昨晚上跟新认识的朋友一起在京基一百吃饭，朋友说她现在八十斤，然后我很诧异地抬头望着他，身高应该差不多，却比我瘦了二十斤我。有那么一瞬间我觉得特别的无地自容。
我凭什么不好好的管理好自己，然后突破减肥这个比登天还难的障碍呢？
我很好奇他是怎么做到，这么瘦，但是看上去又不是那种瘦骨嶙峋的感觉，他整个人给了一个积极向上，然后精神面貌很好，又很干练的样子，有点像欢乐颂里面刘涛扮演的女主。
然她的回答却让我十分诧异，她说压力大呀，压力大自然就瘦了，如果你开一个公司，连续五个月亏损，你看看你会不会瘦了!…
朋友的公司在京基100的写字楼，每个月的租金和人工开估计是最大的成本，加上旅游这个行业，没有一定的客户基础很难取得基本的信任。
刚开业时忙着建团队，开拓市场。虽然每天忙得晕天暗地，但很难找到客户，每个月固定的开支却需要不断的投进去，止不住的亏损导致压力巨大。
于是，一颗心便总是悬在半空中，根本没有什么时间顾得上吃饭或是好好休息，不是在研究客户就是去拜访客户的路上.....
好的持续五个月后，终于迎来了订单，慢慢才生意好转，朋友才有心思关注一下自己，发现，衣柜里面的衣服全大了，只好去商场扫了一遍，足足瘦了20斤，40KG的体重下，衣服只能穿着+S码。
听了朋友的故事，深深觉得，减肥瘦身最直接最有效的办法，就是给自己拼到死再重生的压力，当你为了达到某个目标而奋不顾身，你的思想，你的精力，你所有的脑细胞都高度紧绷，只为了带领自己走向一个全新的高度与领域，并且，毫无退路可言。
那么，当你的目标达成之时，你的瘦身行动也将得到完美的执行，你会同时收获一个非常理想的身材，从女汉子到女神就差这么一个执着的压力。
我是一个一直比较乐观，心态比较积极的人，很少会长时间受到压力的煎熬，就算在创业的时候，我也很严格控制成本，计算投入产出比，不会盲目的，让项目一直亏损，所以没有试过像朋友那样，然后租了办公场地，雇了团队，然后连续五个月亏损而暴瘦。
但朋友的体重却让我深深地受到了刺激，于是我决定今早第一件事就写了这篇关于减肥的文章，然后，认真的去严格的执行。
所以，下定决心制定一个目标，那就是在春节前夕，将现有的102斤的体重，减到96斤。为了达成这个到96的目标，就需要开始积极的锻炼。
跑步：五公里为起点，十公里为目标
在今年国庆以前，我也觉得跑步对我来说，是一件仅次于减肥的难题，曾试过在荔枝公园，跑了100米就开始气喘呼呼的，坚持不下来。但自从嫂子过来深圳后，嫂子在减肥的道路上的超强毅力终于带动了我这个只喊不行动的人，于是，开始跟着嫂子尝试跑步。
记得第一次的时候，我就跟着跑了不到100米，然后就在那快走，渐渐的开始将跑步的里程拉长，从100米、500米、1公里的递进，当坚持不下去的时候，就不停的进行心理暗示：再多紧持一分钟，一定可以做到的，同时，实在坚持不下去的时候，紧急停一秒，让腹部深呼吸一次，立马又往前跑，经过约半个月反复训练，终于成功的跨越5公里，最长的一次是跑了7公里，耗时52分钟。
到今天动笔之前，已将坚持变成了一种喜欢，于是跑步也就成了一种爱好，但并没有严格的制定计划，所以就有时候跑，有时候不跑，并不坚持。现在为了达到这个目标，就必须严格的去执行以前跑里这个月三千大约，大约六公里，那么现在就应该以五公里为起点，然后，以十公里为目标，尽量去争取达到这个里程。
爬山：以梧桐山为主，一周必须爬山一次，以一个星期六次为目标
爬山，是我非常喜欢的一项户外运动，无关乎减肥与否，特别是梧桐山，像一个魅力永存的帅哥吸引着我，一段时间不去爬山，但浑身都会想念，有些人不明白我的喜欢到底在哪儿，我自己也不清楚，但每次爬山，均会有新的收获，享受山水带来的美感，或是八卦一下好友的感情问题，更多的时候，是与讨论项目的最新进展，然后，总结与创新…..
现在的深圳，气温非常好，非常适合户外运动，蓝天，白云，青山，绿水…..想到这儿的时候，决定，今天写两篇文章，然后，明早一早便去梧桐山爬山。
爬山是非常能够起到瘦身和塑身的效果的，因为爬山耗时非常长（梧桐山一般需六到七个小时），是持续的运动，身体会一直持续的消耗脂肪。同时爬山的时候，会起到对整个身体的塑身的一个效果，它会使臀部更翘，如果你在上山的途中，能够保持收腹的动作，那么对腹部的脂肪消耗也是非常好的。
转呼拉圈：争取可以坚持三十分钟
之前有朋友建议说，要去掉小肚子上的肉肉，就转呼拉圈吧，但那时候，这个改变的动力并不明显，总是以各种借口来推辞，昨晚受了刺激后，终于决心来练习。
转呼拉圈这项运动的目标主要是要减掉小肚子上面的脂肪，虽然我现在连三个都做不了，但就像跑步一样，相信我是可以慢慢的练习，然后以时间为周期是可以做到的。如果你有更好的减小腹上的肥肉的方法，欢迎留言告诉我哟，非常感谢。
另外，在饮食方面也需要多加注意，一定要适量节食，如果吃进身体的热量高于你运动所带来的热量，那么，做再多运动也是减不了肥的，所以，这段时间与我最爱的美食，暂时say……拜拜
我不知道别人是不是在减肥的过程中会严格控制饮食，但对于我来讲，这个应该是必须要做到的，另外，我的我的体质是属于易发胖的体质，就是人家通常所说的那种喝口水也能长胖的类型，如果不严格控制饮食的话，所有的运动是抵不过我所累积的脂肪。
有一年的时候，因为长智齿了牙疼病去，跟去看牙，结果一次性把左右两边的智齿都拔了，拔了牙齿之后一个星期之内不能吃硬的东西，就只能喝粥。
头三天是以纯白米粥为主，然后上午或者下午的时候可以吃一个苹果，第四天开始才能够吃一些杂粮粥，比如说红豆等杂粮粥，一个星期下来，看到粥就想吐，最后的结果就直接瘦了八斤。
并且，反弹并不明显，因为经过一周的清淡饮食后，胃已经开始适应小食量，只要你慢慢地增加食量和正常运动，体重不会出现所谓的高度反弹。
所以，为了积极健康的减肥，在春节前夕这段时间我就尽量减少外出吃饭，聚餐的活动，多增加运动时间和运动量，同时，增加晚餐以粥为主，将一日三餐的米饭，在晚餐时替换为白米粥，减少热量的摄取。如果有必要，也会尝试下连续喝粥这个做法，要努力从女汉子瘦成女神。
以上便是我拟定的减肥计划，可以预知的是：这将是个非常难熬的过程，但我也希望能尽力去尝试……自律，从管理好自己的身材开始!等到春节前夕，我将晒出真实的体重，以检验今日之决心，欢迎与我一起行动，并给予监督，谢谢。
