1.阅读
原文：约束自己在一段时间内不做这事，时间间隔拉到一定程度，如果我们对这件事的欲望逐渐消退，甚至转为反感，却还是停不下来，我们就可以确认我们对这件事情上瘾了。
满意，无论怎么追求都不为过。愉悦，无需耗费精神能量轻易就可获得。满意却必须运用高度的注意力，需要努力和技能，还要面对失败的可能！
感想：这正是我们为什么整日刷微博刷朋友圈的原因。我们吃东西并不是因为饥饿而是因为大脑就是想吃。我们买衣服并不是因为寒冷，而是因为现代广告一直告诉我们我们还缺少这一件。我们没有关照内心真正的需求，或者一直只看到眼前自己本身那一点点小感受。不过话说回来现代消费如此繁荣真的与这种感受分不开。但是买喜欢的东西，买过不后悔才是真正的理性消费。
2.正念
今天读了《高效能人士的七个习惯》（为什么我总会习惯性读成“成功人士”可能内心还是希望读完这本书就能成为成功人士，或者会把这本书归类为成功学书籍）发现里面首先就是说朴实的一个理念：放弃那些个人魅力的成功学，转向朴实的传统理念——123，而非159无穷……，正是那些鼓吹投机取巧一蹴而就的理念只看中眼前利益，伤害了长远的更好的利益。我想这也是正念的一个方面。
邢大海脚部有一块骨头突出，他很在意这件事，这几天他的一个师弟告诉他，用几服药就可以改善，他还跟我说也可以治疗我的肩周劳损。“看不好不要钱。”我就跟邢大海说，咱们认真好好想想这件事会不会发生。你的是骨头突出，用药让骨头缩回去，能是什么原理呢？是用药让韧带收缩拉回骨头？还是骨头吸收了药物自动融化？他无语了一会儿，但是最后说：那他是熟人不会骗我。我说：不是熟人怎么接近你告诉你呢？他说：我师弟说了用不好不要钱。我说：所有那啥啥都是因为不要钱。然后他还是很生气的不理我了。可能还是我的语言太激烈，跟他沟通有问题。还有因为他也沉浸在这个社会的成功学中很多年。其实他内心哪里能不知道这种很荒谬呢？但是他宁愿相信会有奇迹，愿意“不要钱”的试一试。慢慢来吧。
3.运动
今天晚上当着邢大海打了一段八段锦，好在他没有认为我是神经病，他还是相信我国传统文化的。但是还是问了我一句：你打这东西脖子真的就好了？他用了“这东西”。我说：好很多。然后他默默地相信了。我感受到我的认真感染到他。其他我管他呢。打一段八段锦还是很舒服的，但是功效不长，需要坚持。
4.愉悦事件
邢大海在家带娃一天，一天只吃一顿饭。但是心甘情愿。钧钧今天和大家一起吃饭表现出大将风范，大家都非常喜欢他。我觉得能遇到他真好。看了高晓松写的育儿经验，我也真心每天都感激钧钧包容我这个妈妈。前天钧钧不穿鞋到处跑，我一气之下扭他的耳朵，昨天耳朵肿得跟《东成西就》里的梁朝伟一样大。真的很大。虽然我一直不承认是我扭的，但是我内心已经自责不应该扭他的耳朵。今天耳朵还是很大，但是已经不肿了。他也没有责怪我，还一直跟我好。
我感激你钧钧，愿意来到我的身边，愿意与我相遇，愿意陪伴我一同成长。我这个妈妈只是仗着自己比你早来到这个世间几十年，身材上强于你，就会强加于你很多事。并且会冠上“为你好”的名头，其实实质上只是为了少给自己找麻烦而已。我有时间也很等不及，或者能力弱不知如何是好，就会采取简单粗暴的方法。我跟你一样还有好长好长的成长空间。看看你那纯真的眼睛，倒映出的我是什么样的呢？
愿你梦中有我，愿你愿意等我长大成为一个成熟的妈妈。
