第13天 第13课 今天我吃健康食物滋养身体
新鲜的蔬菜含有维生素、矿物质和膳食纤维，令你保持健康状态。你可以吃所有你喜爱的蔬菜，早晨、中午、晚上每一顿饭都可以吃。新鲜的水果对身体也很重要，它们含有身体所需的维生素、矿物质和膳食纤维。但要确保在一天较早的时间吃，不然，水果里的天然糖分会使你变胖。因为水果有时也会难消化，最好单独吃。你可以养成习惯，把一点水果当成提高能量的小吃。
导读文章：
《新鲜蔬菜和水果有多好？》
今天的功课：
一天较早时间吃两次水果，最后两顿饭包含蔬菜。
今天祝福所有你喝的和吃的。
肯定语句：
每一天我都感到能量在提升。
谨记今天，信守承诺。
感悟:身体是我的载体，我要通过身体来体验这个世界，身体需要的养分我要通过食物获取，吃什么就要觉察。吃好吃的食物，身体会吸收的好，不喜欢的就不要吃。
有些人喜欢做饭，可能有时候做的料加重了，不是很可口，就会拼命地多吃，那么以后就停止这种小我的支配，你要有配的感，不要认为这是你的过错而自疚，你要用好的来滋养你，你值得享用好的！这样你才会和平，你的能量会提升！
