当我们有意识的筛选，就开始主导自己的人生。你可以选择说什么，看什么，听什么，感受什么。不是被动的接收。
修行是简单的。困扰我们的都是无意识造成的。你控制不了行为，也就控制不了头脑。任由念头的浮起，消失。在无意识中被影响。
情绪都在无意识升起的，所以会重复。你只有觉知它，看着它才会消失。那么修行就从觉知开始，觉知走路，觉知呼吸，觉知说什么，觉知吃什么。
当对每一个行为都有了觉知，那么就会觉知到你的头脑，不再受潜意识控制，而是学会了选择，有意识的做出回应。
修行的目的是从无意识变成有意识，从浮躁变得平静。只要静坐，并了解你不是什么，才会了解你是什么。
